Пливање за труднице. Плива са делфинима, вода аеробик за труднице

Трудноћа за сваку жену која је пријатно догађај у животу. Ово није болест, као што многи верују, тако да није потребно током трудноће све време да легну и зграби га за стомак. У модерна гинеколошка лекари саветују трудницама да доведе до најбоље активног начина живота, наравно, ако не постоје контраиндикације. Жене у позицији са повећањем стомаци лакше носити терет у воду. Сходно томе, базен је одличан начин да своје тело у доброј форми.

Базен за здрав начин живота труднице

Пливање за труднице То је готово неопходан, јер је то процес, повољан утицај на цело тело жене у држави. Она подиже расположење и боље. То се дешава због тога што тренинг у базену и погодан за труднице.

У води, тело остаје као тежине. Због тога, труднице не осећа јаку физичког напора. Чак и са минималним активности током пливања тело ће остати у доброј форми и истовремено зглобове. У том случају, оптерећење је уклоњен из лумбални и грудног леђа, а мишићи су ојачани. Са редовним приступом на базен манифестације проширених вена и отицање постепено доћи до нуле.

У води, труднице могу обављати вежбе које су контраиндикованих у земљи. Ранија жена почиње у позицији базена, боље здравље током периода чекања детета. Пливање за труднице - ово је најбољи облик одржавања свој облик и здравље.

Како одабрати базен за труднице?

Труднице би требало да озбиљно размотри избор базена, као и да се избор инструктора. Та особа мора бити висок ниво професионалног и имају искуство у сличним рада. Након класе трудница у пливању - посебан процес који захтева посебну обуку инструктора и знање.

Како одабрати место за пливање? Несумњиво, потребно је обратити пажњу на то како дезинфекцију базена воду. Метод дезинфекција мора да буде безбедна за трудне мајке.

Жене Хлоровани воде у позицији да је боље да не пливају, вреди обратити пажњу када бирате базен. Најбоље од свега, мора да тече или морска вода.

Модерни базени имају тенденцију да имају алтернативне методе за дезинфекцију воде која не садржи хлор. Овај систем заснован на озон, ултраљубичастим светлом, такође је могуће користити јонизујућих јединице или реагенаса који садржи кисеоник.

Пливачки оснивања трудница, као иу широј јавности, морају да траже потврде здравља из козхвендиспансера.

Предности пливања за труднице

Пливање лекцију има веома велику корист за људе, и овај двоструку корист за будуће труднице и плода. Вода третмани имају позитиван утицај на мајку и њену бебу. Дакле, оно што је корисно за купање за труднице? Може се посматрати у учионици у променама базена, као што су:

• јачање мишића тела;
• повећавајући издржљивост на оптерећења (ово је корисно током рада);
• побољшање циркулације крви, елиминисање стагнације крви у доњим екстремитетима и карлици органа;
• оптерећење је уклоњена из лумбалне кичме;
• тренира респираторни систем;
• То отвара могућност да је дете у правилном положају у материци.

Као што се види, пливања за труднице - добро за све системе тела и здравље нерођеног детета.

Током посете базену не само јача тело и дух, али и повећава имунитет. Вода третмани су познати да се стврдне, а труднице су осетљиви на инфекције разних врста. Стога, додатна стимулација тела да развије имунитет - још један плус.

цонтраиндицатионс

Као и код сваког физичке активности, у базену пливању може бити контраиндикована за труднице. Предности и штети запошљавања могу да зависе од индивидуалних карактеристика сваког жене у државе и њеног здравственог стања. То је, по правилу, може бити угрожена побачај. У овом случају, жена је приказан са одмор у кревету и вежби је боље да се одложи до потпуног опоравка.

Постоји велики број болести које су контраиндикације за роњење лекција:

• знакови токсичности;
• опасност од прекида трудноће;
• крварења;
• бол у стомаку;
• нестабилност прессуре;
• туберкулоза;
• погоршање хроничних болести;
• плацента превиа;
• инфективне болести урогениталног система;
• алергијска реакција на компоненте дезинфекцију једињења у води;
• инфекције разних врста.

Пре него посетите базен посаветовати се са лекаром.

Окупација у базену у различитим фазама трудноће

Пливања су корисни током трудноће. Почињу да се укључе у сливу може бити у било којој фази, али је најбоље да почнете овај процес је користан у раним недељама. Купање у базен рођења абортуса такође није прекасно за почетак, ако не постоје контраиндикације и твоја одлука познато лекару.

1. У првом тромесечју, можете носити са почетком у 20. минуту добио неколико пута дневно.
2. Током другог тромесечја нема потребе да се смањи време класе. Упркос чињеници да је фетус расте, пливање има само повољан ефекат на тело. У том случају, лигаменти и мишићи не доживљавају све већег оптерећења у води.
3. Трећи триместар није контраиндикација. Пливање побољшава расположење, ублажава умор и тренира на респираторни систем и цео организам за будући стрес током порођаја. Вреди размишљати о куповини купаћи костим бесплатно.

Долпхин тхерапи

Пливање за труднице са делфинима, или како га још зову, су "делфина маме" је врста медитације има на психосоматски стању трудне мајке позитиван утицај. Делфини су познати животињама, има јединствену способност да препозна стање трудноће код жена од најранијих дана. Они припадају трудне мајке лагано, држећи га у воду. Ово сисара никада не додирује стомак и не изазива нелагодност или бол.

