Вежба за стране: да брзо и ефикасно

Они кажу да је чак и најједноставнији вежба за стране, ако се редовно, може да струк тањи. Зар није свака жена сања о томе? У сваком животном добу, цифра је била и остаје један од главних критеријума лепоте и атрактивности. Имају фит и витко облик није толико у моди као добра за здравље. Овај чланак је посвећен онима који не знају како да се отарасе стране. Вежбе, које ће бити описане у наставку, под власт да направи жену од било ког узраста и стас. Главна ствар у њима - жеља, и регуларност перформансе. Само у том случају, ефикасни вежбе за мршављење са стране ће донети жељене резултате, и да ће уклонити омраженог центиметара.

1. Можете почети са једноставним наклоњеношћу стајања. У почетку, руке на његовом струка, а затим их вуче право дуж уши, и најнапреднији спортисти могу обављати ову вежбу са тегова са стране. Направити једнак број косина на свакој страни док не осетите бол у мишићима.
2. Ако је ваш дом има повез, она ће постати ваш најбољи пријатељ у борби против вишка сантиметара са стране. Спин мора интензивно најмање 15 минута сваки начин. Најбржи начин да помогне да танак струк Хула Хооп. Изаберите тежина би требало да буде, на основу физичке спремности. Ако се тело модрица, а затим окрените обруч треба да носи џемпер.
3. Леже на поду, окрените у страну, проп главу једном руком и повуците други дуж тела. У таквој ситуацији, покушати да подигне што је могуће изнад натколенице, са строго штипање притисните. Поновите 20 пута, и учини исту вежбу за стране на другу страну. За оне који имају јаку штампу, може да закомпликује задатак - да покуша да подигне обе ноге. То је много теже, али и дупло ефикасна.
4. Ту, лежи на поду, остатак на лакта подлактици и подигните карлицу. Поновите ове сваиинг мотион барем 30 пута са сваке стране. За најнапреднији - наслањају на исправљене руке и покушати да смањи кукове што је ниже могуће. После вежбе задржати изнад 10 секунди и лагано спуштају доле.
5. Можда је најједноставнија вежба за стране, али не мање ефикасна, од свих осталих - овом млину. Сјетити у школи смо радили на загревање? Да би то урадили, ставите ноге мало шире од ширине рамена, савијте се, спустите руке доле и почети примјењивати их у ред да супротном ногом. Амплитуда треба да буде широка, а трајање - барем два минута.
6. Добра одбрана са стране и вежбе имају за циљ цросс трбушне мишиће. Они укључују пумпање штампе у лежећем положају са друге стране у правцу тела док подижете.

Цатцхинг уп на редовној основи (бар сваки други дан) и даје сву своју енергију током вежбања, моћи ћете у кратком времену да се отараси "Лифелине" око стомака и смањити струк. Процес ће ићи брже, ако истовремено једете праву и гледати калорија. Изгубите на тежини за здравље!