Шта то феед старачки мајку? Чај за дојиље. Антиалергијски третирана Производи за дојиље

Ако након порођаја жена мисли само о томе како да задовољи дете, рођаци обично поставља још једно питање: " Шта то феед старачки мајку?" Многи људи имају заблуде су формирани који може и не може имати у периоду лактације. Као резултат тога, неке жене прате строгу дијету која није само корисна, али и врло штетна. Дакле, шта да нахрани дојењу мајку? Шта намирнице треба да буду присутне у исхрани, а од онога што је одбио? Може ли једна за негу мајке јабуке, агруми, кафа, печурке? Све ово и много више објаснити у тексту.

Механизам формирања млека

Основно правило - да живот разне хране са минималним конзервансе и боје. У друштву шире мит да једе током лактације је потребно за двоје, јер је количина млека зависи од количине хране апсорбује. У ствари, то је велика грешка. Дојење - природан процес! Мајка природа се побринула за то, без обзира на факторе животне средине у мајчином млеку садржи све потребне супстанце за бебу. На крају крајева, деца узгој и тов и у данима ропства, и у временима рата. Обим млеко зависи само од тога колико добро дете схвата груди и број прилога.

Дневни лактација траје око седам стотина калорија. Ако је мени после порођаја довољан и избалансиран, затим у процесу пет стотина калорија хране потрошене и преостале две стотине долазе из масних депоа. Тело током трудноће акумулира масти резерве посебно за производњу мајчиног млека. Ако жена једе лоше, ова акција је потрошено на принципу "сви за фронт." То је у млеку хранљиве материје не долазе од хране, али из сопствених ткива у телу. Стога, чак и ако је листа хране за дојиље у различитости, састав хумано млеко би ипак било боље него било који вештачки мешавине. У случају лошег исхране и витамина садржај масти у млеку је незнатно смањен, а количина протеина и не мења. Али то, наравно, не значи да можете гладовати или сваки дан су једно те исто. Разговарали смо о принудним ситуацијама, али генерално је пожељно да је исхрана је варирао.

Ограничења у храни

Црева за новорођенчета је довољно тек да се одложи долазне млеко алергене зрело, тако да улазе у крвоток. Као резултат тога, дозвољен само антиалергијски производ за дојиља. Неопходно је да се ограничи потрошњу цитруса, соје, црвене поврће, мед, морских плодова, ораха, јаја, кафа, грожђа, гљива, чоколаде, кравље млеко, какао. То не значи да они не могу да једу. Можеш, али треба да уђе у исхрани постепено, у малим количинама. Уколико ваше дете има алергијску реакцију на производу није (не посматра пилинг или црвенило коже, промене у столици, повећан надимања), могуће је повећати обим троши. А ако је реакција изгледа да буде искључена из прехрамбеног производа.

Шта није?

Неопходно је да се у потпуности одустане од алкохола и егзотична храна. Осим тога, производи саветује дојиље - су све оне које садрже конзервансе, додатке исхрани (сахарин, глутамати, нитрати, цикламати аспирин), вештачке боје.

Не претеруј и потпуно искључити одређени производ из исхране, чак и ако се дете алергични на то настаје. Када мала количина путем мајчиног млека у телу детета уведена је алерген, дете њу производи толеранције (толеранција хране), који омогућава да се спречи будуће појаву реакције.

Исхрана у првим данима након порођаја

Храна треба да буде лако вари, тако да не захтевају високу активност дигестивног система да га обради. Шта могу да једем? Дојиље у првим данима након порођаја дозвољено крекери или бели хлеб (не превише свежа), млечне производе (јогурт, кефир, сир, у малим количинама - маслац и павлака). За доручак можете јести сира или млеко кашу за ручак - супу од поврћа. Од пића дозвољено сокови, желеа, воће компот.

