Како да уклоните виси стомак код куће? Вежба, исхрана, козметика

Како да уклоните опуштене стомак код куће - забринутост већине жена. Најчешће се ова појава јавља после порођаја или као последица лоших навика у исхрани и начину живота. Да бисте решили овај проблем, морате да разумете своје узроке. Да бисте то урадили, следите неколико једноставних, али врло важна правила:

1) Отараси се масти набора у стомаку.

2) Водите рачуна о својој штампе.

3) Једите праву.

4) Уклоните надимање.

правилна исхрана

Сагги стомак нестају у најбрже могућем року, уз исхрану. Нико не каже да треба да гладују. Напротив, треба да изгради своју исхрану како би се повећала свој метаболизам.

Ваша исхрана треба да буде уравнотежена. Али у исто време морате да потрошите више калорија него што узмете. Одличан алат у борби против сувишних калорија је спорт.

Дакле, држите неколико принципа исхране, и заборавите шта је опуштене стомак:

- Смањити потрошњу масти, брашна и слатких јела, као и газирана пића.

- Не јести пре спавања. После оброка треба да траје око три сата.

- Једите мале оброке пет до шест пута дневно. Захваљујући таквом пријему, увек ћете се осећати налет енергије, и ваш стомак ће се смањити током времена. Узгред, врло брзо ћете видети да је потребно да се засити много мање хране него што сте мислили.

- Не заборави доручак. Ово је најважнији оброк. И од њега ће зависити од вашег расположења и здравља.

То је неколико правила, посматрајући да схватите како да уклоните опуштене стомак. Али за трајност резултат исправан начин живота мора да постане навика за вас.

Неколико речи о активан животни стил

Идеална фигура жене - то је циљ да се постигне вредно подухват. Уосталом, сви желе да буду лепи и танак. Да би се постигли брзе резултате не треба заборавити на активном начину живота. То није само правилна исхрана може да помогне да се ослободи тог ружне масти склапа на стомаку. Свако јутро почиње са пуњењем. То ће вам помоћи да коначно пробудити и Схаке Иоур Боди. Да бисте убрзали метаболизам ујутру, попијете чашу воде, те да контраст туш.

Ако сте забринути о томе како да уклоните опуштене стомак код куће, само почети да се баве спортом. И било. Овај проблем се ради добар посао трчање, плес и све активне игре. И како би се убрзао резултата, изводити вежбе за стомак.

ефикасне вежбе

Да би се постигао максимални резултати прате мали сет вежби сваки дан, са само десет-петнаест минута.

Вежба № 1

На колена, држите леђа у исто време глатко, али су руке доле дуж доњег дела тела. Сада, што је спорије могуће церадом тело назад у руци није нагнут. Повратак у почетни положај. Покушајте да поновите десет или петнаест пута.

Вежба № 2

Лежати на леђима. Стави руке иза главе, причвршћен четком. Феет сет ширину рамена поред и савијте колена. Полако подигните торзо до колена и полако се врати на супротну позицију. Поновите десет до петнаест пута.

Вежба № 3

Станите са ширином ноге рамена рамена. Држите леђа равна и руке дуж доњег дела тела. Да ли наизменично церадама лево и десно, покушавајући да допре руку на под. Поновите са сваке стране десет пута.

Вежба № 4

Лезите на леђа, ноге, држите равно, рукама и ногама - напета. Покушавајући да не одвоји од пода леђа, подигните ноге равно све док не формирају прав угао са кућиштем. Да полако расте и полако спустите ногу назад у позицију. Поновите десет до петнаест пута.

Да ли хула ће помоћи?

Хула-Хоп - ово је одлична метода за уклањање стомак виси код куће. Ова јединица је у стању да реши многе проблеме са ликом и здравље, због чега стручњаци препоручујемо његову употребу за решавање проблема као опуштене стомак такве.

