Овсианоблин: рецепт, калорија, исхрана

Овсианоблин, рецепт који смо истаћи у овом чланку - прави пробој у исхрани оних који гледају своје здравље.

Просудите сами: брзо припремљен, има одличан укус, разне преливе ограничена само вашом маштом (и савести), производ тражи најједноставнији. Основна рецепт и варијације испод.

Ваљаност популарности

Маса дистрибуција ово јело је добила 2015. године. То је тако једноставно и свестран да је одмах стекао популарност међу људима који воле да једу без штете за себе. Састоји се од јаја, овсене каше и млека. Кајгана са каше, све у свему. Није баш Аппетизинг звуци?

То није тачно, укус ће вас одушевити. Хранљиву вредност хране је такође добро - једна палачинка на ниским садржајем калорија је богат протеинима, сложеним угљеним хидратима и здравих масти које ће вам обезбедити дуго времена осећај ситости без тежине. Овсианоблин и даље воле, јер помаже да се "маскира" непопуларне производе - посебно зоб. Опционо, можете употпунити све врсте семена и орасима овсианоблин. Калорија док ће порасти, наравно, али користи ће бити неоспоран. Палачинка испуњен током кувања пуњење по укусу, што га чини још хранљива и обезбеђује простор за варијације.

Основни рецепт за палачинке са сиром и кисело млеко

Основна структура јела је претходно наведен, потписати истој пропорцији.

палачинка:

• Еггс - 2 комада (опционално 1 жуманце може бити уклоњена);
• ваљани овас (или било које величине оатмеал не мање од средње) - 20 г;
• Просечна млечне масти - 30 грама;
• биљно уље - 5 грама;
• со и зачини - по укусу.

пуњење:

• 1,8% масти сир - 100 грама;
• ниске температуре топљења сира (врло добар моцарела) - 20 грама;
• биље, со и зачини - по укусу.

припрема

Загрејати млеко и прелијте их ваљани зоб. Оставити да се охлади.

Умутити док глатка јаја са сољу и зачинима, додати овсене пахуљице са млеком.

Грате сир кисело млеко додати у њу и месите док не постане хомогена. Додај биље, со и зачине по укусу.

Загрејте тигањ преко средње топлоте, подмажите га са биљним уљем.

Сипати смесу од јаја у посуду, окретањем она то да је тежина равномерно покрије дно. Тако ћете формирају палачинку.

Када је врх палачинке стезала нежно повуците ивицу лопате производа и преокренути га, пазећи да се не угрози интегритет.

Окретање торту, стави на једну половину фила и маске са другом делу палачинке, мало притиском.

Фрај је искључен овсианоблин са сиром и сира први са једне стране, а затим - са друге стране, затварање поклопца. Неопходно је да се обезбеди да се фил је топло и сир отопи.

То је то!

Енергетска вредност палачинке - 304 калорија, 14.5 грама протеина, 14,4а грама угљених хидрата, 15 грама масти.

Енергетска вредност преливи - 151, 21.6 грама протеина, 3,7 грама угљених хидрата, 5,6 грама масти.

Може се служити, служи са свежим поврћем по укусу.

Овсианоблин исхране за оне који не могу да толеришу глутен

Палачинка рецепт је савршен ако немате ништа холдинг бацк. Шта је са онима који пате од нетолеранције на глутен, која се налази у овсене каше? Неколико опција:

• Збуњени и наћи пахуљице без глутена.
• Замените овсене мекиње житарица или глутен (пшеница, хељда, пиринач и тако даље).
• У случају слатких надевима постати успешан замена ваљаног зоб кокосовог брашна. Због својих карактеристика хигроскопских треба да се користи 15 грама производа. Кува као нормалан овсианоблин, рецепту датом горе.

Опције за слатке пломби

Кајгана са каше је добро јер је довољно неутралан по укусу, а можете додати на то шта вам одговара. Додатни производи могу бити и слане и слатке. Ова друга опција је посебно добра за слаткиша:

• Банана (1 ком.), Нутс (10 г), мед (1 хр. Споон), цимет (потисних). Слице банану, грубо исецкати орахе. Ставите све у пола палачинке, за мед и прекријте преосталом делу.
• Швапски сир паста (100 грама), бобица сос (2 кашике. Кашике). Овсианоблин кувар, рецепт који смо горе дали, ставио на врху сира, прелијте сосом и послужити.
• "Аппле Пие". Велики јабука чисти, брзо и паприкаш док не омекша са малом количином воде. Додајте прстохват ваниле и цимета. Кува као нормалан овсианоблин.
• "Шаргарепа торта". Тесто на овсианоблин (основни рецепт) адд 2 х Л.. Стругана шаргарепе на фином ренде 1/2 хр. л. наранџаста кора, прстохват ваниле, мушкатног орашчића и цимета. Уколико се жели, додати мало шећера замену биљној бази. Фри, према формулацији базног и употребе као пуњење масти сира није више од 5%, додајући мало замена за шећер и ванилу. Ово овсианоблин (калоријски садржај не више од 350 до целог дела) ће бити одлична алтернатива за десерт.

Опције слане пломбе

Слани палачинке пломбе пустити у најкраћем року да би се припремио комплетан оброк, који ће "остати нечији стомак" да се не испразни фрижидер, у налету глади. С обзиром на то да је укус овсианоблина недостаје индивидуалност, може се прилагодити сваком захтеву, и било кухиње. На пример:

• "Капрезе". Дајте јело укус легендарног италијанског салату! За ову сврху, овсианоблин (рецепт може се користити са или без глутена) Таке 5 мини-куглице моцарела, зрео парадајз, 3-4 листова босиљка и 1 сат Л.. Песто. Слице сир и парадајз кришке, ставите на пола палачинке, ставите босиљка на врху и за све у песто. Покрити са преосталим палачинку и пеците у складу са основним препорукама.

• "ТАТ". А зашто да не? За фил СРЈ у 1 кашика. кашика биљног уља 1 мали црни лук исецкан док не порумени, додати 100 грама посног млевеног пилетине или ћуретине. Када се фил је спреман, да со, бибер и, ако је потребно, додајте свеже биљке.
• Припремите овсианоблин за вечеру следеће рецепт: За попуњавање спреман мик исецкан пилећих прса (кувана или печена, 50 грам), ниске масноће сир (30 г), суви кисело млеко (50 грама) и 1 исецкани Гхеркин. Нафарсхируите Ова мешавина палачинку и пеците га као и обично. За сос, нарендајте 1 мали краставац, поспите сољу и издвојено за 5 минута, док се не дам сок. Сос Мик 150 грама мање масним јогурта са ренданим чена белог лука, 1 кашика. сок од лимуна, со, млевени црни бибер, и краставац притисне од вишка течности. Послужите палачинке са сосом и свежим поврћем.