Дијета на јогурту: карактеристике, правила и резултати

Са почетком пролећа, свака жена је преплављена жељом да изгледа савршено. И за то смо спремни за све: теретане, трчање, нове тоалете и, наравно, дијете. Како можете носити лепу пролећну хаљину, када су сви зимски ексцеси видљиви испод њега? Са почетком следећег пролећа, свака жена пита о томе који савремени систем за смањење телесне масе вам омогућава да брзо постигнете резултате.

Пожељно је да је смањење тежине безбедно за здравље, а такође не изазива брзу регрутацију када се враћа на нормалну исхрану. Чуда се не дешавају, међутим, на свету је производ који је хранљив и једноставан. Он може брзо задовољити глад, засићити тело неопходним супстанцама и елементима у траговима, али истовремено доприноси губитку тежине. Погодио? Наравно, данас ће вам бити представљена дијета од јогурта.

Опште информације

Од свих система који нуде рестрикцију исхране са само једним производом, ово је најстрашније за тело. Исхрана на јогурту је идеална за људе који болују од болести гастроинтестиналног тракта. Штавише, у великом броју случајева, љекари сами нуде особе које истовремено раде уз употребу киселог млека, нарочито током периода погоршања гастритиса, холециститиса или стомачних улкуса. Дакле, штета од овога неће бити тачна.

Исхрана на јогурту заиста се односи на најпожељније. Нема старих ограничења и практично не оптерећује тело. Лако је пратити, а као резултат ћете изгубити 3-4 кг у недељу.

Предности животног пића

Сви смо чули да је протеини грађевински материјал за људско тело, посебно за мишиће. Већина људи који одлуче да изгубе тежину искључују тачно изворе протеина: месо, млеко, сир. Као резултат тога, тело почиње да конзумира мишићну масу, метаболизам успорава, а процес губитка тежине зауставља.

Исхрана на јогурту је лишена овог недостатка. Само 100 г чудног пића даје вам око 19 г протеина. Истовремено, садржај калорија у природном производу је прилично низак. Ако пратите правила, нећете имати протеин. Али то није све. Кисели млечни производи богати су витаминима и минералима, аминокиселинама. Често недостатак ових супстанци доводи до поспаности и лошег здравља током исхране. Природни јогурт повећава имунитет и побољшава варење, као и метаболизам. То значи да не можете само изгубити тежину, већ и побољшати своје здравље.

Јогурт се може једити са исхраном сваки дан, чак и ако се не ради о ограничавању исхране само њима. Захваљујући корисним бактеријама, токсини и токсини се брзо уклањају из тела. Ово елиминише могућност дисбиозе, елиминише тежину и оток, неутралише запрту. Ваше тело ће бити захвално.

Оно што требате знати

Упркос свим предностима производа од киселог млека, важно је разумети да било која дијета треба да се договори са лекаром који лечи, иначе може нанети штету вашем тијелу. Пре свега, морате одлучити о трајању. Није препоручљиво да се моно-прехрана предуго посматра, оптимално време је 3-10 дана. После овога, можете наставити делимично ограничење, односно замијенити јогурт са ниским садржајем масти уз вечеру. Међутим, док смо у питању исхрана у најчистијем облику. У наведеном времену можете ресетирати до пет килограма. Основа исхране ће бити нискокалорични јогурт. У овом случају, квалитет пића треба посветити максималну пажњу.

У потпуности искључује сољу и шећер, мајонез и хљеб из исхране. У овом случају, последњи оброк треба да буде најкасније до 18:30. Међутим, ако се касно вратиш кући, можеш се оријентирати другачије. Од тренутка вечере до спавања мора проћи најмање 3 сата. У зависности од одабране опције, допуштено је додавање мрамора, поврћа и воћа (осим банана и грожђа), кувана јаја и месо на основу киселог млека. Не брините, ови производи нису само веома корисни, већ су и безбедни за струк са правилном применом.

Одлучите се за оптималан производ

Исхрана на јогурту за пиће није усмерена само на ослобађање тела вишка тежине, већ и на побољшање. Зато само заборавите на светле тегле у супермаркетима. Пуни су конзерванси, слатки адитиви, згушњивачи и укуси. Нема ничег живог у овој мешавини. Најбоља опција је кување код куће у јогурту. У том случају нема ништа компликовано, само треба да купите квалитетно млеко, качкавате и оставите мало времена за процес кухања.

Ако је ова опција прекомплексна за вас, пажљиво прочитајте информације о пакету. Калоријски садржај јогурта не би требало да прелази 66 кцал на 100 г производа, а садржај масти од 1,5%. Рок трајања може бити највише 3 дана. Идеална опција је жива храна попут "Нарине". Увек се продају свеже, без шећера и додатака за укус.

