Пет начина да брзо опуштање на послу

Када рад доноси много стреса, морате да потрошите време да се опустите и да се вратим на посао. Истраживања су показала да релаксација је веома корисно да се побољша осећај благостања, чак иу временима тешким стресом. 15-минутни прекид или пола сата за ручак може изгледати недовољно да се опустите и одмотати. Ових пет савета ће вам помоћи да максимално искористе кратке паузе и рест колико је то могуће.

Шетња око зграде

Ако вашој канцеларији поред башти или парку, можете провести остатак седе на клупи или шетају. Ово је одлична опција за оне који морају да проведу осам сати на послу са рачунаром или папира. А када је реч о људима из природе могу знатно помоћи. Одмор у парку ће значајно побољшати здравље и да ће омогућити нове снаге да почну да раде. Запослени који имају приступ природи током паузе, може значајно да побољшају своје вјештине за посао. Поред тога, врста рада особље касни дуже него у окружењу где је окружен само бетонским зидовима.

Промени позадину радне површине

Ако близини ваша канцеларија нема ни наслутити у парку, и даље можете користити позитивне предности које природа доноси, једноставном променом позадину радне површине у одговарајући. Научници кажу да је фокусирање на природе, можемо фокусирали и опустити у мање од 5 минута. Наћи велики слику са погледом на природе који вам се свиђа, а када ћете морати да се опусти или усредсреди на нешто, само фокусирамо на ту слику неколико минута. Покушајте да користите слике са природом као сцреенсавер, тако да ће аутоматски добити све ове предности када откључати компјутер.

мишића сој

То звучи логично, зар не? Напети мишићи? Али ви желите да се опустите! Међутим, ради. Тенсинг и опуштање специфичне групе мишића - ово посебна техника, која пружа велику помоћ у релаксације. Оно што треба да урадите - јесте да затворите очи и фокусирати се на једној мишићну групу заузврат од напети и да их опуштање. Коришћење аудио и видео да се побољша ефикасност ове технике.

медитација

Научници су доказали да медитација помаже у опуштања и добро ублажава стрес, али има и многе друге предности. Да имају користи од медитације, можете почети са само 5-10 минута. Идеалан је за кратке паузе на послу, када физички не може учинити правду на овај задатак више времена. Можете да затворите очи и понављам себи фразу: ". Ја сам срећна, срећна сам и на миру" Чак и у зависности од тога колико времена можете узети у медитацији, можете да размисле о сваком елементу ове фразе и шта он значи за вас. Ова фраза се може заменити са било којим куоте, речи, мисли и песама које су релевантне и могу навијати за тебе. Наравно, медитирам боље када имате своју канцеларију или компанија пружа својим запосленима простора за опуштање. Али, чак и ако имате ништа од овога не, питајте своје колеге да вас одвуку у наредних 15 минута. То би требало да раде.

Реците свом шефу о предностима опуштајући радном окружењу

Студије показују да запослени почну да раде боље и одсуства пада, ако послодавац обезбеђује обуку и алате за раднике који ће им омогућити да се опусти. Говоримо о веома једноставним стварима, на пример, појава удобним фотељама у салону ће промовисати опуштање и медитацију. Имате велику канцеларију? Онда мислимо велико. На неким аеродромима, било је дуго била посебна просторија за медитацију и опуштање. Ваша канцеларија може да пример од њих. Да ли имате малу отворен простор? Табела извући на песку може бити и модеран ентеријер елемент и начин да се опустите за запослене.

Не заборавите да су наша тела само треба да се опустиш, нарочито после тешког стреса. Ових пет савета може вам помоћи да на тренутак да побегне од стреса на послу, опустите свој ум, да ће остатак рада дневног продуктивнији.