То је корисно ако је здравље високо-калорија воће?

Људи који желе да се реши сувишних килограма и одржавање добру форму, једите што више свежег воћа и поврћа. Ово је сасвим разумно. Енергетска вредност ових намирница су много ниже него помфрит, ћуфте, хамбургере и других сличних намирница. Осим тога, у поврће и воће садрже многе витамине, минерале и биолошки активних супстанци. Ове компоненте су корисне за рад људског тела у целини, дају енергију и помаже у борби против болести.

Воће се не само много корисних својстава, али и пријатан сладак укус. Због тога, као и сви воћа, без изузетка. Слажем се, како пријатно је: уживати у укусима слатких и сочне плодове и да истовремено расте танка. Али не заборавите да је енергетска вредност неких врста воћа је прилично висока. Једе највише високо-калорија воће без ограничења, неће радити да изгубите на тежини. Али шта то значи? Губљење тежине, људи морају да се искључе воће из исхране? Наравно, да иде у крајност не вреди. Знајући садржај калорија воћа, можете израчунати свој воћа дијету. Чак је и високо-калорија воће, јели у малим количинама, неће нашкодити цифру и узети пуно коришћење и уживање.

Дакле, хајде да видимо, колико калорија у воћу, обично јели.

Датуми - шампион калорија садржаја

Цхампионс оф тхе енергетску вредност може бити позван датуми. Ово је највише високо-калорија воће. 100г свежег воћа садржи око 200 кцал. Садржај у огромну количину хранљивих материја чини датума овог комплета природног прве помоћи:

• дијететска влакна и пектин утврђивање дигестивни тракт и изазову лази црева;
• Б витамини побољшавају метаболизам;
• витамине А, Ц и Е прошири младог организма;
• Комплекс минерала одржава равнотежу воде и елиминише оток.

Датуми брзо вратити ослабљене тело, пружају снажну експлозију енергије. Дијабетичари узимају термин се не препоручује због високог садржаја шећера.

сецретс оф авокадо

На другом месту је за калоријама авокада. 100 грама воћа пулпе садржи 100 кцал. Међутим, то не сладак укус, садржај шећера у њему је минимална.
воће Тхе Пеар облика са зеленим месом садржи значајну количину масти, али мононезасићене и здрав. Садржај авокадо витамина Е и Ф даје фетус антиоксидантна својства. Ово воће са буттери блесавог укуса од непроцењиве вредности за хипертензију, смањује холестерол, побољшава меморију и срце, стабилизује стање крвних судова и гастроинтестиналног тракта, даје живост и уздизање. То треба бити опрезан са камењем и листовима авокадо садржи токсичне супстанце.

Банана - најбољи антидепресив

Такмичити са авокадо калорија маја банана. 100 г воћа садржи 90 кцал. Његов сладак укус због присуства глукозе, фруктозе и сахарозе, познати, можда свима. И садржај калијума банана заобићи многе воћа и поврћа. То их чини користан производ за срца и крвних судова. Висок садржај шећера мобилише активност тела, подстиче мождану активност. Ова функција се широко користе спортисти и студенти. Банане нормализује црева, елиминишу затвор. Садржај триптофана воћа амино киселине, прекурсор серотонина, чинећи Бананас садашњи антидепресив.

Јединствене особине грожђа

Грожђе такође карактерише релативно високом калоријском вредношћу. 100 грама садржи око 70 кцал. Јединствени састав грожђа није само укусна посластица чини, али такође помаже да се спречи многе озбиљне болести. Полифеноли штите од атеросклерозе, тартарнаиа киселина - од рака црева. Од недавних открића научника: сок од зеленог грожђа промовише губитак тежине, и специфичне материје грожђе смањују ризик од рака код пушача.

Постоје следеће стоно грожђе:

1. Султанас - разред висок квалитет и принос. То се односи на најранијих сорти. Бери розе и црвена боја нема кости. Она садржи много шећера и чува дуже време.
2. Аркадија - сорта са веома високим приносима. Бобице бели чврсти са кожом имају умерен сласт.
3. Цодреанца - разне јединственог хемијског састава бобица. Она садржи уравнотежену комбинацију витамина и минерала, а препоручује нутрициониста за обавезно укључивање у исхрани. Тамно љубичаста, меснатих и сочне бобице ове сорте је врло пријатна на укус.
4. Флора - рана сто сорта. Бобице Салата бели са еластичним меса и великим семена, слатко.
5. Кесха - узгој сорти, које карактерише добра продуктивност. Бобице су велики, бели, са еластичним целулозе, карактерише висока сласти.

Ове стоно грожђе - не комплетна листа, али су најпопуларнији.

Цхерри јача срце, кости и нерве

Следећа представник калорија воће - слатко вишње. 100 грама цхерри садржи 53 кцал. Пулп делициоус берри садржи велике количине дијететских влакана, која стабилизује гастроинтестиналног тракта. Витамини А и Ц спречава старења процесе у телу. Калијум јача срчани мишић, калцијум је неопходан за јаке кости, и магнезијума - за јаке нерве. Ове дивне бобице такође помажу да се избори са Алцхајмеровом болешћу и да се одупру рак.

Киви - борац против прехладе и грипа

Комплетира рејтинг калорија воћа киви. Ово необично воће скроман са шмирглом и невероватном смарагдно пулпе садржи 50 кцал на 100 грама. Садржај велике количине витамина Ц јача имуни снага организма, што чини киви неопходан производ у сезонске епидемије САРС. Низак садржај шећера вам да укључите ово воће у било исхрани. Киви има благ лаксативно дејство на цревима, повећава метаболизам и чисти тело.

Неопходно је имати информације о енергетској вредности, израчунати калорије воћа. Табела испод описује најпопуларније калорија плодове.

Знајући калорија воће, можете безбедно задржати контролу над дневном менију. Али немојте да вас прекинуо на прецизном калорија пребројавања. Запамтите, једу чак највише високо-калорија воће, ви обогатити своје тело са драгим витаминима и минералима који су метаболишу много боље него апотека фармацеутских производа. И калорије јели могу провести ради свој омиљени спорт.