Схуттле трчање 3к10: техника перформансе, употреба за опште физичке развој

Физичко васпитање као школски предмет је да се у потпуности развије тело незрелог детета. Нажалост, здравствено стање ученика је неуспешан. На пример, растућа стопа хроничних болести разних облика, фиксни начин живота доводи до формирања вишка тежине. Мало људи разуме значај физичког развоја, већ зато што је основна пуњења ујутро није само у стању да навијају, али и побољшава циркулацију крви, активира тело и даје снагу да заврши посао за тај дан. И то нису празне речи, а не мотивација за здрав начин живота, који већина људи игнорише, махали стандард "ја немам времена." Ово је прави чињеница. Људи су углавном лењи и да се ангажују у физичка активност не желе. Из ове - сталном болести и умора који ометају уживајући у животу.

Али да се вратимо у гимнастици. Основне вежбе може у великој мери утицати на активности организма. Неопходно је да се са њима редовно или барем неколико пута недељно.

Физичка култура и ставови

Школски програм за цео период студија укључује многе стандарде у атлетици, као и да се укључе у кошарци, одбојци и тако даље. У ствари, настава се одржава у светлу постојеће опреме и правилном месту. Дакле, са горе ситуације у већини малим градовима школа за жаљење. Негде боље, негде горе, али није у томе ствар. Само у вези са физичком васпитању и деце, као и наставници омаловажавање. Они се односе на ово као лекцију, где можете да седите и не радим ништа. Нико не жели да ради и зној, али и даље желе да буду танки и лепа. Мало људи мисле да једноставно шатл трчање, опрема представа која је прилично сложена, користи се за обуку фудбалера, боксера, каратекас.

Овакав развој вестибуларног апарата, координација осећања, спретност. Иако је, у ствари, изгледа једноставно - да тече од једне до друге тачке неколико пута. Са оним настану проблеми, може се разумети ако узмемо у обзир детаљно, на пример, шатл низ 3к10, техника која је позната већини средњих образовне институције студенте.

Карактеристике шатл стазе

Чудно, али неки удаљеност од 100 метара даје много лакше него трчање 3 пута 10 метара. То је због кретања током вежбања. На кратком потезу од студента мора убрзати, успорити, додирује тло (линије, пол, коцке), окрените се и уради то још неколико пута.

Ово је значајан терет на телу, нарочито срце, плућа. То исцрпљује мишиће. То је трауматично, али је корисно за циркулацију крви, координације. Користећи се загреје на трансфер трку 3к10, техника базирана Чини се свим основним, можете постићи много. Али је неопходно да научимо децу да раде вежбе правилно и поправити га у пракси.

Компоненте вјежбе "шатл рун"

Техника се састоји од неколико ставки.

1. Припрема:

- одређивање даљине, избор на место, изглед проведениа;

- топло-ученик техника објашњење, демонстрација наступом пример.

2. Опис:

- глава старт;

- скраћено време да се убрза;

- инхибиција са потребом да се додирне тло, линију, или да узмем коцку;

- преокрет путем латцхинг кораке који се користе у фудбал, кошарку;

- врати се на почетну тачку на исти начин.

Посебна пажња финиш

Руннинг последњи ногу, студент више нема потребу за кочнице, јер ће убрзати брже заврши. За почетак, као увод у ову вјежбу, стане нормално шатл рун 3к10. Техника се може допунити, могуће је да прошири. Као опција може да се дода број сегмената - 5к10, 10к10, сама увећани сегмент или додата ради уназад (за искусније спортиста).

Све зависи од физичке спремности онога који обавља једну вежбу на ризик од повреда услед складу са прописима о сигурности и људске имагинације, водећи на тему "Физичка култура". Трансфер низ мобилише цео људско тело, али могу да изазову озбиљну штету у ноге, руке и друге делове тела.

стандарди

Наравно, да као део физичког васпитања предмета треба процењивати и шатл трчање. Стандарди се разликују по класи и полу ученика. 3к10 шатл трчање, имплементација која машина утиче на време вежбања, даје следеће смернице:

Уопштено говорећи, за сваку од три сегмента треба да се потроши у просеку више од три секунде. Девет секунди да се повећа издржљивост вашег тела за побољшање циркулације крви и јачају имуни систем.