Терапијски вежба у остеохондроза од вратне кичме: фотографијом, вежбе

Лице као резултат еволуције, као један од верзије, стајао на две ноге, да ослободи руке да раде, и брже путовање. Али то је управо због тога, ја купио много болести и здравствених проблема. Најчешћи су обољења кичменог стуба. Размислите, као терапија вежба у остеохондроза од вратне кичме помаже да се побољша стање пацијента.

Неколико речи о једном остеохондроза

Она хода усправно је узрок остеохондроза. Ова болест се карактерише дегенеративним поремећајима у зглобне хрскавице. Место Најчешћи појава патологија - МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК. У зависности од тога где населили остеохондроза, она се дели на:

• Врат.
• Груди.
• Лумбар.

Постоји неколико фактора који могу да утичу на развој остеоартритиса.

1. Генетска предиспозиција.
2. Развој инфекције, тровање.
3. Умањени метаболизам.
4. Неухрањеност.
5. Гојазност.
6. Значајне физичко напора или недостатак физичке активности.
7. Равна стопала, ношење високих штикли, неудобна обућа.
8. Стрес.
9. повреда кичмене.
10. Нагли прекид тренинга за спортисте.
11. Не баш угодно држање у компјутерском столу или на каучу гледајући ТВ.

Са тако великим бројем окидача фактора ретко могуће избећи болести.

правци терапија

Када дијагнозу лекара болести ће прописати терапију, која се може састојати од:

1. Друг тхерапи.
2. Терапијски физички тренинг комплекса.
3. Фармаколошка блокада.
4. Пхисиотхерапи технике.
5. Масажа.
6. Мануал тхерапи.
7. Рефлексологија.
8. Спинална вучу.

Веома популаран вежбе терапија у остеохондроза од вратне кичме, као један од третмана. У комбинацији са другим техникама даје сасвим добре резултате. Хајде да га узме у обзир више детаља.

терапеутска вежба

локомоторног система Болести третман са посебним скупом вежби је широко распрострањена. Вежбе су усмерене на уклањање оптерећења из нервних коренова, јачање мишића, развијају флексибилност и, наравно, превенцију компликација. За вежбе користе посебне симулатора.

Развијени системи за проблематичним деловима кичме. Међутим, нису сви терапијски вежба у остеохондроза од вратне кичме. Погледајмо ко може да се бави тим.

Који је препоручио физикалну терапију

Ви не можете оспорити корист од вежбања терапије у остеохондроза од вратне кичме. Вежбе су погодни за скоро свакога, али је потребно узети у обзир контраиндикација. Такође је корисно да раде вежбе:

• За превенцију болести мишићно-коштаног система.
• Да се опусте и де-стрес кичму.
• Да се побољша положај.
• Да бисте побољшали циркулацију крви у погођене кичму за бржи опоравак.

Вреди обратити пажњу на, који не учествују у физикалну терапију.

Контраиндикације за физикалну терапију

Постоји неколико разлога који се не препоручују да обављају сложени физикалну терапију са грлића остеохондроза:

• Висок крвни притисак.
• Очна хипертензије, тешка степен кратковидости.
• Срце ритма.
• Период погоршање дегенеративних болести диска.
• Егзацербације хроничних болести.
• Не осећа добро.
• Након операције на кичми.
• Болести нервног система некоординација.

Такође је неопходно да се заустави окупацију, ако постоји оштар бол, нелагодност, мучнину или вртоглавицу.

Како почети физикалну терапију

Да би почети да се укључе у физикалну терапију, треба припремити:

• Удобна одећа за класе.
• Гим мат, столица, или, ако је потребно, лопта.
• Пре тренинга проветрите зону.

Може бити и до 2 сата пре тренинга. Ви не можете радити вежбе одмах након оброка или на празан стомак. Морамо почети да се бави са 15 минута на једном приступу сваке вежбе. Ако је добро здравствено стање, постепено се приближава број и дужину повећава за запошљавање, али не више од 45 минута дневно.

Вежбе терапија у остеохондроза од вратне кичме треба започети тек након што тренинга. То ће загрејати мишиће и припрема тело за гимнастичких вежби. Ако са дијагнозом остеохондроза, онда почнете да радите вежбе без загревања је забрањено, може изазвати погоршање.

