Следећи пут када перете зубе, пробајте ово ...

Када сте последњи пут сте мислили шта је - да опереш зубе? Да ли сте обратити пажњу на оно што се дешава? Прање зуба - то је акција да се понови сваки дан. Али то је постала толико позната, и не сећам се шта осећамо у овом тренутку, а није ни обраћао пажњу на то, као и ми. Није лоше, у ствари, то је - велика прилика.

Пробајте ово

Као што радимо сваки дан, ми смо у стању да вежбају сабраност један од најлакших и најмање грозан начин.

Често чујемо такве Буззвордс као "пажња" и "медитације", али често се бојимо или не знају како да ту праксу у нашим животима. Можемо мислити да је таква пракса траје дуго, и да седим у мирном простору, како би се заштитили од било каквих ометања. Али у стварности, све што треба да урадите - јесте да обрати пажњу.

Следећи пут када перете зубе, обратите пажњу на оно што радите. Уместо да размишља о плановима за тај дан, само обратите пажњу на којој сте тренутно. Шта осећате када додирнете четкицу за зубе и десни? Шта је укус и мирис са пастом за зубе? Погледајте се у огледало? Било да сте ментално овде или на неком другом месту?

У таквим тренуцима, ви себи дати остатак од константног мисли и потенцијалних напрезања. Ово је моћан начин да се допуни, са којим ће моћи да очистите свој ум и знати шта даље да радимо.

Пажња је једна од оних ствари које морате да вежбате. Тако да постаје део вашег живота. Тако, уместо да подсећа се о овом све време, само што је норма у свакодневном животу уради.

Шта треба да урадите?

1. Обратите пажњу на своја осећања док перете зубе. Ангажује сва ваша чула.
2. Ако разумете да је добро прочитати ум да се врати у обданишту у, доносе се врати у овом тренутку. Не криви себе за оно што сте и даље размишљати о другим стварима. То је нормално и дешава свим људима. Кључ је да се добије увид у свести, која је током времена ће се повећати.
3. Вежбајте ово, и током других дневних активности.

Предности свесности и медитације

Поред тога што ћете постати више фокусирани и да приметите шта се дешава у вашем животу, ви ћете постати све више и више упозорења и смањити стрес у вашем животу. Уз то ћете моћи да побољшају своје психичко стање, да појасне своје животе и смањити рад срца и крвни притисак.