Пливање за мршављење

Размислите о је мало вероватно да ће се десити пре или касније губљење тежине. Немој пасти на сумњиве оглашавање варке. Не заборавите да је већина одржив и ефикасан губитак тежине - то је нешто што долази постепено. Препоручујемо вам да покушате пливање за мршављење. Редовне посете базена - то је оптимално оптерећење за различите болести, а нарочито - ако претежак. Чињеница је да када стрес купање на зглобове је практично сведена на нулу, кичма се искрцали. Можете изгубити тежину без оштећења кичме непотребно оптерећење, али само да се забаве. Ако изаберете купање за мршављење, наћи ћете и друге предности ове методе. На пример, можете изгубити до осам стотина калорија на сат - што је веома висок. Истовремено, изгубити калорије, добијате мишићну масу. Раде ови мишићи нису активни када ходате или трчите. Купање у базену за мршављење, као, заиста, и пливање за забаву, то је веома корисно дејство на кожу. Није тајна да је стално потребна влага, а то често није довољно. Штавише, у овим данима, све више користе штеде методе лечења воде у базену уместо хлора.

Ми бисмо желели да увери оне који још нису научили да пливају. Највероватније ћете лако наћи рекреативно тим, који обезбеђује пливања. Испоставило се да је пливање за мршављење ће вам донети бар троструку корист: да изгубите на тежини, ће добити нове способности и сигурно ће уживати.

Ако из неког разлога је тешко да превазиђе страх од воде, онда нико неће забранити купању са гуменим прстеном или прслук. Требало би почети са пола сата пливања сесија (не мање од пола сата - то је још увијек тренинг). Негде у четвртом петине класе може безбедно да повећају време до четрдесет пет минута, а онда - до сат времена.

Ви сте веома срећан да ли ће настава у својој групи водити искусни тренер, али они нису свуда. Због тога, пажљиво прочитајте шта пише на.

Пре него класи морате да се загреје. Они све раде - чак и вешти спортиста. Како да се загреје - бирај. То можете учинити трбушњаке, можете скочити. Масхите руке, меси око зглоба рамена. Након пет минута загревања може ићи у воду. Вода је такође у року од десет минута енергичног корисних потеза, можете учинити исте трбушњаке и маше рукама широко. Запамтите да раде исте вежбе на копну иу води, проводите више енергије у води за цео квартал. Затим, држећи руке на плажи лопте, страни базена или конопца који дели стазу у воду и радим вежбе за ноге. Ауто вреди научити неколико различитих вежби како би се омогућило највећи могући број мишића. Лег вежбе су веома ефикасни у води. Они омогућавају да релативно брзо убије масти, чине ноге витка. Мала тајна - да не може зауставити. Ако се осећате уморно, идите у другу вежбу или смањити интензитет. Након таквог интензивног тренинга за ноге је време да се директно прешли на пливање. Опет, ради се мишиће ногу, а са њима - руке, леђа, стомака. Драматично повећати удаљеност није потребно, али проверите да ли је потребно. Пратити промене у откуцаје срца. Видећете како ваше тело доживљава оптерећење. Боље је да је стопа срце 130 до 160 откуцаја у минути. Ако шок фреквенција у овом опсегу, онда будите сигурни - примењује оптерећење доприноси Веигхт Лосс, не само задовољство пливања.

Дакле, ако сте одлучни да се боре против вишка килограма, слободно да бирају као "оружје" пливања за мршављење. Коментара о овом путу - најпозитивнији. Наравно, најбоље је ако ваши часови за наредну тренера. То ће показати вежбе, које су погодне за вас, имајући на багер исправност њиховог рада. Препоручује се да се комбинују купање са пријемом доктор одабран дијететских суплемената. Исто тако, не заборавите да прате дијету, опет, консултовати са нутрициониста да успе у овом тешком питању - губљење тежине.