Цлосе грип склекова - ефикасан начин за пумпање мишића и других мишића. алтернатива

Спортске активности у оквиру разумних граница је увек ће допринети здрављу. Чак и ако особа није у стању, из било ког разлога, идем у теретану, или једноставно пропустили тренинг, он увек може наћи алтернативу, то бих желео. Тако, низ вежби на симулаторима или помоћу полуга може слободно заменити алтернатива. Један од њих су блиски грип склекова који вам омогућавају да у потпуности пумпа за трицепс, као и унутар груди, рамена и мишића трапезу. Хајде да покушамо да размотримо ово вежба више детаља како би се избегла грешке у техници његове примене и да извуче највише из тренинга.

У ствари, скоро сви мишићи пумпне је могуће без посете теретани. Међутим, ефекат неће бити тако брзо и потребно више времена, али остаје чињеница. Цлосе грип склекова само дозвољавају да пумпа пре свега трицепс није гори од штампе на бар блиске грип. За свој рад, прво мора да се стартну позицију. То треба да буде у фокусу на четири тачке, као и за конвенционалне склекова, само длан од руке се налазе на једног или другог, или да су у контакту једни са другима кажипрста и палца, респективно.

Можете одабрати да доста стандардну позицију, али је главна ствар - на длан руке су били у средини тела када је бент. Дозвољена само њихов оффсет изнад или испод груди, то све зависи од сврхе нивелисање овај или онај део трицепса у већој мери. Тако, практично сав терет пада природно при руци. Само не заборави да је тело кућиште не савијајте или горе или доле, и био је скоро паралелно са подом, леђима био изузетно глатка.

Само бенд рука мора бити релативно споро да пада, скоро додирује груди до пода. Цлосе грип склекова током исправљање руку мора обавити са већом брзином, а након пуне проширење је потребно да направите кратку паузу у фокусиран додатним оптерећењем. Ексхалацији урадити током продужетка. Након завршетка његов план да број понављања, боље је да се одмара мишиће за 1-2 минута, као и током скупа симулатор или неки други "гвожђе".

Када се разговор окренуо алтернативни начин крварења, неопходно је да се укратко описати учинак вежбе ФЛЕКСОР. Уске грип згибова не само замени пуноправног пумпања бицепса користећи тегове или тегове, али су и даље велики број предности. Прво, током овог вуче рука савијена у лакту и раменог зглоба, која пружа веће количине оптерећења за бицепс мишића, а не помоћу штапа. Друго, вуче уски хват, као што су склекове, не само да у потпуности учитавање мишић, али и стварају напетост у великом броју других. Посебно, то су Лат, трапез мишића, у извесној мери, чак и деца и рамена. Међутим, потребно је, у складу са уском грип склекова, да се придржавају остваре опрему.

У активној фази је потребно да тело жељу за бар на нивоу горњег дела груди и паузе. Ово је праћено продужетак руке, што је спорије. Спори истезање мишића и даље пробој игра значајну улогу у правилној имплементацији.

Наведени доводи до закључка да је рад на вашем телу понекад захтева људске истрајност и жељу, а не да посетите теретану. Алтернативни вежбе су познати одавно, а у великом броју програма обуке, укључујући војне природе, они су основа за повећање снаге, брзине и издржљивости квалитете.