Шта је кардио тренинг? Најбољи начин да изгубе тежину!

Кардио ... Сама корена значи да ћемо се фокусирати на срцу. Шта је кардио тренинг? Ова вежба умереног интензитета, дозвољавајући да се повећа могућност кардиоваскуларног система. По правилу, кардио се односи на аеробне вежбе: плес, ходање, трчање умереног интензитета и нижу веслање машина, пливање.

Активни дуговечност резерве

Шта је кардио вежбе и зашто би требало да буде аеробик? Да би кардиоваскуларни систем повећала своје резерве, потребно је континуирано оптерећење униформу. Снага оптерећење на једну групу мисица не може да траје довољно дуго за обуку тела система. Правилно кардио - то је одличан превенција срчаних болести, болести која убија велики број људи, и може се упоредити са бројем жртава рака. Дакле, почиње да сада тренира, ви себи додати 10-15 година живота, а не само живот, и здраву, енергичним и активном стању.

Заобићи инсулина баријеру

Цардио такође смањује вероватноћу дијабетеса другог типа. Чињеница да мишићне ћелије су у стању да шећер из крви директно, заобилазећи инсулина систем. Стога, ниског интензитета оптерећења су веома корисне за оне који пате од смањене толеранције на глукозу. Постоје случајеви када се у потпуности обновљена, а особа постаје непотребно лекове за лечење дијабетеса типа ИИ. Али други, пажња! Дијабетес Први тип - је другачији болест, а са њим су потпуно различите препоруке.

12 сати пре тренинга

Кардио за мршављење је посебно ефикасан на празан стомак. Па, ако ограничити количину угљених хидрата једе у једном дану. Највећи ефекат се постиже након 12-сатни брзи а. То је, ако се не једе после 18.00 и ради у 6.00, а затим тај кардио тренинг да се спали масти је веома ефикасна.

Масти - у пећи

Оно што је кардио вежба у смислу тела унос хранљивих материја? У зависности од ограничења угљених хидрата тело је скоро у потпуности пребацити на масти као извор енергије. тренинг снаге у овој ситуацији неће бити ефикасна због великог напетост мишића треба угљене хидрате. Кардио сагорева масти успешно, ако не једете слатко пре тренинга.

Темпо ведрине

Кардио за мршављење празан стомак и побољшава сан и биолошки ритам постаје трајно. То је, ако особа навикне да ради ујутру, а онда после 1-2 недеље неће имати проблема да би добили ујутро. А увече ће заспати у року од 10-15 минута. Врло добро лек за несаницу. А ако додате чак и мали (20-30 минута) вежба увече, осетићете пријатно уморни и заспати, једва дотакао јастук.

Шта је кардио тренинг? Ово је прилика да живе дуго и активан, остати здрав дуги низ година. Ово је вероватно смањити потребу за дијабетеса лекова. То је пут за добробит оштар и одлична способност да устанем ујутро. Стога, пицк себи добру одећу, обућу - и прослиједити на свежем ваздуху! Промене неће сте чекали.