Протеин-витамина исхрана: о резултатима прегледа

У данашњем свету свако жели да буде танак и здрав. Наравно, гојазност није само леп, већ и ствара огроман притисак на унутрашње органе. Због тога, лекари препоручујемо да се отараси ње свим расположивим средствима. И у првом плану исхране, као тежине на првом месту то зависи од тога колико и шта сте преузели у своје тело.

Ако утрошена упознао равнотежа између уноса и енергије, односно, проток прелази ток, екстра тежине ће се истопити. И овде постоји најтеже питање које дијете да изаберете шему? Они су развили много, али систем са дијетом протеина су на овој листи само, јер су изузетно ефикасни.

Штета или корист

. Од тог времена, како су тестирани на људским добровољцима је први систем хране протеина, много година је прошло. Затим је направила сензацију. Ипак, особа може да једе месо и јаја, то јест, да се потпуно ослободити од глади, али брзо се ослободи од додатних килограма. , что подобное питание чревато большими проблемами. Међутим, лекари, заинтересовао за новог открића, почели смо да активно истражује ову појаву и закључила да је таква моћ бременита са озбиљним проблемима.

Вишак унос протеина доводи до тровања. Штавише, ако се изузме сложених угљених хидрата, месо, обрађују стоп и само труне у стомаку. Као резултат развијања дисбиосис, поремећену угљених хидрата, погоршана проблемима са бубрезима и јетри. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Стога, од строга протеинска дијета почела да одбије, и замењено протеин витамина исхрани. Рецензије кажу да је потпуно лишена недостатке свог претходника. Да ли то значи да сада они то схвате.

Смршати и не гладују

Оно што се сматра да је основа доброг исхране? То је потпуна протеина, који је, риба или месо, као и поврће и воће. Савршена комбинација производа, и лаких и хранљива. Ово је идеална схема за оне који не виде свој живот без меса. Наравно, многи ће морати да се одрекне хране, али то себи да на крају сложеног пут поносно дивити у огледалу. За ово је најбоље одговара протеин-витамина исхрани. Ревиевс стручњаци истичу да се заснива на принципима фракционом или посебном напајања, који се показао у свету.

трајање

по времени? Ми смо заинтересовани за следећем питању: Да ли се овај систем се стално користи, или има ограничење на време? У ствари, свака дијета, што указује на озбиљна ограничења у избору хране, именује само за одређени временски период, након чега морате да направите паузу.

Колико дана протеин витамина исхрани треба следити? Ревиевс оф лекара наглашавају да нема више од 10. Након тога је неопходно да направимо паузу у трајању од најмање 14 дана, а затим планирају други приступ. Треба напоменути да је курс се одржава прилично лако, а нећете имати ни сенку сумње да одлучи о другом приступу.

ефикасност

Ово је још једна тачка у којој желимо да скренемо пажњу пре него што пређемо на детаљним описом шта протеин-витамина исхрани. Коментари на форумима за дискусије наглашавају да је после само пет дана након почетка постаје јасно да су резултати имају. Један курс вам да изгубите око седам килограма. То је веома приметна за сваку фигуру. Одмах мења силуету, дроопс уобичајене одећу, а покрети постају слободни и лако.

Главне предности

Дакле, дијета витамина и протеина за 10 дана је различит у томе је моћ круг је уравнотежен и укључује свеже поврће и воће. Ово је њена суштинска разлика од свих својих претходника, чак у потпуности елиминише коришћење краставаца у којима је минималан број калорија. Шта више може рећи у одбрану овог система:

• очень легко. Исхрана одржава веома лако.
• Не изазива никакву штету здрављу.
• Резултати скоро одмах појавити. За 10 дана, ви ћете пасти 5-7 кг, а онда ће морати две недеље да се консолидује резултате, онда можете да поновите курс. Он поштује основна права, која не гуму понавља нутриционисте. Губитак тежине не би требало да прелази 8 кг за месец дана, а онда је велика маса тела.
• Дозвољена је храна протеин и витамин, што знатно проширује опсег могућности за припрему готових јела.