Током ротације обруч сте запослити велики број мишића у вашем телу. Они нису изузетак и трбушни мишићи. Хула-хооп врло добро тренира и бочне трбушне мишиће. Поред добијања бољу циркулацију крви у стомаку, и спалили калорија. Према томе, излучује вишак излаз воде и побољшава метаболизам.

Па, ако одлучите да уклоните млитав стомак од обруч, почети свој тренинг са десет до петнаест минута и доводећи их до сат времена. Да бисте започели, само да га научи да се окрене и онда купити моделе а тешке тежине, који ће бити најефикаснији. У почетку се могу појавити модрица, али ће бити, када научите како да користите ову машину. Научите да се окреће у обруч са обе стране, а ви изненађени резултатима.

Корисна и ефикасна козметички третмани

За свеобухватном решењу овог проблема не треба заборавити козметичких третмана. Обратите пажњу на масаже и тела облози.

Мед масажа помаже у врло кратком времену да се ослободи вишка масти на стомаку. Међутим, будите спремни за чињеницу да такав поступак може довести непријатност. Али, резултат ће бити запањујући. Пре масаже, темељно очистите кожу на стомаку са рибање. Сада стави руке на малом количином меда и почети са тапкањем стомак. Ова процедура је врло ефикасна. Током недеље од струка може потрајати више од два центиметра.

Млитав стомак коначно наћи лепу форму, молимо ако га обавија. На подручју проблема у примени црвена паприка, алге, биље или мед. Тело је умотано у пластичну фолију, која је оставио за тридесет или четрдесет минута. Након третмана, кожу меком и баршунастом мудет и Лабавост нестати.

Да ли је могуће уклонити стомака масти после порођаја

Како да уклоните виси стомак након рођења - ово је веома важна тема. На крају крајева, сваки мама жели да буде лепа. Већина жена у току трудноће прираст због преједања. Треба имати у виду да је током раста абдомена и трбушни мишићи се простирала. Немојте одмах након порођаја да почне драматичан губитак тежине. За почетак ће бити довољно да редовно ходање и једе у праву. Па да носи траку и светла вежбе.

Како да уклоните стомак за кратко време

Постоје тренуци када треба да изгледају савршено, а време је дато врло мало. Поставља се питање да ли је могуће да би се уклонио опуштене стомак недеље. Наравно, за тако малу временском интервалу много масти неће нестати, али и даље моћи да стомака изглед више естетски.

Не заборавите да је залог лепе фигуре - а правилном исхраном. Ујутру једу кашу на води и воћа. На дан треба јести најмање пет пута, у малим порцијама. Једите што више поврћа и млечне производе, као што је то могуће. Немојте затезати са последњег оброка. Дине најкасније седам сати увече. Тада можете пити чај и јогурт.

Вежба дневно. Хода у сауну. Узми масажу, тело обавија. Пијте пића, води се вишак течности из организма. Тако, за недељу дана ћете моћи да се ослободи своје тело од неколико додатних килограма и постао још лепши.

мотивација

Идеална фигура жене - то је велики разлог за зависти. Ако желите да имате лепу фигуру, укључујући и затегнут стомак, морате сваки дан да раде на томе. И не само физички, већ и ментално. Пронађите ствари које ће вас мотивисати. На пример, стави на видном мјесту фармерки у којима желите да се попне. Или ставити на радну фото и танког модела. Финд за саме мотивација, јер без њих ће бити веома тешко.

важне препоруке

Да брзо и ефикасно се баве проблемима као што су вишак масти и опуштене коже на стомаку, неопходно је пратити неколико смерница:

- што је више могуће ићи пешице;

- да раде вежбе не само новинарима, али и на другим мишићима;

- да до самомасажа, увити и окрените обруч ;

- пити доста пречишћене воде и минералних биљних пића;

- одустати кафу и алкохол;

- прати исхрану;

- само почети да уживају у животу.

Немојте чекати савршени тренутак. Створити им се.