Ти хитно треба елиптични тренер!

Елиптицни тренер је прилично необична јединица, који успешно комбинује функције на траци и степер. Поред интегрисане акције респираторног система и срца, тип симулатора има ефекат јачање на мишића, лигамената и зглобова код људи.

Димензије и потражња

За скоро 10 година, елиптични тренер, чије користи су у више наврата доказано, остаје на снази уређаја. Дакле, ако је пре неколико година био је гломазан, није увек лако користити симулатор, сада је више компактан, тако да су у великој потражњи.

миљеник жена

У овом тренутку, ретко теретана-сала може да уради без такве опреме. Изненађен то није потребно, јер је елиптична Вежбач многи одлучују да се изврши ефикасну кардио. Поред тога, симулатор веома драга жена, од када ради јача мишиће задњици, бутинама и ногама, своди на минимум оптерећење на зглобу, као и јачање горњи део тела, наиме груди мишиће, рамена и руке.

трајање тренинга

Прво, препоручујемо да се ангажују на таквој машини за око 20 минута дневно. Током времена, довести трајање запослења до 1 сат. Али, ако се вежба расположење и снагу у трајању од 1,5 сата неће сметати. Важно је напоменути да у току школских часова ћете сагорети око 300 калорија, али то ће зависити од вашег физичког стања и вежбања.

Треба ти кисеоник!

Током тренинга потребно да се отвори прозор (чак и зими), тако да је тело је засићен кисеоником. Треба напоменути да је гљивични микрофлора, који је често праћен различитим облицима депресије, кандидијаза гениталијама, синдрома иритабилног црева, дисбиосис, не воли кисеоник.

"Третирати" стомак

Нелагодност у стомаку и цревима ослабити знатно дуже, чак и током тренинга. Око 2-3 дана значајно ослабити надимање, затвор и пролив. Енергија, која је претходно провео на одржавању телесне грч жучних путева и црева, сада ће бити потрошено на физичком активношћу. Редовна и интензивна обука могу да допринесу нормализацији цревне покретљивости, регулисање свог рада.

Штитимо колена и зглоб!

Оно што можемо добити од елиптичне тренера, који разматра само молим те? У односу на друге справе за вежбање који пружају аеробне вежбе, јединица агресивно утиче на колена и скочног зглоба зглобове. На крају крајева, са елиптичком покрета стопала су увек полу-савијена, што изазива зглобове је минимално оптерећење.

Предности уградње симулатора код куће

За часове можете купити претплату на фитнес центар. Ако сте простор дозвољава стан, можете купити свој дом. Не морате да се прилагоди распореду часова у фитнес клубу - бићете у могућности да изаберете трајање и тренинга оптимално време.

преокрет

Велики плус овог симулатора - функција ФЛИБАЦК, јер при вожњи у рикверц лице може да развије мишиће који се не активира када се ради други кардио.

обука

Пре класе, морате загријати за оно што вам је потребно да подесите уграђени у елиптичним Екерцисер рачунару у мања оптерећења. Спроводи такав начин у кратком времену те загрејати мишиће и моћи да их припреме за будуће оптерећења. После загревања, постепено повећавати интензитет вежбања.

Крај радног односа

Важно је запамтити да не треба да престану обуку у време максималног оптерећења, мислећи да је довољно за данас. Препоручује се постепено смањују интензитет покрета, након чега добили симулатор.