Триатлон: шта, пливање, а ради велогоноцхни фазе. Суммер Спортс

У овом чланку, ми ћемо одговорити на неколико питања: триатлон - то јест, да ли је спортска дисциплина, што је карактеристика овог двосмислених праваца и како да се припреме за маратон? На крају крајева, триатлон - релативно млад спортски тренд није постала широко позната.

То укључује три главна летњи спорт пливање такмичењу, бициклистичка трка и води класичне шеме. Осим тога, испоставило се, постоје многе сорте овој дисциплини.

шема

Обично летње спортске почети крајем пролећа, а на њиховим триатлон такмичењима почети у базену у краул стилом. Али, пре него што почнете са процедурама воде, спортисти први пут изведена масовну старт трке и после малог скока до понтона у базену. Узгред, вода мора бити најмање 25 ° Ц И ако се загреје не, онда користите опциони спортску опрему - ронилачко одело за триатлон.

Стандардна шема предвиђа купање на одређеном правцу са аранжманом посебних сигналних бове. Ако је раздаљина је произвољно смањен, судија има право да буде кажњен у виду додатних секунди, који ће бити одузето од укупног времена за завршетак.

Велозаезд

Након вода дисциплина треба да буде бициклистичка трка, на којима су учесници су припремљени у посебно одређеним подручјима, називају бацкуп области. Мора се рећи да је пут од доласка, леже бројне прехрамбене локала, где можете јести и угасити жеђ. Али, док је свака помоћ за професионалне спортисте на тим местима није дозвољено и кажњава се казнених бодова.

Ако је судија одредио велодистантсииу колико кратко, учесници користе класични бицикл триатлон. А нестандардни расе (типа Иронман) сматрају прихватљиве врсте тркама, и у том случају ће већ почети да се раздвоје. Таква трка је дуга.

Према законским прописима Међународне спортске федерације за триатлон бицикла може бити опремљен са кратким управним лежаљкама, али у оквиру кочнице полуге.

Током Олимпијских трке у овој фази дозвољено групу водећих, док је у Иронман је забрањена - возачи су дужни да, осим крећу једна од друге, што у великој мери побољшава напоре спортиста. Али то се односи само на једну дисциплину, Олимпијски простор - ово је уобичајено триатлон. Који су стандарди и врсте триатлон, ћемо погледати касније.

трчање

Последња фаза трке ради конкурс за чврстим површинама. Сада спортисти тамо је једноставна, али у исто време је тешко изводљив задатак - да држе своје позиције, које су постигнути у претходне две фазе.

Казна за овај сајт служи као упозорење или зауставити спортиста, ау ретким случајевима - вешање (ако постоји упадљив помоћ или друге преваре). Треба рећи да је тип Иронман дисциплине захтева много теже онима који прави редовне триатлон (који је Иронман, разматра у даљем тексту).

Гаси, обично не више од 30 секунди, а главни и честе повреде у овом кораку је намерно препрека у близини трчање спортисте.

врсте курсева

Данас је описао правац је прилично популаран, и, за разлику од других спортова, где постоје различите врсте такмичења. Стога, не може да разјасни, говорећи о триатлону, шта Тристар, Супер Спринт и њеним другим сорти:

• Тристар. У том облику све удаљеност на сваком кораку се сматра Укратко, то јест пливају за 100 метара, бициклистичка трка 10 км и Фрее Руннинг за 1 км.
• Супер спринта. Такође, односи се на кратком растојању, али са нешто дужим растојањима: плива - 400 м раса - 10 км, а рун - 2,5 км.
• Иронман. У енглеском језику та реч значи "Ирон Ман", а прописи на неки начин одговара: пливање 1.5 км, цицлинг 40 км и ради у трци на 42 километара.
• Ултратриатлон. Дистанцирати овде може безбедно да се зове маратон. Километара перформед би свакој фази је повећана неколико пута, и одржао више од једног дана, стандардне правила.

одећа

Спортиста је успјешно прошао све фазе триатлон, захтева посебну опрему, која је дизајнирана да значајно олакшати пролаз целе трасе. Триатхлон и његове варијанте - љетна спортски, али то не значи да је избор спортске опреме може да се рукује са непажњом. Сваки детаљ овде је веома важна, и квалитетна опрема ће значајно повећати шансе за победу.

Тако, у фази је купање треба погодан триатлону ронилачко одело. Узгред, њихове сорте бит, а главни критеријум за избор је удаљеност и температура водене фазе. На удаљености мањој од 1500 метара, на пример, дозвољено да користе спортовима купаће гаће, много рационалније, с обзиром на кратком растојању и тежине гидроснариазхенииа. За маратонских раздаљине или када температура воде испод 25 степени, коришћење неприхватљивих серијама. Дозвољено само одела која штите спортисте од хипотермије.

Важно је напоменути да је дебљина ове врсте спорта не би требало да прелази 5 мм: довољно је да се изврши све потребне функције терморегулировоцхних.

Опрема за бициклизам

Триатлон у овој фази не разликују много од трке класичне циклуса, тако да је опрема одговарајућа.

Дакле, морате имати за пролаз даљине:

• Шлем поједностављена. Осим тога безбедносне функције, што даје одговарајуће аеродинамика, што је посебно важно на стрмим успонима.
• Поинтс. Поред ослепљујућој сунца, наочаре за сунце штити лице од инсеката, прашине и прљавштине.
• Ципеле. Овде је главни обрачун у пути бициклиста и поуздано папучице квачила. Најбоља опција за овој фази ће контактирати педале, која привуче стопало после стопала, у великој мери олакшава пролазак трке.
• Одело. Као и кациге, одело помаже да се превазиђе отпор ваздуха. Поред тога, квалитетна тканина спречава кожу од трења против седлу. И са временским условима добре ствари мора да се бори, пружајући возача са максималним комфором.

трчање одела

Критичан фактор у овој фази био је и остао ципеле. Њен тренутни одабрати специфично за облагање и индивидуалним карактеристикама тркача. Најоптималније опција за наведене фазе - патике.

Селецтед квалитетне ципеле - строго о величини и пожељно од цењеног бренда попут "Адидаса" и "Асицс". Саве он патикама - скупљи, поготово јер ултратриатлон Иронман и не опростити.

резиме

Једини начин да се повећа своју издржљивост и смањи болне последице свакој фази - овај тренинг. И дође тренутак да се скоро свим летњим спортовима. Главна бина, који се завршава у конкуренцији триатлон - то ради, тако да акценат треба да уради. Бициклизам, као и пливање, развија гомилу мишића који су погођени током рада, што значи да је дугорочно и обука високог квалитета за сегменте цросс-цоунтри вам од велике помоћи у другим фазама.

Када достигнете успех на покретној траци, можете направити мноштво праваца, наизменично трчање са бициклизму. А шта ће наизменично трчање и бициклизам чешће, такмичар ће бити лакше да се превазиђу дистанцу у потпуности. Па, то је готово, да је корисно да проведу неко време у базену.