Уравнотежена исхрана за мршављење може бити ефикасно, без обзира на године, пол, тежину, вежбања, и генерално било који други показатељи људског тела. Исхрана за мршављење не би требало да доведе до штетних последица: већина људи имају тенденцију да буду спремни да брзо ослободити својих вишкова масне наслаге, иде за то да сваку жртву. Према званичном медицинских истраживања, губитак тежине, без штете по здравље је могуће само ако је укупан губитак тежине не више од 0,5-1 кг недељно.
Анитхинг веће вредности граница, довешће до исцрпљивања тела, а након тога до развоја разних болести. На пример, у једном случају, брзи губитак тежине човек, РЕСЕТ користећи "чудо исхрану" од 25 кг за 10 дана, поред других болести је дијагностикован - "масне јетре" (када уместо изгубљене током исцрпљивања ткива јетре расте масно ткиво цомплетели нон-функционални). Стога, како би се избегле штетне последице губитка масти, мора се применити само на уравнотежену исхрану за мршављење.
Састав исхране треба да садржи храну која садржи све потребне за пуну постојање органа, система и целог организма супстанци. Овај програм може само испоручити се зове речи као што су мршављење дијета. Овај процес утиче на све виталне функције организма, без обзира на старост особе, а ако макар делић једног супстанце која се не пропушта у исхрани, може довести до катастрофе. На пример, са недостатком хране у одређеном масне киселине, косу, кожу и нокте за жене да постану крте и сува.
А ово је само један од примера хиљада шта се може десити било коме, да ли ће избалансирана исхрана за мршављење бити замењен са конвенционалним исхране, који, по правилу, не садрже никакве хранљиве материје. Дакле, исхрана исхрана треба да садржи намирнице из основних група намирница. То значи да исхрана треба да садржи комплетне протеине, угљене хидрате са различитим молекулским дужине ланца, масти, углавном састављене од незасићених масних киселина као минерала, витамина и микроелемената у препорученим дозама.
Треба напоменути да избалансирана исхрана за мршављење - није само присуство свих горе наведених група хране у производима, али и њихово стање. Вишак супстанце као да ништа добро неће. На пример, вишак угљених хидрата може изазвати абнормални количину инсулина која се зна да заустави процес мршављења. Ништа мање пажње на програм исхране за мршављење треба посветити и течност, већ чиста вода. Нормално, просјечна особа треба да троше око 2,5-3 литара воде. Вода која се користи у нормалном губитка тежине током процеса доприноси брзом закључењу распада производа виталних процеса у организму које се дешавају у том периоду на убрзаним темпом.