osnovni принципи

Како бисте избегли грешке, желим да вам кажем нешто више детаља о томе како да се изгради исхрану са витамина-протеина. Рецензије и резултати су веома импресивни, али искуство других увек и све изгледа лакше. И шта ће ова дијета за вас? Дакле, оно што треба да знате:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Упркос исхрана богата биљних намирница, треба да предузме додатне добре витамина комплекса.
• Мотиви за посебном напајање - то је изузетно важно. Током дана, један оброк треба да садржи протеинске производе, а други - витамин храну.
• Зачини и сосови - често извор додатних калорија. Поред тога, они подстичу повећан апетит, сада не треба. Стога, дозвољено само малу количину соли. Шећер, мајонез, павлака - све ово је потпуно елиминисана.
• Протеин фоодс довољно дуго да вари у телу, и за повлачење свих распада производа ће захтевати велику количину течности. Због тога је важно да пијете најмање два литра дневно. То може бити вода или биљни чај.
• Количина хране конзумира - ово је један од најважнијих показатеља. Можда ћете морати да се израчуна дозвољену величину порција. Ако тражите само на дијети, максималан број калорија дневно - то је 1500. Можете повећати цифру до 2 хиљаде кцал У редовним посетама у теретани ..

На основу ових принципа, извршена витамин-протеинска дијета. Рецензије и резултати су редовно описани у специјализованим форумима. И то је систем добија највише пажње женама и мушкарцима. То није изненађујуће, јер оно што друга сила коло може понудити могућност да правилно јести и тако изгубе тежину.

ovlašćeni производи

Хајде да погледамо производе од којих се граде протеин-витамина исхрани. Мени за недељу дана ћемо прикупити, са фокусом на појединачне преференције. Међутим, не би требало да прелази на листи одређен. То укључује ниске масноће сорти рибе и меса, живине и морских плодова. Сваки дан, можете јести јаја и ниско-масти сира, мало масти сиреви, сир, кувана кобасица. Толико за компоненту протеина у исхрани.

Друго, велики део који се састоји од витамина, протеина исхрани за недељу дана - то је воће и поврће. Овде је избор много шири. Можете користити скоро све што не могу наћи у продавницама и на пијацама. Изузетак су превише слатке плодове (Персиммон, грожђе, банане, кајсије), као и скроба, односно кромпир. Од пића дозвољено чаја и воде, децоцтионс трава.

забрањене производи

И да елиминише витамина-протеинска дијета за мршављење? У овој листи се слаткише и производе од брашна, житарица и мајонез, кечап и других сосова, све зачине. Перспектива трошкова за неко време без хлеба и слаткиша, у најмању руку, није охрабрујуће, али треба напоменути да је присуство воћа помаже у менију.

Под забране, и извори масти. Сланина, павлака, млечни производи, осим оних који су наведени у листи дозвољено, треба искључити. Чак и мала попустљивост може утицати на резултате исхране, па покушајте да се задржи у својим рукама.

Услови кувања

Ово је још један важан ствар коју морате да разумете пре преласка на протеин витамина исхране да изгубите на тежини. Ревиевс оф лекара наглашавају да су сви пржени или кувана у микроталасној рерни јела треба потпуно искључити из менија. То је у свој арсенал је пан, шпорет притисак и роштиљ. Кувано месо и поврће може бити само у не-сланом водом. Ово је важан правило, а то треба да се држи. Мало соли могу да се већ додати у готовом јелу.

Али најважније да разуме. - забрана на комбиновање различитих јела. У једном оброку избор треба да падне на било протеина или за воће и поврће. То је то смењивање постиже одличне резултате, а тело добија максималну корист.

парсе исхрану

Хајде да заједно са вама Хајде да планирате. То ће омогућити боље разумевање онога што протеин-витамина исхрани. можете преуредити мени да одговара вашем укусу, нудимо само приближне податке. Дакле, очекујемо да је неопходно у 1,5 сата сваки следећи оброк након претходног. Овим ће се избећи осећај глади, слабости и других непријатних симптома. На дан када смо се 6 оброка. То је више него довољно да се не одустане од намере да изгубе тежину.

