Спринтинг: техника и тактика

Атлетика укључују крст (цросс-цоунтри) и несметан рад на стази на стадиону. Миран ход је подељен на врсте у зависности од дужине: у дугој и средњој удаљености.

Стадион дисциплина захтева спортиста таквих квалитета као издржљивости, високе брзине реакције и размишљање о тактици.

Спринтинг (3-10 км) је изведена на крсту подручја са природним хендикепом. Конвенционално разликовати следеће фазе трим процеса: старт и старт-уп убрзање, ради на удаљености и завршне обраде. имају одлучила за велике удаљености, као и апарати су правила која су остала практично непромењен вековима. Међутим, сваки спортиста може бити индивидуална техника да му помогне да победи конкуренцију.

руннинг техника корак остаје иста у свим удаљености секцијама, у односу мења само дужину и корак фреквенције и његове динамичке карактеристике. Промене су индивидуалне, у зависности од физиолошких карактеристика сваког спортисте.

Спринтинг у обављању одговарајуће технике првенствено зависи од капацитета и ефикасности настојања спортиста покрета. У том циљу, тркач не мора имати само тренинг солидну снаге, али и да буду у стању да ефикасно користе енергију. Што дуже растојање, више еластичан и способан да континуираног рада мора да буде спортиста.

Спринтинг почиње од почетка. Десни почетак одређује успех такмичења. Почетна позиција за почетак главе: једну ногу (трим) је на стартној линији, а други (центрифугална) - пре два заустављања. Пртљажник је савијена на 45 степени напред, ноге савијеним у коленима. Рукама савијеним у лактовима и ставити у супротности са ногу.

Спортиста почиње да тече у коси положај, а у процесу постепено исправља. Полазећи убрзање наставља првих сто метара (у зависности од дужине даљину). На овом сајту спортиста има максималну брзину, што је још већа завршни брзина.

Већина сегменти спортисте води растојање умереном брзином, уз његово тело помери мало напред, опуштена рамена, а лопатице благо смањен назад. Слабине је мала природна цури, а глава се држи равно и без тензије. То је веома важно када ради да се не оптерети мишиће главе и врата, како би се избегло непотребно трошење енергије. Руке не треба уздрмана снажно да тело не церадом ка томе да утиче брзину спортисте. Амплитуда осцилација рамену је дефинисан висине дизања зглоба лакта.

Током завршне спринтинг промена у технологији: тркачи чине дужину бацања од 200 м (дужина зависи од физичких способности спортиста).

трунк напред бенд повећава, ручни покрети постају активни да би брзину. Под утицајем умора, трчање техника може бити донекле узнемирен: координација смањење и брзина, одбојност ефикасност, повећана подршка време.