Зашто ми протеини и на који производи више протеина

Протеин - једна од најважнијих компоненти људској исхрани. То је због расте протеина и ажурира мишиће, ензими су произведени и постоје многи други процеси у телу. Због тога, унос протеина је од виталног значаја за свако људско биће. У овом чланку, ми ћемо гледати на неке више протеина хране, а можете изабрати за своју исхрану која одговара најбоље да обезбеди своје тело са њима.

Мало дете, када недостатак протеина у телу, ће расти и развијати много спорије вршњаке. Ако је особа бави интензивне физичке активности, онда је веома важно да тело добија довољну количину протеина. Асимилација аминокиселина настаје довољно брзо протеин одмах улази у крвоток. Потреба за амино киселине за сваки организам је другачији. То зависи од висине, тежине, телесна кондиција и оптерећења.

Тамо протеини битно, наравно, њихова људска потрошња је обавезно. Постоје есенцијалне амино киселине, који се производе у телу. Протеини су такође подељени у: пун и неисправна. Комплетна протеина који се налазе у производима животињског порекла, неисправни - у фабрици. Просечна дневна стопа протеина - 100 грама, што је обично подељен у три дозе.

Размислите производе где много протеина. Царниворес може заситити се организам протеина једе говедину тежине најмање 250г. Тешко за вегетаријанце, јер биљна храна садржи дефектан протеин. Помозите им да углавном пасуљ, никао зрна, сир.

Овде су намирнице које су богате протеинима:
Јаје - добро сварљив производ. Она садржи око 17% протеина. Ако једете два средња јаја, тело ће добити око 17 грама протеина. Јаја су добре за јело после вежбања. Они ће помоћи да се благо повећање мишићне масе, стога имају ниску калоријску садржај који није погодан за акумулацију масти.
Цурд садржи 14% протеина. Препоручљиво је да га једу са јогуртом или кефира. За слаткишима, можете додати шећер, осим што помаже да се боље асимилирати протеина. Пожељно је 1% од цурд, као што је ниска у калорија и садрже велике количине калцијума, за разлику од обраног аналогни.

Али ови производи нису сви вегетаријанци једу, а, у ствари, они су најпотребнија уноса протеина. Размотримо сада у ком производи више протеина који су безбедно да једу вегетаријанци.

Соја садржи 14% протеина. Ово је један од главних извора аминокиселина биљног порекла. Сада соја је производ који савршено замењује месо у вегетаријанце. Од тога чини све аналоге месних производа. Прокељ - један од главних вегетаријанске хране. Она садржи 9% протеина. Житарице и даље један од главних извора протеина. Они садрже око 12% од тога. Сочиво - користан производ. Она садржи 28 грама. протеина, низак садржај масти, богата влакнима и витамином ц. В

У ономе што производи више протеина од оних које смо већ разговарали? Пре свега, то је сир. Она садржи 30% протеина. Али, ако изгубите тежину, будите опрезни када се конзумира као сир је врло висока у калорија. Птица садржи око 20% протеина. Месо је савршено апсорбује, и нискокалоричних. Стога, птица је препоручено да се укључи у исхрани. У јетри, а садржај риба протеина достиже 25%. Већина су богате аминокиселинама, лосос, инћуна, туне, сардине, скуша, ципал и саитхе.

Протеин је веома важно за тело. Ако не дође у правим количинама, тело почиње да се одвод, вуче своје аминокиселине. То доводи до исцрпљености, нарочито мишића. Изнад смо разговарали, у које производе више протеина. И месојед и вегетаријанац наћи производ који ће им обезбедити у највећој могућој мери аминокиселина.