Од другог дана дијете препоручљиво је да уђе у месо. Ово је главни извор потпуне протеина, од суштинског значаја за нормалан живот бебе. Месо се може користити у облику паре или обичних ћуфте, ћуфте, кувано. Чланови породице често брину о томе шта да нахрани негу мајке, верују различите непроверене изворе информација, што доводи у форми за жену погрешно исхрани. На пример, постоји перцепција да је неопходно да се одрекне једење меса мумија у периоду после порођаја, јер је наводно тешко варе. То није тачно. Специјалисти показала да конзумирање месних прерађевина побољшава опште стање жене после порођаја, и омогућава да се опорави изгубљене земљу.

У нормалном раду, црева, од трећег дана након рођења, можете имати све ствари које су навикли. Листа за негу мама производа треба да обухвати бели лук и лук не само због тога што су ови поврће може да укус млека и мирис.

здрава храна

Дојење стручњаци препоручују да једу у периоду лактације:

• поврће: тиквице, парадајз, купус и карфиол, патлиџан, бундева, репа, зелена салата, млади пасуљ, шаргарепа, црвена цвекла;
• воће: крушке, кајсије, шљиве, јабуке, шипак;
• бобице: трешње, црвено и црне рибизле, Арониа, вишње, малине, огрозда.

Да, немојте се изненадити! Наравно, до недавно пасуљ, кајсије и крушке, да не говоримо о купуса и краставаца, су строго забрањени, у хитним случајевима, да се тако изразим. Али дебела дечак мора да некако се навикнем на нормалне исхране? Треба ти! Зато су сви ови производи морају да се постепено додаје у исхрани, наравно, са оком на стање детета. То не значи да је мама седи и једи килограма малине или килограм кајсија. У морају да знају када да престану, мени треба да буде уравнотежен. Да би се обезбедила адекватна исхрана, дан да једе 180-200 грама меса или рибе, 100-150 грама сира, или 500-700 милилитара млека, 15-20 грама путера, 200-300 г воћа, 20-30 грама павлаке или павлаке, 20-30 грама сира, 10-15 грама биљног уља, једно јаје, 500-600 грама поврћа, 40 грама житарица (зоб, хељда, и тако даље.), не више од 500 грама хлеба. Шта то феед старачки мајку? Да, скоро све! Она чак може имати кисели купус. Али је важно за дан у складу са дијетом. О њему и реци.

исхрана

Производи на ГВ (дојења) није увек добро апсорбује, јер у то време сви системи и органи функционишу у одређеном ритму. Треба да једу пет или шест пута дневно за двадесет - тридесет минута пре храњења. Ова разлика је потребно за учитавање рефлекс повратак млека, а дете га у довољним количинама. Пре прве јутарње храњење (у шест сати) не могу да једу, али пре него што је други (у девет сати ујутро), неопходно је да се доручак. Пре него што је трећи (у које доба дана) да руча, пре него што је четврти (у четири сата) имају ручак, пре него што је пети (у седам сати) пополдницхаите: Једите воће и друге лако сварљиве хране са угљеним хидратима, пију чај, пре шестог (десет ам) вечера.

Да, немојте се изненадити, распоред ће бити померен мало доле (касни ручак, ужина и вечера). Храњење режим мора бити изграђен тако да је доручак (први) је укупно однос 1/3, ручак - нешто више од 1/3, и Б (друга), ручак и вечера (сви заједно) - мало мање од 1 / 3. Исхрана не би требало да на брзину, не у бекству, а сто, измерена, тако да је храна добро апсорбује.

угљени хидрати

Исхрана сваке особе угљених хидрата заузимају велики део, јер они чине све потрошњу енергије тела. Педесет до седамдесет одсто калорија дневно мени је потребно на овим органских материја. Доказано је да између износа угљених хидрата троши на повећање телесне тежине негу мајке и бебе у директном везом. Ако су супстанце улазе у тело бебе у прекомерне количине, то ће се угојити изнад норме, и обрнуто.

