У потрази за укусан и користан поврћа за мени исхрани? Сазнајте колико калорија у кувано репе, а ово поврће је сигурно да постане омиљена у било којој дијети!

Важно је да свака особа да једу не само укусна, већ и корисна. Срећом изабрати заиста од чега. Воће, поврће, житарице, ораси, па чак и много дарова природе. Од памтивека људи су почели да у својој исхрани репе. Прамајка овог дивног плода је дивља репа, која се узгаја у Индији и Далеком Истоку. Чак су и стари Грци и Римљани радо га укључе у своје јела. Када се то користи не само корене, али је лишће биљке. Научници су открили плочу која се помиње у вези исхране Арапа и Персијанаца - они одавно почели да гаје ово воће. Диван укус, много витамина и природних киселина, је јака поврћа популарна широм света. И једи то може безбедно и без страха од прекомерне тежине.

"Прециоус" композиција

Укусна, јефтина, али ће такође помоћи да се одржи облик у одличном стању - ово је тако дивно поврће. Може се конзумирати сирово, и, наравно, када печена. Да ли знате колико калорија се у цвекле кувана? Врло мало, па једу здравље, па чак и тело са витаминима и минералима обогатили. Богата је цинка, магнезијума, фосфора, калијума, фолне киселине. Од посебне важности за тела репе е високе количине Б витамина су активно укључени у метаболичке процесе, и који су од суштинског значаја за нервни систем. Присутна су витамини Ц, А, Е, ПП.

Велики број природних влакана помаже у регулисању варење, ослободити тело од токсина, спречава формирање холестерола. Сасвим природно киселине, који је богат репи, одличан посао са варењем, борбу патогене микроорганизме у цревне флоре. Пектин промовише активно уклањање соли тешких метала и излучевина. Такође приметио снижења крвног притиска (у сталној потрошњи поврћа).

zdrava исхрана

Људи су дуго схватили да је неопходно да се изабере за саме само природне и лакшим производа. Они омогућавају да једу уравнотежен и укусан. Овде и репе у својој свакодневној исхрани ће помоћи да се нормализују многе функције тела. Једите га у било ком уобичајеној форми је за тебе. Припремити низ занимљивих јела. Осим тога, ако знате колико калорија има у репе куване, јеси ли сигуран да јој дам свој предност. Ова цифра је само 40-45 кцал по 100 г производа. Садржај супстанци:

• протеини - 1.8-2 г;
• фат - 0 г;
• угљених хидрата - 10,8-11 г

Поред тога, бетаин, која је присутна у репи, савршено регулише метаболизам у тијелу на ћелијском нивоу.

Како правилно кува?

За разлику од многих других поврћа, ово коренасто поврће не губи корисна својства, чак и за време термичке обраде. Он је још боље апсорбује у људском телу. Тј витамини и киселине нису уништени. Репа кувана, калорија у веома низак, припрема врло једноставна. Потребно је да поставите воће у води и држати на топлоту док не омекша око 1 сат. Будите сигурни да га покрије са поклопцем, није препоручљиво да се очисти од коже, а не смањити - то ће помоћи очувању боје и све веће количине минерала.

Ако се кува у виду посекотина, кува се брзо, али ће изгубити одређену количину природних киселина.

Сада знате колико калорија се у репе скуван, али се сматра најважнији показатељ овог поврћа да се садржај у њему:

• 50% - натријум;
• 5% - калцијум.

Ове супстанце савршено носи са распадом штетних соли Соррел киселине. То се акумулира у крвним судовима и то је веома тешко излучује. Традиционална медицина препоручује коришћење сока корена као ефикасно средство у ширењу и каљења вена. Боре репе и кондензацију крвљу, делује као профилактичка против крвних угрушака.

етхносциенце

Службени наука да се утврди тачно колико калорија има у репе куване, али је више заинтересован за незванични његова лековита својства. Вегетабле, термички третиран, савладава пречишћавања јетре. Морате га јести уместо један од јела или пије сок од корена усева. Хлор у цвекле савршено уништава токсине и приказује их на природан начин. Корисни поврће и њен сок се жучне кесе и бубрега. Са слабим цхолеретиц снагу, спречава формирање и каменчића.

укусна храна

Многи верују да је ово дивно поврћа је погодна само за борсцхт! Али ово је веома погрешно. Постоји низ јела са овим корена. Осим тога, добро иде уз сво поврће. Супе, хасх, салате, ђувеч, колачи дијета, винаигреттес - основа свих ових деликатеса могу бити кувана цвекла. Колико калорија у овим рецептима може се израчунати сабирањем вредности енергетских карактеристика сваког конститутивног састојка.

Чак и једноставна коренасто поврће пече у фолију веома мирисна и укусна. И ако салата од цвекле ренданим додати орахе, суво грожђе, шљиве, добити прави коктел младости. Сви ови састојци су савршено апсорбује у телу и засити ћелије минерала.

Дајте себи прилику да једе право и корисно. На крају крајева, природа нам даје толико дивних плодова које нас чине здрава и лепа. А ако желите да смршате или задржати фигуру у одличном стању, треба само поврће. Калорија у репе кувано практично одсутна, тако да ово поврће може бити фаворит у сваком дијететских менију.