Дијета за 4 недеље, "Магги" менији, критике и резултати

Већина девојака које теже идеалном фигуре и очување женских пропорција, изаберите протеинска дијета базирана на интензивној потрошњи протеина. Тежина на ове врсте снаге (дијета Кремљ, систем Дуцане) иде веома споро, и што је најважније - вратио са вишком одмах након укидања повећаних протеинских оброка и укључивање у исхрани угљеним хидратима. Али, шта ако желите да построинет што је пре могуће и истовремено обезбедити стабилну тежину након дијете? Постоји решење - то је избалансирана исхрана за 4 недеље, "Маги", где је мени обухвата и протеина и угљених хидрата.

Такозвани јаје дијета није заснована на бројање калорија и ни на модној смењивање протеина са угљеним хидратима. Његов основни принцип је једноставан, као и сјајне: храну, једе за одређену оброк, заједно у одређеној хемијској реакцији, и тиме допринесе брзог излучивања токсина и вишка масти. Зато је важно да пратите упутства у исхрани и ни у ком случају не додају нове јела мени спреман. Не препоручује се организовати пост се дана или идите на пости све док нисте завршили у потпуности "Меги", четири недеље наравно,. Дневни мени је обојена у наставку.

Кључне препоруке

• Неопходно је да се стриктно пратити мени. Ако желите да искључите било ког производа из свакодневне исхране, не боли исхране, али не могу да замене овај производ другима - или сломити хемијску везу, у којој је ефикасност мршављење на бази "Меги".
• Вода може да се пије у било којој количини. Решен било безалкохолна пића, чак и исхране колу.
• Кафа и чај (без шећера) је дозвољено да користе неограничен износ. Међутим, постоји правило: ништа није немогуће да се засладите ове пића. Негирао чак и замену шећера. Ради већу ефикасност у исхрани треба да буде напуштен и додатком млека.
• Поврће кувано у обичном водом, а не у месу или рибље чорбе. Можете додати поврће и друге прехрамбене зачина, биља, црни и бели лук у било којој количини.
• Правилна исхрана "Меги" забрањује животињских и биљних масти као додатак главно јело. На листи се налазе маст, маргарин, сунцокретово уље, маслиново уље и путер.
• Ако осећаја глади, не мучи себе и трпи, утеху мисли о прелепој слици. Између главних оброка може да се једе краставац, шаргарепу или мали лист салате, али само под условом да је било најмање два сата након претходног оброка.

dodatni савети

• Строго придржавање прописане режима - је темељ на коме се гради читав дијету за 4 недеље, "Маггие". Мени се састоји од доручак, ручак и вечеру; тако да је немогуће да се промени два прима место хране, односно да замени ручак вечеру и вечеру - вечера.
• Стајати у равнотежи сваки дан ујутро, након употребе тоалета.
• Спортске активности у исто време опција напајања, али ако пре почетка рада на слици коју сте имали минималну физичку активност, повећана активност сигурно утицати на губљење тежине и приближава свету фигура у равнотежи.
• Ако сте јели производ није наведен у менију, или заменити ручак вечеру, или паузу у губитку тежине, и даље седе на овој дијети нема смисла: редослед хемијских реакција су повређена, а жељени ефекат није постигнут. Да изгубите на тежини и поправити резултат, потребно је да поново дијету, од првог дана.
• Ако желите резултате и потпуно погодна исхрана за 4 недеље, "Маги", где ће мени бити приказано у наставку, може се продужити за још четири недеље, али у овом случају два пута да понови првих седам дана на дијети, а два пута - последњи. С обзиром да је "Меги" строго ограничен унос животињских и биљних масти, она се не препоручује да се понови је више него једном у шест месеци или годину дана.
• Захваљујући уравнотежену исхрану протеина и угљених хидрата је погодан за људе свих узраста. Ви не треба да предузме додатне витамине и друге нутрацеутике.
• Ако је опис исхране за један дан није наведен одређену количину производа или хране, можете да једете колико желите.

Бреакфаст у прве две недеље

Током четрнаест првих дана након ове дијете се понавља исти доручак: пола грејпфрута (на његов захтев може бити замењен поморанџе) и један или два јаја (пилетина), тврдо кувано. По правилу, већина људи пронаћи ово довољно хранљиво доручак у циљу да се не осећате глад до ручка.

Прва недеља

Првог дана у исхрани за ручак дозвољена било које врсте воћа, а у било којој количини. Боље да изабере цитруса, зелене јабуке, жута и зелена крушке, кајсије, брескве, диње и лубенице. За вечеру можете да кувате или пржити на роштиљу месо осим масти овчетине.

Другог дана за ручак може да се једе кувано или пилетина на жару (кожа мора бити уклоњена пре припреме птица). Вечера се састоји од два кувана јаја, салата без преливом (дозвољено мешати краставце, парадајз, паприка, шаргарепе, купус), једно парче хлеба на осушеном посуди без додавања уља и грејпфрут или наранџасто.

У среду, на ручку једу сир ниске масноће и парадајз, поред дозвољено хрскавом тост - сувог на пан парче белог хлеба. Вечера је иста као у понедељак.

У четвртак, у потпуности мени се понавља у понедељак. Замишљен је као дијета "Маггие", чији суштина се састоји у засићење тела са виталним протеина и угљених хидрата, а недостатак масних киселина.