Дакле, први дан. Први доручак морамо у 8:00, а то се може састојати од два кувана јаја. У 10:30 једемо грејпфрут и мирно чекати ручак. У 13:00 забави комад меса (200 г). У 15:30 светло снек од две јабуке. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. У 18:00 добар оброк 200 г рибе паре, и ужину у 20:00 велика поморанџе. Као што вам је такав протеин витамин дијету? Мени је прилично богат, а гладни јер брашно није баш страшно.

дан два

Ви одлучујете шта ће бити ваш витамина и протеина дијета за мршављење. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Мени могу бити различити, под условом да испуњава те услове. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ако дозволите финансијске могућности, онда једе кувано шкампе и ракови, и украс кувар броколи. Али, ако узмете најједноставније рибу, као што је Поллоцк, и послужити га са салатом од купуса, ефекат ће бити једнако добро.

Дакле, за доручак, можете направити омлет од три протеина на пару. Први залогај ће бити салата од краставаца и парадајза. За ручак, да 125 грама сира и неколико кришки сира и куваног кобасице. Следећа ужина ће се састојати од воћне салате, производња која ће ићи на јабуке, крушке и поморанџе. На ручак данас, имате 200 грама пилећих прса. Ат 18:00 грицкалица две јабуке, као спавања ојача кувана риба (200 г).

Трећи дан: измишљају се

. Можете одабрати било који од производа, укључујући и највише јефтино оптерећења на породични буџет се не повећава. Јаја и сир у сезони је прилично доступан. Од сорти рибе најлакши начин да се купи јефтин бас или Пољаку или погледајте у народној скуп црвене рибе. То је често креће са доста меса. Пилећи производи су буџетске трошкове, и нискокалоричних.

Уместо тога, можете одабрати било које воће поврће. То може бити зелена и купус, краставци и парадајз, цвекла и шаргарепа. Кувајте их и учинити салате, терену у блендеру и добити савршене фрапе, пеците у рерни без уља. Можете доћи до било којој комбинацији, је у потпуности способан да направи исхрану витамина-протеина за мршављење. Ревиевс оф менија потврђује да може да буде веома варијабилност.

Ми дискутује о предностима дијети

У том циљу, прикупили смо материјал са страница тематских трибина, и тражио мишљење баве диетологи, који сваки дан пред очима многих купаца са својим карактеристикама, победа и пораза. Дакле, главна предност је ефикасност система. Упркос томе, она омогућава да се померите са стрелицама тегове изнад тла.

Међутим, резултати витамина-протеина исхрани и индивидуално, а за многе то није седам, али само 3-4 кг за десет дана. Али, с обзиром на чињеницу да је метаболизам је другачији за свакога, такође је веома добар резултат. Обично, они који су после паузе у другом сету, губљење тежине је много значајнија. То значи да тело је подешен за спаљивање масти резерви. Од предности мршављење обратите пажњу на високу варијабилност и ниску цену менија.

Већина попут чињенице да је дијета је добро толерише. Док сте у програму, морате да једете мало и често, не појављује вероватно да гладују. Упркос чињеници да је укупан унос калорија је ниска, нећете осећати лишени. Приметили смо да је већина на овој дијети утиче на људе који се користе у исхрани пуно слаткиша, јер ови производи су потпуно забрањен.

мане дијета

Сви стручњаци из области здраве исхране слажу да је сам систем је прилично добро. Али, у исто време има значајну штету која је својствена свим дијетама као целине. Једите на таквом систему може да буде само кратко време, а онда захтева значајан помак. Већина дијети се врате у своју нормалну исхрану и имати времена за ово доба потпуно враћати оставио КГС. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Због тога, лекари кажу да не треба да иде на дијету, и потпуно промени начин живота и приступа својој исхрани једном и за свагда. У том случају, рестрикције ће бити мање строг, али ће морати да у складу са њима стално.

подходит для вас лучше всего. Сумирајући, можемо рећи да ако сте здрава особа која је у потрази за начин да брзо добили ослободити од одређеног броја додатних килограма, онда ова опција је погодна за вас најбоље. У кратком временском периоду, чак и највише неуравнотежена исхрана није време да се уради било какву штету, а да не помињемо систем. Сви остали би желео да прво саветују проћи кроз консултације са искусним нутрициониста, а затим одабрати коначни систем за смањење тежине. И запамтите: брза резултат је много теже да поправи.