"Поуерлифтинг" (грлић материце): програм обуке

Једноставан, али у исто време сложен програм "Поуерлифтинг" Схеико Бориша Ивановицха је другачији строгост и ограничење исхране. Ова књига даје одговоре на сва питања не само млади, али већ искусни спортиста. Аутор је ауторитет у поверлифтинг, иако нису сви разумеју и поштују његов програм.

Основна предност лежи у чињеници да овде постоје вежбе за различите нивое обуке спортиста, на тај начин потпуно свака особа ће моћи да изабере најприкладнији режим. Основна правила одмах јасно да човеку шта оптерећење га чека у будућности. Због тога, аутор и остали искусни спортисти се саветује да прочита књигу од почетка до краја, не избегавајући увод и закључак. У супротном програм неће бити на довољном нивоу, због чега би се постигао жељени резултат неће радити.

Борис Иванович Схеико

Титулу почаствован тренер СССР на поверлифтинг правом примили Борис Схеико. "Поуерлифтинг" - метод његове припреме за пренапона, који помаже не само физички, већ и ментално да дођу у форми за предстојеће такмичење. Укупан број књига објављена, где искусни спортиста и тренер дели своје јединствене технике вежбе планирања за спортисте.

Поверлифтинг Схејко

Овај програм пружа спортиста истоварити у којој интензитет стрес је делимично смањено. Траининг Поуерлифтинг Схејко ради на систему студентске, то јест, ако у прошлости семестру у глави ништа није одложена, онда неће бити у могућности да науче неколико дана. Слично томе, изграђен и ова техника: ако за одређени временски период је спортиста у стању да акумулира снаге да победи у конкуренцији, а последњих пар недеља није тачна.

У ствари, ако покуша да оствари жељене резултате у само неколико дана након дугог одмора, то ће погоршати само ситуацију и да ће ускратити већ малу количину енергије, која ће морати да буде обновљена. Неопходно је јасно дефинисати и одржавање када спортиста не достигне врхунац њиховог сопственог физичке кондиције. У том случају, најбоље је да помогне тренеру. Уосталом, он је дужан да обавести Тхе Вард вредност свих проведених снага и послати прави пут.

Принципи вежбе класификацији

Овај одељак садржи програм Бориша Схеико "Поверлифтинг". Сматра да је важно, па се препоручује да се размотри у детаље како су највише почетници спортисти и професионалци, достигао значајне резултате у свом раду. Овде је речено како, систем физичке вежбе, као и дистрибуира оптерећење код особа са различитим нивоима обуке.

Основни и напредни вежбе

вежба класификација је дефинисана системом јасних дистрибутивних група и подгрупа. Ова дистрибуција се заснива искључиво на постојећим функцијама. Теорија физичког васпитања и "Поверлифтинг" врата разликовати три главне групе вежби за доста било каквог спорта:

1. Конкурентна.
2. Специјално припремни.
3. Обсцхеподготовителние.

У прву групу спадају вежбе које су укључене у такмичарском програму и користе током тренинга. Број укључује главну конкуренцију: чучањ са мрена бенцх пресс (хоризонтални положај), мртво дизање.

Друга група је вежбе које су углавном усмерени само проучавају па усавршавању појединачних елемената узетих из групе такмичарске опреме. Поред тога, захваљујући специјално припремном система, спортисти су у стању да развију своје физичке особине које су веома важне за професионалног спортисте. Снага, издржљивост, флексибилност и друге особине треба увек да буде присутан у пристојном спортисте. Програм обухвата уводни вежбе: цуцањ, бенцх пресе, Трацтион.

Треба напоменути да је свака вежба представља посебно припремни искључиво у случају да се ради о доста сличности са конкурентским фактора.

Поред тога, друга група је подељена на снабдевање и вежби у развоју, у зависности од фокуса. Допринети развоју првих облика уметности и покрета, док је други су директно усмерене на развој самих квалитетима спортисте. Вреди запамтити да је развој имају локални утицај.

Вокабулар трећој групи се користи за повећање општег нивоа спремности спортисте, као и за развој појединих мишићних група. На листи се налазе обсцхеподготовителних вежбе: вежбе са мрена, акробатски, у теретани, теретану, са тегови и амортизера. сви они помажу спортиста да прошири. ова група има значајну разлику од претходна два спецификације. Конкурентне и специјално припремне вежбе се сматра темеља и обсцхеподготовителнои - само додатак. Из тога следи да преглед и прилагодити их сопственим снагама да буде другачији.

bench Пресс

Ова вежба је универзална, јер су укључене у две главне групе. Као конкурентна, она искључиво ради на хоризонталној траци. Род јасно прецизирана у усправи руку и команде судије да је неопходно да се смањи груди да учини видљивим паузу, а затим стиснути у руке страигхт.

Као специјално припремни, вежбе бенцх може обављати и на хоризонталном и на коси клупи. Такође, је дозвољено да уради, не само главу горе, али на клупу обратнонаклоннои. У овој групи, бар може да замени думббелл.

Индикативни план обуке

Свака особа може да покуша да изврши основне вежбе, која обезбеђује софтвер Ш еико "Поверлифтинг".

Позитивне повратне информације о програму

Као и свака књига, техника "Поуерлифтинг" врат читач повратне информације. На срећу, позитивна мишљења почетници и професионални спортисти су много негативан је.

Многи људи кажу да је ова књига помаже да се упознају са мишићима који желите да знате тачно, не само спортисте. Овај поступак је детаљно описан у обуци, као и додатни материјал. Поред тога, сваки вежба је илустровано, а људи ће бити у стању да их правилно обављање.

Још једна важна чињеница - књига описује спортисте методологије светске класе. Многи почетници спортисти имају тенденцију да следе пример оних који су остварили значајан у спорту. Стога, овај део не једном у књизи. "Поуерлифтинг" Програм Схејко привлачи лепу садржај разумљив свима.

Треба напоменути да постоји велики број читалаца који су направили велики интерес за поверлифтинг и почео да се баве спортом након читања.

празнине аутор

Као што је већ поменуто, негативне повратне нема практично никакву обуку плана Поверлифтинг цервикс. За пренапона је то добар тренинг за кориснике са пристојним препорукама. Једина ствар приметио спортисте - то је сувише слаб или прејака оптерећења. Али не заборавите да је за сваку особу екстра тежине и број понављања да се израчуна одвојено. Стога, је пријављено специфичне празнине у аутора, и сав материјал приказан у програму мотивише спортиста у новим победама. Књига врат "Поуерлифтинг" од почетника до мајстора ће моћи да постигне потпуно свако лице које има жељу и снагу воље.