Делфин терапија, према недавним истраживањима научника, корисно онима који долпхинс пливајући са трудноће Емит ултразвучних сигнала који, заузврат, имају благотворно дејство на мајку и дете. Такви таласи може да спречи појаву болести срца код фетуса, као и низ поремећаја у развоју будућег детета. На пример, формирање чује бебу долази боље под утицајем "ултразвучни Сонгс" делфина. Такође, труднице пливање са делфинима има благотворно дејство на психолошком стању мајке. Смањује анксиозност, побољшава расположење, ублажава мишићну напетост и опште узбуђење. Трудница постаје опуштенији, самопоуздања и нису оптерећени негативним мислима и емоцијама.

аеробик у води

Аеробик у води је вежба у фитнес води уз пратњу ритмичку музику. Такав физички тренинг - најбоља врста оптерећења на тело у припреми за порођај. Аеробик у води промовише налет виталности, достизање здравља и побољшава расположење.

Када тренирате у води све мишићи се доживљавају стрес, са воденом медијуму би се олакшало њихово. Фитнес пливање за труднице садржи вежбе са мало или олакшао терет, тако да не буде бриге.

Током воде аеробика активни тело засићена кисеоником, и срчана систем почиње да ради јаче, дисперзију крв кроз тело. Стога, фетус прима витални елементи у траговима и кисеоника у потребној количини. То олакшава његову правилну развој и елиминише патологије. Током интензивне активности мајке детета, такође, покреће и јача ваше тело.

Вежбе у води

Труднице треба да се држи одређеног програма, те препоруке дате су искусни предавачи. Базен може да буде специјални курсеви - пливање за труднице. Вежбе у овом случају ће бити у складу са изабрана.

За почетак своје студије на површини воде треба да буде од светлости и лако. На пример, може да се вежбе истезања. Направљена је са својим лицем окренут у страну и зида базена. Током лекције будућа мајка покушава да ухвати тзв уздужне или попречне жице. Ова врста вежби не захтевају сва правила, ви само треба да покуша да буде што пријатнијим за себе.

Постати близу руба, можете да смењују у различитим правцима. То може бити вежба са савијеним ногама, разне чучи у води, такозвани "бицикл" са преокрета и другим сличним активностима.

Способност да се опусти је корисно за будуће мајке током порођаја. На крају крајева, између контракција жена треба да буде у стању да се одмори. Исто тако, овај тренинг пружа могућност да ублажи напетост са леђа. Треба само да легне на воду, руке шири у различитим правцима, или да прати вежбање вежбе дисања. Научите да се опустите, лежи на површини воде и љуљање на таласима.

Ако се базен са друге труднице могу организовати групне часове. Можете, на пример, играју неку врсту "цурити". Сви учесници су у реду и распоређени широко ноге. Затим, свака будућа мајка плива преко импровизованог тунела узврат. Такве вежбе може да се уради ако жена има одличну здравствено стање.

Базен - идеално место за обуку респираторног система. на одговарајуће вежбе дисања могу бити изведена у групи или сама. Можете задржите дах на неколико секунди. Ова вежба ће вам помоћи на порођају и беба се припреми за могућност одлагања или смањити проток кисеоника. Такве ситуације се могу јавити током рада и проласка бебе кроз порођајни канал.

Свака завршена вежба или једноставно пливање за труднице је најбоља врста вежбања. Најбоље је да почнете са једноставне вежбе, имплементација која је намењена кратком временском периоду, постепено повећавајући њихов интензитет. Ако било која акција у воду изазивају нелагодност, требало би да престанете са вежбањем и рест.

Захтеви за квалитет воде у базену

Према прописима, температура треба да буде 2-3 степена изнад температуре воде. Такав однос је оптимално удобан приликом изласка из базена на земљи. У том случају, индикатори температуре воде за запошљавање трудница пливају до 21-26 степени Целзијуса.

По правилу, вода у базену је предмет систематског чишћења и дезинфекције. Али може бити штетна за труднице, неке формулације мешавина за чишћење. На пример, производи који садрже хлор, су контраиндикована током трудноће и труднице треба да их избегавају. Модерн смеша за санацију воде у базенима садрже сребрне јоне, кисеоник и друга једињења безопасних и нетоксичних компоненти. Ту је ултраљубичасти систем за пречишћавање воде. Такви поступци дезинфекције не мењају састав течности и стога не изазивају алергијске реакције код присутних. Они немају токсичне ефекте на свом телу, а самим тим, обезбеђују сигурну пливање за труднице.

У Минску, на пример, у сваком базену одржава све стандарде и смернице за квалитет воде и њени услови температуре се строго поштују. Зато базени главном граду Белорусије - најбоље место, пружајући удобан пливање за труднице. Краснодар у том смислу, такође, није изузетак. У граду је сваки базен је испитани систематски.

закључак

Може се закључити да је жена, трудница, могу да користе базен током целог периода трудноће. Изузетак су периоди погоршања здравља будућих мајки и забрану лекара. Посматрајући сва правила понашања на води , и држећи се тренер тренинг програма извући, можете бити сигурни да пливање је безбедна за жену у положају и свог будућег детета.

Ако је трудница је одабрао вежбе у базену као облик физичке активности у овом занимљивом периоду, је исправно поступио. Уосталом, као што сада знамо, пливање за труднице - корист за мајку и дете. Ове лекције неће ићи у узалуд и да ће бити у стању да припреми женско тело за сва тестирања и стреса, са којим ће се он суочити током порођаја. Ово може бити прекиди карлици ткива, лигамената или јак бол. Вежбе дисања у води за припрему плућа и поставити их на исправно функционисање у време испоруке. Зато је, у одсуству контраиндикација наставе у базену - одличан начин да се припреми своје тело и задржао га у облику.