Који су прописи о штампи леже

Бенцх пресс као и скоро све, без изузетка. Без обзира да ли сте почетник или искусан спортиста, бенцх ће бити велики вежбе, без којих нећете остварити добар резултат. Мало је вероватно да имате неко други би били заинтересовани за индикатора мртво дизање или чучањ, али лично норма у бенч пресу је дужан да се утиче на разговор. Он је нека врста позива картицу за сваки спортиста. Поред тога, добар показатељ бенцх пресс, поштовања и пажње према својим ликом.

Стандарди Видеос Поверлифтинг постоје. Не тако давно, пре десетак година, чинови и чинови у спорту су додељени према укупном броју најуспешнијих приступа у три вежбе: бенцх шипка лежи, мртво дизање и трбушњаке. Није било толико важно као што посебно потресен, сат или протезао, то није истина о садашњости, када су многи од спортских федерација таквих техника није придржавати. Уводе одредбе о бенцх пресс.

Регулаторна бенцх је директно пропорционална зависи од ваше тежине, пола и категорије. За мушкарце и жене категорије су подељени у дечака и девојчица (18 година), јуниори (од 18 до 23 година), отворене (24 до 39) и сениоре (40+ подгрупа, 50+, 60+, 70+). Али је тежина веома различитих, без обзира да ли стандарди пражњења за бенцх пресс, односно у борби за титулу. На пример, људи у категорији тежине 83 кг за имплементацију магистра спорта кандидата потребно је истиснути 177 кг, што није тачно жена, који су у категорији од 84 кг ће морати 115 кг. Велика пажња је посвећена спортиста, подизача технологију.

Ако бодибилдинг да пумпа мишићи груди клупу у продукцији изолованим покрета, када је лифт Поверлифтинг фокусира на потпуно различитих мишићних група. За најбоље резултате, морате да се сагне што је више могуће и да се уграбити вежбе кретања, користећи не само груди и трицепс, делтоида и, наравно, мишиће леђа. Ти си некако повући, што пробој. Још један важан услов - дисање, учесталост и тачност резултата које зависи стандарде.

Пре извођења стандардну бенцх пресс је неопходно како до даха, јер је испред вас чека оптерећењем као мишића у телу, као и већина њених органа. Онда дубоко удахните и задржите дах. Након што је узети одговарајући положај на клупи да би смањење, где за ваздуха за дисање полако. Ови елементи треба да буду узети у обзир кад год ваш тренинг, јер без њих, чак и под утицајем било које обуке лекова неће бити ефикасни. Мало је вероватно да ће ваш учинак у кратком року иде горе барем неколико килограма. Да ли ти спорт или не, притисните више нико не боли! Напротив, чини те јачим и лепшим. Ова такозвана "база свим основама" у изградњи јаке развијених мишића, а у остваривању свих спортских наслова. Тако преузме дужност, видети шта је норма је за вас Бенцх Пресс, и вежба на здравље.