Како да уклоните масноћу са руку са вежбама

Многе жене имају проблем како да уклоните масти из руку, и у овом случају нису крао. Да би то урадили, препоручујемо следеће вежбе и третмане. За класе захтевају бучице пожељно са подесивим маси или више тегова са различитим тежинама. И треба музику, то може бити касетофон, али може бити радио или телевизија, само да прате ритам и време вежбања. Пре него што почнете да оствари да се отараси масти на рукама, покупити прву бучицу тежине 0,5 кг на тежини.

1. Стандард загревање мишића у врату, горњем делу тела и рукама. Загревање треба да се обавља у том циљу.

vrat:

1.1.Повороти први пут, онда су остале 4 пута.

1.2.Полукругом окреће главу од левог рамена на десно, као да држи браде линију груди 4 пута.

1.3.Затем окреће главу у полукруг на леђима, врату линија одржан је 4 пута. Ова вежба треба да буде спорији темпо претходна.

1.4.Оставлиаем рамена на терену, и брада гура напред 8 пута. Глава у овом случају мора се испоручује глатко.

1.5.Двигаем врат у оријенталном плесу у лево-десно партија, рамена и даље на снази, обављати 8 пута.

У обављању ове вежбе је да чујете крцка или кликом у горњем кичме, најчешће са ротацијом главе. То је нормално, главна ствар овде да раде вежбе што је више могуће глатко. Глатко да раде све вежбе и загревања вежби за оне који су заинтересовани за то како да уклоните масноћу из руку.

Раменог појаса.

1.1.Плецхи оштар као и драматично 4 пута, сваки раме одвојено падне заједно оба рамена - једну руку горе, остале доле 4 пута за обе руке.

1.2.Соверсхат кругови бацк рамена само 8 пута и 8 пута испред. Руке док слободно виси уз тело, само раменима ради.

1.3.Резкие пада рамена, затим напред 16 пута. Руке у исто време дуж тела благо савијена.

1.4.Казхдим раме у круговима: Форвард - лево - бацк - право. Рукама уз тело и благо савијена.

Затим ротација распасти потпуно руке како: четком, затим лактове и руку из рамена на чињеницу до зноја. Пин рука у дворац, али дојке истовремено што је више могуће кривина напред, лопатице смањити и средити за 1 минут. Поновите ову вежбу неколико пута. На слици добар тренинг за мишиће - осећај у њима мекоћу и топлоту. Таква обука је неопходна како би се осигурало да је ваш задатак да се уклоне маст из руке извршена што је могуће ефикасније.

Вежбе на грудног мишића.

1.Снацхала без тегова и постепено повећање оптерећења, довести думббелл тежину до 1,5 кг. Руке раса у страну од нивоа рамена смањи нож, дланове према горе. Мишић процедити грудне кости - релак, притисак - опусти.

2.Складиваем руке као у молитви, и са снагом на длану, као да покушава да пребаци центар. Чврсто одупру руку и води први са леве стране, назад до центра, а затим на десно. Све у вези са снагом од 8 пута.

3.Складиваем руке дланови иза рамена и лактове покушавају да прошире колико је то могуће. Ми радимо полако и глатко 16 пута.

4.Складиваем рука ударио заједно. Ми притисните на шакама и померите их горе - доле силом. Лопатице у исто време да смањи свој максимум.

Обављање тих вежби помаже да се постигне задатак како да уклоните масноћу из руку. Индикација исправности ових вежби ће бити осећај умора и обилно знојење. Ако је ваш кошуља је сува, онда је резултат који сте постигли. Да би се уклонио вишак масти на рукама, будите сигурни да обавља комплетан асортиман стреса и значајним напорима. Запамтите да вежба треба да се обавља редовно и оптерећење на мишићима мора бити прилично велики, али не претерујте ако покушате превише, онда мишићи на рукама може да постане сувише приметан.