Терапијска дијета

Јогурт се често користи за то. "Исхрана 5" је први корак ка лечењу овако великих болести као што су холециститис, панкреатитис, гастритис. У акутној фази, нежна исхрана са доминацијом ферментисаног млевеног производа може да ублажи бол и непотребно оптерећење дигестивног система. У хроничним облицима, препоручује се да се јогурт редовно пије и током ремисије, како би се избегло погоршање. Основа дијете су протеини и угљени хидрати, али већина масти је искључена. Ово важи за све производе који се појављују на вашем столу. Садржај масти јогурта који се конзумира у храни не би требало да прелази 2%.

Приближна дијета за 3 дана

За почетника ово ће бити најбоља опција. Можете пробати руку у чишћењу тела и не повређивати га. Дакле, почињемо наше тродневно путовање.

За сваки дан, 500 грама јогурта, 400 грама воћа, као и зелени чај без шећера. Производи су подељени тако да се добију 5-6 оброка. У паузама морате пити воду. Дневно се поставља најмање 1,5 литра. Ово ће убрзати процес сагоревања масти и уклањање токсина. Ово је једноставна дијета за јогурт. Прегледи говоре да то може бити одличан почетак за даље губитак тежине, јер се тело темељито очисти од токсина и токсина и прилагођаваће се здравој исхрани.

Дуг Рун

Ако желите да добијете опипљиве резултате, препоручујемо вам да детаљније погледате следећи дијаграм. Дијета овдје је мекша, па тело неће бити лишено најосновнијих супстанци. Поред јогурта и воћа, дозвољено је јести поврће и рибу, јагодичасто воће и јаја, хлеб од меса и брана. Дневна исхрана се израчунава на следећи начин: 100 г протеина, 400 г воца и 500 г јогурта. Најважније - имати стрпљење, јер је процес губитка тежине потребно времена.

На овај начин можете поделити производе. За доручак можете пити јогурт и чај са малим кљуном. После тога ћете имати ужину од воћа. Ручак је чврст оброк, тако ће се кувано месо, лагана салата и хлеб учинити. За снацк, поврће и јогурт. А на вечери само чашу киселог млека. Да би одржали такву дијету, није тако тешко. Првог дана изгуби се око 700 г тежине. А осећај глади уопште не узнемирава. Напротив, прегледи кажу да ћете се следећег дана осећати лагано и весело.

Викенд сира-јогурт дана

Ко не воли ову комбинацију, нежан и укусан? Међутим, једна ствар је - сваког неколико дана јести грудо сесирског десерта, а сасвим друго - пуну исхрану: воћни сир, јогурт и ... све. Да издржи то је тешко, али ова варијанта исхране је ефективно оружје у борби против вишка тежине. Израчунава се за 6 дана, али се лако може претворити у тродневни. Дакле, потребан вам је за 600 грама квалитетног јогурта. Поделите их на 5 делова. Поред сваке службе морате да једете једну жлицу кекса. Као резултат, можете изгубити до 1 кг за сваки дан који држите.

Желим још једном да кажем шта јогурт можеш са исхраном. Продавница, воћни десерти вам не одговарају. Пронадјите стварно користан производ без шећера и скроб је прави проблем. У овом случају јогурт са ниским садржајем масти није ништа друго до самопомоћ. Садржи пуно скроба, који тело врло брзо апсорбује. Као резултат, након 30 минута осећате глад.

Дуцант Диет

Данас је популаран систем за смањење тежине, који се заснива на протеини. Цео циклус је подељен у четири фазе. Први од њих назива се "Напад". То је најтеже, али неопходно, како би се тело прилагодило смањењу тежине. За ових 10 дана основа ваше исхране ће бити протеинска храна.

Мени је пусто месо, живина без коже, риба и морски плодови, јаја и обрађени млечни производи. А шта са последњим каже дуканску дијету? Јогурт или кефир могу врло ефикасно допунити исхрану, допринети брзом губитку тежине, олакшати глад и засићити тело потребним витаминима и минералима. Главна ствар је да користите производе без масти. Током 10 дана можете изгубити од 5 до 10 кг, што је снажан подстицај за наставак исхране. Следећа три циклуса губитка тежине такође не искључују унос ферментисаних млечних производа, а заправо је корисна, укусна и хранљива.

Истовар јогурта дана

Да осећате побољшање општег стања тела, као и лакоћу у цревима, врло је корисно једном недељно да се изводе искључиво на природном јогурту. Мораћете да пронађете или купите квалитетан производ. Током дана можете пити око 1,5 литра овог пића. Додатак може служити као воће или бобице. За дан нећете изгубити више од 1 кг, али осећај лакости неће оставити дуго времена. Чак и са великим кршењима исхране (злоупотребом слатких и масних намирница), редовна поштивања таквог једноставног правила ће помоћи у одржавању варења у облику и избегавању озбиљних здравствених проблема. Главна ствар је да користите само квалитетни јогурт, без адитива и конзерванса. Због тога је најбоље купити јогурту и почети припремати корисни доручак за своју породицу сами.