Већина нискокалоричних храна

Данас многи људи су опседнути здравом исхраном и смањењем или одржавање оптималног тежине, која се директно односи на унос калорија. Дакле, идеја о томе шта су највише ниске калоријске храна треба конзумирати, важнији него икад.

Они који броји калорије, имајте на уму да енергетска вредност је увек указује на 100 грама производа, а не служи.

Верује се да су нискокалоричних намирница - неукусно и неситние. Међутим, то није. Ако желите, можете направити "светло" мени укусне и здраве хране, па задовољи глад.

Су највише исхрањиво протеински производи. Међу њима су доста нискокалоричних опције: говедина, Кунићетина, пилеће или ћуреће груди, мало масти швапски сир, 1% јогурта, немасног рибе са белим месом, морским плодовима, беланце, јогурт, лишена адитива.

Није само највише нискокалоричних храна, али и храна која убрзава метаболизам и смањује ниво шећера у крви. Да би се побољшао укус јела могу зачинског биља, зеље, јагоде, поврће, воће, зачини. Након узимања ових производа ће се наставити још дуго осећај ситости.

Ја бих да се не само највише нискокалоричних намирница, али и најкориснији. Ова категорија може да се већина поврћа, воћа и лековитог биља, који садрже неопходне витамине и минерале приписује.

Краставци, босиљак, целер, мирођија, естрагон, першун има диуретицки ефекат и помаже ослободити од отока.

Све сорте купуса и зеље салата, компот печурке, целер, краставац, свеже и смрзнуте бобице, поморанџе, грејпфрут, зелена јабука угаси глад и убрзати метаболизам.

Помаже да се сачува младост: црвена грожђа, нар, црвени купус, зелена салате, црвени лук, парадајз, броколи, спанаћ и.

Познато је да власт мора обавезно укључују угљене хидрате, протеине и масти у исправним пропорцијама.

Шта су нискокалоричних јела од броја угљених хидрата?

Житарице су извори сложених угљених хидрата. Током кувања, они губе неке калорија. Ит - кувани Хељда, просо, пиринач, сочиво, тестенина, раж, соја, леблебије.

Листа нискокалоричних намирница, која садржи протеин:

Риба и морски плодови: бакалар, Поллоцк, ослић, лемонема, лигње, јастога, дагње, шкампи.

Месне прерађевине: инлеики дојке и пилећи, зец меса, телетина.

Млечни производи: јогурт и сир мање од 2% масти, проценат телесне масти јогурта 0-1.

Поврће храна - је често нискокалоричних храна. Списак поврћа и биља мање од 40 кцал: целер, краставац, даикон, ротквице, парадајз, печурке, купус, било (свеже, кисели), свих врста зелене салате.

Најукуснија и већина нискокалоричних храна (мање од 100 кцал): јабуке, крушке, белл пеппер, шаргарепа, диње, лубенице, све воце, ананас, папаја, Гуава. Воће као што су грожђе, манго, Персиммонс, банане, треба да има више од 150 грама дневно. Бело и црвено вино такође неопходно да се ограничи на 140 милилитара дневно.

Да бисте смањили унос калорија, можете додати да зачине као искусан храна неће захтевати подсаливанииа. Исто важи и шећера - може се успешно заменити циметом.

Један од већине нискокалоричних напитака - зелени чај.

апсолутно нема калорија у води, тако да морате да пијете више течности, посебно онима који желе да изгубе тежину.

Они који не могу без слатка, морамо знати да је најмање калорија и бели слез, бомбоне, мармеладу.

Пекарских производа треба да буде изабрана ражани хлеб и ВАФЕР хлеб.

Здрава исхрана подразумева мале порције неке од високо-калорија намирница које су од суштинског значаја за људско тело. Ово укључује биљно уље, и тамну чоколаду.