Погодна храна за мајке са угљеним хидратима дојења - је поврће, житарице, воће, хлеб од пшеничног брашна (нпр хлеба "Здравље" са примесама мекиње). Још једном, треба рећи о сировог воћа и поврћа. они су апсолутно безбедни за бебу, и све идеје о својим опасностима једноставно неосноване. Што више бобице у исхрани воћа и поврћа (које смо горе наведене), богатији минералима и витаминима млека.

Одвојено неопходно је да разбије стереотипе о јабукама. Из неког разлога, многи верују да је ових плодова у периоду лактације строго контраиндикована. За оне који још увек имају сумње о томе да ли дојење матичних јабука, опет гласно кажу: Наравно да можеш! Главна ствар - не претерујте са бројем у менију и да знају када да престану. Боље јести зелено поврће, они имају више минерале, витамине и гвожђе. Али можете јести и црвена, само их унапред чишћењу од коже - да садржи пигмент који може да делује алерген.

масти

За масти тачки тела онолико колико угљених хидрата, јер они су укључени у структури свих ткива. Производи за дојиље би требало да укључују биљна уља (маслиново, сунцокретово, памука, соје, кукуруза, конопља семена уље , и тако даље.) И животиње (разјасни путер). Ако примите мање масти, здравље и за дете и мајку да се погоршава током времена. Али вишак ових супстанци негативно утиче тело: услови за појаву анемије, смањења отпорност инфекцији, погоршање сварљивост калцијума. Да бисте спречили претеране приходе масти, неопходно је да се ограничи употреба ораха - они повећавају садржај масноће млека. Најбоље је да користите масти који се налази у млечним производима (павлака, кајмак, маслац) и млеко, као и биљна уља.

Органска једињења садржана у овчијег, говедине и масти, маргарина, вари горе, они не користи за негу мајке и детета. Дневни однос потреба да се укључи педесет грама масти, а остатак одлази у тело са другим производима.

витамини

Поред основних супстанци, испупчене пластичног материјала и извор енергије у исхрани треба да буде присутан једињења неопходна за одржавање живота. Ово су витамини. Они нису синтетизовати ћелије, они су од суштинског значаја. Најважнија биолошка улога витамина је да су укључени у хормона и ензима - биолошка катализаторима је снажан регулатор метаболичких процеса. Данас постоје десетине витамина, међутим, хитно је потребно за живот није све.

У исхрани мајке које доје су најважнији:

1. Витамин А - једињење које је јако растворљива у мастима. Потреба за витамином А током дојења је два и по милиграма дневно. У великом броју који се налази у рибљем уљу (у грамима деветнаест стотина милиграма витамина производа) и говедине јетре (сто грама - петнаест милиграма). И производи који се могу доје мајци да користе да повећају унос датог органског једињења укључују путер и млеко (нарочито у лето и јесен, када се припремљено са феед лот животињама каротин - провитамин А). Каротен у великој количини, па чак и црвене паприке, шаргарепа, кајсије парадајз и. Али, у биљним уљима скоро одсутно рекао елемента.

2. Витамин Б1. Дневни потражња за то је 5 милиграма. Главни извори - житарице и производи од житарица. Али имајте на уму да је већина витамина Б1 нису садржани у зрну, и у спољашњем слоју, тако да је већина тога је изгубљено у производњи белог брашна, полиране пиринча и других рафинираних производа. Због тога, препоручује се да се изабере зрна производе направљене од мекиње и пшеничног брашна. Многи витамина Б1 се налази у грашак, овса и хељде, хлеба пшеница брашно направљено од првог и другог разреда, пасуљ, телетина, квасац, свињетине, говедине.

2. Витамин Б2 (рибофлавин). Са недостатка овог материјала успорава раст у детету, у су углови усана формирана пукотине и ране, упала слузнице очију, коже пахуљице. Дневних потреба за рибофлавин дојиље - 3.5 милиграма. Добри извори су сир, јаја, месо, млеко, сир, јетре. Већина материјала налазе у квасац.