Следеће вежбе се користе у загревања:

1. Хода.
2. Благо тело.
3. Представа руке.
4. Ротација рамена и лопатица споро и без наглих покрета.
5. Спори главе покрети без оштрих закидиванииа покретима.

Ако постоји осећај топлине у мишићима, онда загревање је ефикасна и можете прећи на главним једињења вежби.

Сеатед вежба

Вежба терапија обухвата вежбе које се могу обављати у другачијем положају. Почнимо са комплекса из седећем положају.

1. Стави руку на чело нежно и притиснемо на глави, а глава истовремено је потребно да се изврши притисак на длану. Слично се обавља са временске страни, одмара руку на храму са леве и десне руке окрета.
2. Спустите главу доле и извукао браду на груди. Нежно повуците вратне мишиће, полако подигните главу горе и наслонио, и даље одржава напетост у мишићима врата. Мало је касно у том положају. Обавља 10 комплета.
3. Полако спусти главу на страну, истовремено истежу вратне мишиће за неколико секунди. Направите исти број понављања.
4. Полако окретати, тако напреже мишиће, врат за неколико секунди. Кретање треба бити обављена без тешкоћа.
5. Подигните рамена горе, са затезања мишића врата, а затим их спустите.

У присуству грлића материце болест дегенеративних диска је забрањено да обавља ротацију на глави, јер постоји опасност да ће се болест продубљени.

Вежба у лежећем положају

Најбоље је да се опустите мишиће раменог појаса може бити у лежећем положају. Такве вежбе су увек укључени у комплексу, ако препоручује физиотерапију у остеохондроза од вратне кичме. fotografije, у наставку, показује једну од ових вежби.

Останите лежи на теретана мат, руке уз тело.

1. Подигните главу пода и да се одложи за неколико секунди.
2. Подигните руке и полако, без савијања, спустио главу. У исто време протежу без подизања рамена са пода. Поновите 5 пута.
3. Од почетне позиције подигните десну руку и повуците га на лево, док се протежу мишиће врата и рамена. Држите неколико секунди. Слично наступа са другом руком. Поновите 15 пута.
4. Савијте колена и повуците их ка грудима, у исто време допре до њих чело. Поновите 10 пута.

Приликом обављања гимнастику у остеохондроза од вратне кичме, бол у рамену може јавити када одређене вежбе. То је могуће због наглих покрета или лошег мишића загревање. Ако су вежбе правилно и полако ради, можете осетити како се мишићи протезао, опуштено, и бол прошла.

повлачењем кичму

Терапеутска вежба мора нужно укључити у кичми истезања вежбе у остеохондроза од вратне кичме. Ово ће побољшати стање мишића леђа, стимулише циркулацију крви у лумбалном кичме.

1. У седећем положају на поду са ноге проширена испред њега. Нагните напред и покушати да допру до врхова прстију са рукама. Вежба уради полако, са фокусом на то како се протезао кичму. Доста 10 понављања.
2. На све четири, када удисања лагано савија кичму горе, ангажовати неко време и врати. Поновите 10 пута.
3. Стајати усправно, ноге заједно. Нагните напред и дела копче руке потколенице, што је ближе могуће горућих ногу.

Резултати ЛФК

Треба напоменути да су корективне гимнастике, гимнастика у остеохондроза од вратне кичме треба да буду договорени са лекаром. Он је тај који ти говори шта вежбе посао најбоље. Редовне наставе, стално прилагођавање вежбе за побољшање ефикасности ће дати позитиван резултат. Ако се не осећате добро, требало би да буде отказан класе и обратите се лекару.

Оно што се може постићи извођењем редовне вежбе у остеохондроза од вратне кичме?

• Ојачати мишиће вратне кичме, повећавају флексибилност.
• Значајно побољшава циркулацију крви у грлића материце региону, а то ће убрзати процес опоравка.
• Постепено, бол ће проћи да се опорави моторну функцију.
• Побољшати положај.

Терапијски вежба - то је одличан начин превенције болести различитих делова кичме, чиме се побољшава опште здравствено стање, подиже расположење, јача мишиће и може добити добар снабдевање енергијом.