Јечам исхрана: како да правилно користи методу?

Да ли сте прочитали различите препоруке за мршављење? Неки аутори препоручују ограничавају угљене хидрате, док други - укупну калоријску вредност, и друге - готово у потпуности елиминисати масти. Шта ако одем у биохемије не би било пожељно, а построинет хитно треба? Да ли ће јечам помоћи да смршате?

Зашто напустити тежину?

Студије потврђују да је извор енергије у смањењу телесне тежине није битно (било протеина, масти и угљених хидрата). То је и логично. Али у пракси је много теже. Људи не пацови који једу оно што они дају. Аткинс дијета је ефикасна због смањења апетита, нискокалоричних уравнотежен због општег принципа ефикасног, ниским садржајем масти - због нижег калорија садржаја. Монодиетс обично ради тако што смањује жељу за јело, ниску потрошњу енергије и низак садржај масти. Дакле, дела и јечма. то мршављење може да се користи.

Брзо често, пажљиво

Монодиетс штетне ако се примењује више од три дана (чак и највише ефикасна дијета). Форум посвећен хармонији, обично не подржава учеснике који желе да користе ову врсту метода више од једном месечно. Стога, стабилна губитак тежине не мора да сачека. Јечам дијета - то је изузетна једнократна метода.

Со није искључено!

Класичан рецепт - пет дана једу само једна зрна јечма. То је прилично тешко и обично прекинути четвртог дана. Због тога је неопходно да се спречи пропаст - и после три дана да се у моно исхране нискокалорични на задњици. Дакле, за почетак три дана не узимају више од 200 грама (сувој тежини) житарица, које су кувану. Без нафте, али са сољу. Неки кажу да се со не може да се користи, али то је погрешно. Ако једете без њега, скале су преварени - напустити воду, него екстра тежине.

pravilno остави

Четвртог дана ставити у житарице кувана пасуљ, конзервирана могуће, али без адитива (у односу од око пола-пола тежине куваног производа). Доручак и ручак ће бити четврти дана помешан. На вечеру, додати парче куваног пилеће груди, и даље имају мешовити кашу од житарица и махунарки. Бреакфаст Сутрадан може укључивати житарица са сувим шљивама и кобасице (један). За ручак, јести јечам каша са зачинима, кечап и прженим луком. Дининг можете бити познат начин, али са смањењем пола порције.

Студирају и уче

Према томе, промена у исхрани није тако оштар као што подразумијева класик. И пробај у целини после истовара једу мање, тежина није ишао горе, иначе неће помоћи, а најефикаснији исхрана за мршављење. Фрее, али у корист вреди прочитати на исхрани водич, можете пронаћи одговарајуће приручнике за лекара. Врло добро метаболичке физиологија је описан у уџбеницима. Ако је потребно да уклоните доста масти, онда нема научно усавршавање су неопходни.

Јечам исхрана - посебан начин са својим недостацима. Ако желите да вратите више од 3 кг, морате тражити друге опције. Међутим, ако се седи на другом дијети, и дошао плато, а затим помоћу јечма житарица може да се помера тежину доле. Али запамтите да морате да слушате своје тело и одаберите технику, добро подносе од вас.