3. витамин Ц дневне потребе - 100-200 милиграма. Набавите материјал може бити направљен од многих воћа, бобица и поврћа: црвене паприке, парадајза, купуса, спанаћа, црне рибизле, црвене, шипак, мандарине, јабуке, брескве, лимуна. Зими, као извор витамина Ц може да се користи кромпир, кисели купус (стотину грама ових грицкалица пружа двадесет милиграма витамина Ц).

4. Витамин ПП (ниацин). Са недостатком развија пелагра (упала коже). Са храном дневни тела мајке које доје мора доћи 10-15 милиграма овог материјала. Да би задовољили такав захтев се може постићи уносом протеина. Главни извори ниацин - риба, месо, кромпир, јаја, ражи и пшенични хлеб, овсене каше и хељде гриз, пасуљ, квасац, купус.

минералних соли

Тело жене током дојења треба редовно снабдевање минералних соли калијума, фосфора, магнезијума, калцијума, натријума, хлора. Они се сматрају макронутријената јер је телу потребна у прилично великим количинама. Такође је неопходно да се одржи здравље гвожђа, мангана, јода, цинка, хрома, флуор - она микронутријената тражена количина се мери у милиграмима или чак њихове фракције.

Најважнија компонента за дојиља корист калцијума. Дете мора да прими у периоду раста, јер представља основу минералне скелета. Са недостатком калцијума може настати конвулзије бебу. Овај МАЦРОЦЕЛЛ у млеку садржи довољно, али ако даље дојење мајка неће га добити са храном, калцијум ће бити потрошен делимично из сопствених резерви организма. Да бисте то избегли, треба јести сир, сардине, јогурт, зеље, карфиол, сир, пасуљ, зелене смокве, и пијте сок од шаргарепе. У периоду лактације је потребно да би добили двије грама калцијума дневно.

Најважнији елементи у траговима је гвожђе. Ноћу је тело мајке које доје треба од 15-20 милиграма. Пегла извор - риба и месо, житарице (цереалије).

течност

Улога воде у људском телу не може бити прецењена. И потреба за још више повећава у дојењем периоду. Али не пију више него што желите, или дојења може повећати. На дан треба конзумирати до два литра течности, при чему дневне излучивање урина треба да буде једна половина литра. не треба пити после последњег храњења (ноћу), то ће довести до повећања производње млека, као и паузе између јутра и вечери исхране је чак шест сати жена постоји додатно оптерећење за срце.

Веома корисно чај за дојиље са садржајем коморача. Ова компонента је од давнина се користи за стимулисање лактацију. Продаја у последњих неколико година дошло је доста производа на присуство коморача. Препоручујемо да пробате чај за дојиље из компаније "Бака Лукосхко". "Натални" је такође популаран чај аустријски производња.

Храна за дојиља. рецепти

Као што је већ поменуто, значајну улогу играју меса у исхрани. Користити се може печена, кувана, динстано. Слободно пилетину, ћуретину, говедина, свињетина (превише масти), зеца и тако даље. О томе како да кувате месо вероватно знају све. Али, како да се пече је у праву, образован мало. Ми вам рећи како да се пече месо у рерни.

Узмите мали комад Тендерлоина (пет стотина грама), испирање, затим пат суво са пешкиром. Утрљајте месо са сољу. Користити лорбер, соја сос, сирће, црни бибер и слично се не препоручује. Замотајте филе у фолију, ставите у посуду и место у рерни загрејаној. Време печења и температуре зависиће од врсте меса. У сваком случају, пет минута пре спремности, проширити фолију да дају део порумени. Готово! Можете јести месо са прилогом или се користи за сендвиче.

Супе - неопходан храна за дојиље. Рецепти специфичне јела не даје, јер постоје у изобиљу. Погледајте у сваком кувару и изаберите најбоље за вас, на основу укуса склоностима. Једина ствар вредна помена - је искључена у првом месецу исхране окросхка, Борсцх и супе садрже пасуљ, грашак и друге махунарке. Али пилетина супа са резанцима, житарица, поврћа супа - то је управо оно што је потребно у периоду лактације. Здравље на вас и вашу бебу!