ЦАЛОРИЕ сирове шаргарепе. Кувану шаргарепу: калорија

Шаргарепа, можда - најпопуларнији биљни после свих омиљеном кромпира. Без ове наранџасте корен не може да уради готово нико јело. Сока од шаргарепе даје чак малу децу. Данас ћемо говорити о томе шта је то корисно, ово поврће као своју хранљиву вредност, и што је најважније, зашто је тако успешна у губљењу тежине жене.

Корисни својства шаргарепе

Пре него што знате шта је калоријска вредност сирове шаргарепе, хајде да се упознају са својим корисним својствима. Шаргарепа од давнина се сматра извор дуговечности и младости. Због високог садржаја у свом саставу бета-каротена, који ако се уђе у људско тело претвара у витамин А, поврће помаже да се побољша вид.

Шаргарепа садржи такве елементе у траговима који су корисни за човека као јода, магнезијума, калцијума и мангана. Свакодневна употреба је у храни побољшава природни имунитет, која је омогућена због присуства групе витамина Б, и Ц и Е.

Ова наранџаста корен има благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем особе, а висок садржај калијума помаже да се смањи висок крвни притисак. Јер ово поврће је веома корисно за људе који пате од хипертензије.

Калорије: шаргарепа свеже и кувано

Као што сте видели, шаргарепа су врло корисни. Али то није све. Јер калорија сирове шаргарепе је веома ниска (на 100 грама производа садржи само 35 кцал), идеалан је за дијету. Ово коренасто поврће је често представник мени разних дијета, као што је онај у овом ниском калорија савршено масне киселине.

На супстанце присутне у шаргарепи, потпуно припојен од стране људског тела, препоручљиво је комбиновати са конзумацијом различитих масти: биљна уља или павлаке. Тако шаргарепа уље, које се уздиже до 44 калорија кцал савршено апсорбује у телу. Његова корисност је у порасту.

кувана шаргарепа

Калоријама куване шаргарепе је само 25 кцал по 100 грама производа. Штавише, познато је да је много корисније од свеже кувано Ово поврће: садржи 3 пута више антиоксиданса. Након експеримента, научници су закључили да једе шаргарепу кувано спречава развој оваквих страшних болести, као рак, Алцхајмерове болести и других обољења. Кувана шаргарепа, што је прилично низак калорија, идеалан за исхрану.

сока од шаргарепе

Царрот фресх - сјајни ниско-калорични производ изведен од поврћа. Препоручује се да се пије да се побољша апетит. Сока од шаргарепе даје лицу свеж нови изглед, ублажава симптоме умора. Има благотворно делује на вид.

Сока од шаргарепе, који се користи у зимском периоду, даје одличан превентивно дејство против разних прехлада. Овај природни производ савршено враћа оштећене цревну флору након курса антибиотика.

Али запамтите да ако се пије сок од шаргарепе у неограниченим количинама, може да изазове повраћање, главобоља и поспаност. Такође би требало да ограничи потрошњу производа у пептички улкус и гастритиса.

Употреба наранџасте поврћа за жене

Прелепа половина човечанства је једноставно дужна да шаргарепе у својој свакодневној исхрани. То помаже да се задржи младост и лепота, и здравље дуги низ година.

Такође, оно што калорија сирова шаргарепа је врло низак, што садржи велику количину влакана. Али сви знамо да је влакно побољшава црева, олакшавање своју комплетну пречишћавање. У том случају, тело ће све нагомиланих токсина и отпада. Овај процес је добро утиче на слику даме ", да је ослобађање од вишка килограма и центиметара.

Корен је природни извор антиоксиданата који успоравају фадинг процесе коже, помоћи уклонити штетне холестерола у организму, јачају зидове крвних судова, чинећи их флексибилнијим. Стога, уобичајено шаргарепа пружа профилактички ефекат за такве озбиљне болести кардиоваскуларног система, као што су мождани удар, атеросклероза, проширене вене.

Здрава храна: шаргарепа дијета

Знајући садржај калорија сировог шаргарепе, не може потценити ефикасност у шаргарепе исхране. Са толико хранљивих материја које се налазе у овом поврћа (упркос озбиљности највише енергетских система), без обзира на његово здравље за 3-4 дана, можете се ослободити од 3 кг вишка.

Шаргарепа мени исхрана укључује шаргарепе, који се састоји од решеткама поврћа, сок од лимуна и 1 великом кашиком меда. Да би се припремио салату за 1 дан треба трљати 1 кг шаргарепе и годишње доба са медом и соком од лимуна. Ово предјело је подељен на 3 дела: доручак, ручак и вечеру. Током дана, може се јести незаслађени воћа (јабука, киви, грејпфрут или шипка). Калорија садржај овог салата - само 60 кцал по 100 грама.

Постоји строжији верзија исхране, који је предмет враћа се на 5 кг за недељу дана. Да бисте применили такав систем ће захтијевати снагу не мање од 10 дана. Може бити само ренданог шаргарепа, павлака. У овом случају, износ поврћа није ограничен, али је крема се препоручује да користе више од три кашике дневно. Такође би требало да буде обавезно пити 3 чаше сока од шаргарепе током дана.

Шаргарепа на свечаном столу

Ова соларна корен биље постоји место на табели одмор. Једноставан за припрему ужину шаргарепе са белим луком изгледа сјајно. И његова укусно укуса иде уз готово сва јела.

Шаргарепа са белим луком, калорија што је прилично високо због присуства у саставу јела мајонеза (147 калорија на 100 грама), припрема се буквално 5 минута.

Мораћете:

• свеже шаргарепе - 4 комада;
• Гарлиц - 4 чена;
• мајонез - 2 кашике.

Шаргарепа грате фином ренде, стисни бели лук у њу, а затим додати мајонез.

Једу шаргарепу, не само за доручак, али вече - и убрзо ћете осетити много свежије. Рефусе високе калоријске грицкалице, замена сендвича укусне поврћа - и у врло блиској будућности моћи да се похвали њихове промене на боље фигуре својим пријатељима.