Дијета Миркин и његов брзи курс губитак тежине. Цела истина о штете и користи

До сада, све врсте програма мршављења је веома популаран роба. Многи од њих су подвргнути оштрим критикама, док су остали прихватили сасвим повољно. Зашто се то зависи? Подсетимо, ако др Аткинс Диет или "Кремљ". Лекари нутриционисти једногласно поновити нам како су штетни и опасни за наше тело. Али када сам постао заинтересован за исхрани др Миркин, наишао сам на неколико негативних мишљења. Сасвим могуће, то једноставно није тако популаран, и самим тим је остао далеко од критике. Шта год да је, а камоли анализирати ову "хранљиву" производ. Специјално за ову сврху, купио сам књигу "Рапид курс губитак тежине." Њен аутор, психотерапеут В Миркин уверава да држи свој план оброка ћете стално губи на тежини, док не добијете жељену хармонију.

Упозорење! Најосновнија ствар: Миркин исхрана је дизајниран за дужу употребу. Сада ћете разумети зашто морам да обратите пажњу у овом тренутку.

Да видимо како то изгледа мени исхране за један дан.

На доручку, попију кафу са млеком и једе пакет ниске масноће сира.

Дине цан супу без меса и кромпира, комада пилетине (100 г), купус салата (150 г), и парче хлеба (30 г). Осим тога, чаша сока од парадајза.

На ужину попијете чашу садржаја млечне масти од 1,5%.

Вечера се састоји од два кобасица, 100 грама грашка, јогурт чаше.

Као што можете видети, угљених хидрата у исхрани која садржи минималну количину. Дозволите ми да вас подсетим, то је био један наш организам производи гликоген - главни храна за мишиће. Са недостатком угљених хидрата слабости, поспаност, умор и стална главобоља гарантовано. Ми смо спремни да такве жртве за годину или две? Онда велцоме то у редове идол гојазних жена фанова, "др Миркин.

У ствари, др Миркин исхрана не разликује много од "болнице Кремља" или Аткинс дијети. Поред тога што је ниско-угљених хидрата, калорија дијета, цитиран у књизи, није довољан за нормалан угодан мршављење. Можда за своје пацијенте Владимира развија персонализоване меније, али 1200 ккал за особу чија је тежина више од 80 кг није довољно. Подсетимо се правило за израчунавање потребне калорије. Дијета уравнотежена исхрана треба да обезбеди дневне потребе за одржавање виталних функција. У супротном, она улази у режим уштеде енергије и уместо да се спали масти, они почињу да се акумулирају.

По мом мишљењу, др Миркин исхрана је само још један преварант мит. Процените сами да ли особа може, постављајући себе као компетентног нутриционисте да зна основне ствари? На пример, да постепено губи тежина је боље, него споља. Након брзог губитка тежине, посебно за људе средње и старости, то је опасно јер може да изазове погоршање многих болести. Слажем се, између гојазних људи, који заправо разрађен дијету Миркин, мало је вероватно многи савршено здрава.

Ми смо сада на списку забрањених и дозвољених намирница.

Миркин дијета забрањује конзервирана храна са високим садржајем масти. Ова ставка не изазива никакве жалбе. Сви знамо да рибље уље или папалине у уљу није дијететски производ. Павлака, слатки сир, кајмак, сир, високо-масти, особа која одлучи да смрша, тако да било шта.
Шећер, такође забрањено бомбоне, чоколаде, кекса и Алва. Добро. Без њих, могуће је управљати остатак свог живота. Али, као што су древни рекао, одбацујући - нуде. Постоје након свих сласти корисног пражњења. Сушене кајсије, шљиве, смокве, урме, мед, мармелада. Нико не каже да они могу да апсорбују килограма, али мала количина слатко да се избегне депресију и хране сметње.

Паста, житарице и хлеб је пао у категорију забрањене за само једног разлога - има превише угљених хидрата. Судија за себе оно што ви мислите да је корисније - хељда или парче кобасице?

Наравно, диет ревиевс Миркин има не само позитивне, али и негативне. Ипак, ни један смо сматрали штетним "безуглеводку" у њој. Иако је у њој, и једна неоспорна, плус. Ако желите да изгубите неколико килограма - три, припремите се осим није потребно. Дијета укључује дневни скуп производа, који се налази у менију сваке породице. Слободно додајте потребну количину калорија из прилога, поврћа и воћа и изгубити тежину са задовољством.