У петак, за ручак једе два кувана пилећа јаја са куваног или на пари поврћа. Морате одабрати једну врсту поврћа са листе: или тиквице или пасуљ (житарице, пасуљ), или шаргарепе, или тачкама. За вечеру дозвољену кувано или на пари рибу салата и поморанџе или грејпфрута.

У суботу, мени понавља у понедељак и четвртак.

У недељу, за ручак једе кувано или са роштиља скинлесс пилетину, куван на пари поврће, парадајз, агруми. За вечеру, постоје само кувано поврће које се могу кувана у двокреветној котао да замени.

druga недеља

Ако ваш избор - исхрана за 4 недеље, "Маги" Мени на први поглед може изгледати мало монотоно. Али не брините се узалуд: тело добија све неопходне витамине и минерале из воћа и поврћа, и протеина, и минимални износ масти - меса и рибе.

У прва два дана друге недеље у исхрани је потпуно понавља. За ручак под условом свежу салату од поврћа и кувано или јела са роштиља за вечеру - исти салату. Да служи два кувана јаја, наранџе или грејпа.

У среду, на ручку јести гуи месо са свежим поврћем (првенствено краставцима), за вечеру - два јаја, један грејпфрут или поморанџе.

Четвртак ручак под условом кувана јаја (не више од два), било ниске калоријске немасног сира и пари или кувано поврће. Само још пар кувана јаја могу поднети за вечеру.

У петак, за ручак регуларние кувано или на пари рибу за вечеру - неколико тврдо кувана јаја.

У суботу, за ручак и вечеру можете појести грејпфрут или наранџа, и приуштите себи било куваног меса, осим јагњетине и свежим парадајзом.

У недељу, ручак и вечера се понављају (тј конвенционално користе као синоними) - то је кувана или на пари пиле без коже на пари поврћа, свежим парадајзом, грејпфрут или наранџа.

treća недеља

Трећа недеља може да изгледа тешко и најмонотонији од четири, али је она ће помоћи да се консолидује одличне резултате који ће вам дати дијету "Меги". Табела калорија и протеина и угљених хидрата у одређеним намирницама које више не користи - диет програмери су израчунати све параметре посебно за оне који желе построинет без штете по здравље.

Првог дана треће недеље, можете да једете воће у било којој количини и у било којој комбинацији. Дозвољена готово све врсте воћа - са изузетком банана, манго, грожђе, датумима и смокава.

Уторак једу све поврће - кувана или пари, са или без зачини и ароме су. Строго забрањен само кромпир имају прекомерне количине угљених хидрата и скроба.

Среда спаја претходна два дана: могуће је и воће и барено поврће, као и салата од свежег поврћа - у сваком тренутку, у сваком обиму. Али запамтите: исхрана за 4 недеље, "Маги", где је мени на основу хемијске интеракције производа подразумева поделу оброка за доручак, ручак и вечеру. Ово правило се не односи директно на треће недеље, али стручњаци саветују да се придржавају постављених правила.

У четвртак, једе кувано или парене рибу на пари поврће, лист зелене салате или купус.

У петак дозвољено кувано месо и поврће на пари.

Субота и недеља су сличност поста дана: на викенд може бити само плод једне врсте. На пример, у суботу - само јабуке или крушке, ау недељу - само кајсија или шљива.

Веек четири: мени у понедељак и уторак

Дијета "Меги" слика детаљан јеловник за прошле недеље. Сви ови производи и хране који ће се дистрибуирати у складу са три оброка.

Дакле, у понедељак решен:

• 4 мале комаде куваног меса или четврт пилећег трупа;
• поврће салата без ицега;
• 1 туна банк (полије уљем);
• 1, осушен у пан комад хлеба;
• 1 поморанџе или грејпфрута.

Следећег уторка, можете:

• 2 кришке куваног меса (200 г);
• поврће салата без ицега;
• 1 тост;
• 1, сваки комад воћа или диње.

Веек четири: мени за среду, четвртак и петак

Један од темеља на којима је дијета "Меги" - поврће. Сходно томе, планирана дијета у средини четврте недеље.

Четвртак:

• 1 кашика ниске калоријске или немасног сира кисело млеко;
• свеже или барено поврће (Мала порција);
• поврће салата без ицега (у мањем обиму него у претходна два дана);
• 1, осушен у пан комад хлеба;
• 1 поморанџе или грејпфрута.

Четвртак:

• полтусхки кувано или парене пилетину;
• поврће салата без ицега;
• 1, осушен у пан комад белог хлеба;
• 1 поморанџе или грејпфрут;
• било плод једне врсте.

Петак:

• парни кувана јаја;
• салата;
• 3 свеже парадајз;
• 1 поморанџе или грејпфрута.

Последњег дана на дијети

Субота:

• 2 кришке куваног пилеће груди;
• мало сира или фета сира;
• 1, осушен у пан комад белог хлеба;
• салата са јогуртом;
• 1 поморанџе или грејпфрута.

Последњег дана (недеља) се понавља мени у понедељак.

Ако имате алергију на јаја или наранџи (грејпфрут), можете усаврши исхране "Меги" крављег сира. Се мени слична оној приказаној у чланку, али јаја су замењени са 200 грама сира и цитруса - на било који други дозвољеног воћа. Ревиевс оф дијете ће вас инспирисати да почне пут ка хармонији: међу онима који су пратили са менијем свих четири недеље, није био задовољан резултатима!