Се угојити ако семена? Предности и штети семена

Тешко је поверовати да су сунцокрети који садрже семе, узгајају на врху, као украсне биљке (узгред, ово се догодило, а на другој страни смо навикли на храну рода - кромпир). Први сунцокрети су доведени у Европу из Мексика у 16. веку. Од украсног цвећа сунцокрети урадити трновит пут од изворног производа, као што су биљна уља. А ољуштен њихове семе, постали су јели сирово или печена. Чињеница да су семе расте масти и како да их правилно користе, бити речи у овом чланку.

Друга Мало историје

У Русији од Европе производ буде мало касније, у 18. веку. Овде сунцокрет брзо добијају на популарности као истински популарне посластицу. Данас млади и стари љубав је "флоп" пржена воће и домаћи испред телевизора и на филму (успешно увођење алтернативу америчком кокице), а на клупи испред улаза. Познат израз "дати семок" звучи вероватно чешће него неке друге постављених фразе. Сходно томе, на основу горе на националном популарности производа, ништа лоше неће поставити питање: Да ли је семе расте масти, потрошено готово нема дана у прилично великим количинама многи људи. Посебно је важно за оне који гледају своју фигуру, држи стане на дијети, али ипак, никада није воли да једе семе.

корист

Према нутриционисти, научници, садржај производа калорија је прилично висока. Стотину грама има од 550 до 610 кцал (на основу примењене прераде и разред). Се угојити ако од семена сунцокрета? Уосталом, поред калорија, они још увек наћи читав низ комуналних услуга, неопходно је за правилно функционисање људског тела.

Киселина и масти

Ова омега-3, нормализацију метаболизма липида, и масти "прави" ниво киселине снижавање "лошег" холестерола. Засићене киселине такође доприносе јачању имунитета, у својству штити клица и функција болести. Смањење ризика подложне срчаног и можданог удара. Нормализује функцију нервног система.

вегетабле протеинс

Ако се држимо традиције, а веган или вегетаријанске исхране, протеини који се налази у семенкама сунцокрета - управо оно што вам је потребно! Угљених хидрата у овом производу је скоро тамо. Стога употреба семена и препоручује се за ниске угљених хидрата дијета (Аткинс тип или Кремља). И у многим семена цинка, магнезијума, гвожђа, витамина другачије групе. Укратко, можемо закључити да је овај производ може да донесе тело више користи него штете. И ево још нешто: ако се семе се масти конзумира претерано? А шта су правила дневне потрошње друштвеног производа по становнику?

Неколико додатни аргументи

Са тачке гледишта психологије, људи дуго времена да грицкају семенке сунцокрета, пада у стање транса или медитације. Ова врста медитације је савршено мирна неваљао нервисхики и има благотворно опуштајуће дејство на цело тело. Поред тога, стакло испред екрана ТВ-семок - још боље него планина сендвича и кокица једе за исти разбибригу.

Угојити било из семена: Дозирање

Наравно, према народној мудрости: и то, то може бити опасно. И наравно, у овом случају је цела ствар у дози. Један, ако једете више од педесет грама третираних семена дневно (око - 300 кцал). То је сасвим друга - ако у току дана и само раде свој грицкалице. Уосталом, чак иу контексту калорија пар чаша семена већ "ће одложити" за 2500 калорија. Ово на дневном просечном стопом за 2400-2600 жене, за мушкарце током вежбања - до 3400 калорија! Дакле, одговор на питање "Да ли Снажно се масти из семена" директно зависи од личних квалитета и храбрости потрошача. Уосталом, права ствар је најтеже понекад кажу да се заустави и налузгат вишкови. И будите опрезни са калорија! Посебно оних који се труде да гледају своју фигуру. Тако тихо током вечери можете проћи кроз много калорија ван свих норми наведеним дијету. И не осећам.

Компатибилност и контраиндикације за употребу

Се угојити ако семе пече и све групе људи да ли може да се користи? Чињеница да су многи нутриционисти углавном слажу да је производ најбоље конзумира у свом сировом облику (у екстремним случајевима - да се суши у рерни). Уосталом, у дугој пржење неки нутријенти нису тако корисни, а дри (пржене) остаци имају солидну масти и калорија. Дакле, највреднији комад савет: буи сирова и приуштите себи. Може се осуши, а може бити веома лагано печено на боље лусцхилис.

Поред броја калорија и даље треба да зна неке информације о компатибилности производа. Дакле, шта може да се једе са семенкама, без изазивања штете (до поремећаја у стомаку) сопственом телу? Уосталом, нека семе, наравно, могу да једем!

Прво, семе контраиндикована за особе које пате од колитиса и улкуса желуца, поремећаје црева, гихт. Ови појединци, овај производ је контраиндикована у целини. Друго, због калорија и масти засићења, препоручљиво је да их помешајте са свежим биљних намирница и житарица. Ни у ком случају не једу семе после јела месо. Јер чаша овог природног производа по броју калорија у себи служи ћевапе. У референтним књигама и на интернету можете наћи пуно рецепата помоћу овог популарног јела. Дакле, ако желите, можете да урадите, на пример, пшеница каша са семенкама или воћне салате са њима.

бундева

Вхите семе - потпуно другачија песма. Они, узгред, препоручујемо да поново једе сирово у болести урогениталног система. Њихова калорија скоро у истом опсегу као да од семена сунцокрета. Угљених хидрата - мало мање. Али дебели - више. За тело је (посебно навика) - производ је веома тежак. Дакле, врло не препоручује њихово неконтролисано потрошњу за свакога. Се угојити ако од семена бундеве? Опет, ствар дозе. Једна чаша пречишћеног производа - пола женских калорија дневно. Имајте то на уму и не претеруј!