Зашто људи спавају? Шта доживљава спавача

Човек 1/3 свог живота у сну. Људи који игноришу ноћни одмор, након неког времена могу да пате од разних болести. Дакле, мора да спава на дневној бази. Јер без хране човек може да живи месец дана без воде за око недељу дана, али без сна људи живе дуго.

Природни процес у телу - сан

Зашто људи спавају? Јер је то природан процес у телу. Без сна људи осећају преоптерећени, раздражљиви и уморни, досадно пажњу и брзина реакције. Понекад је важно, на пример, приликом вожње аутомобила или рад на машини.

Трећег дана без људи спавања могу да присуствују халуцинације.

Зашто људи спавају ноћу

Те ноћи, наше тело пролази кроз процес опоравка. Слеепинг човек враћа енергију у одређеном временском периоду. Док спавамо ноћу, тело је:

22 сати - повећава ниво белих крвних зрнаца, температура тела смањује постепено и тело захтева спавање.

23 сати - сви мишићи опусте, али процес опоравка траје сопствени механизам.

Ујутру спава особу искуства у осетљивом сна. То је било у том периоду нелеаене трауме или зуба може да направи себи осетио.

2 Часа у свим системима тела осталих. Делује само нашу јетру, која детоксификује тело од токсина.

Тело 3 Цхаса спава. Дође комплетан затишје: смањена крвни притисак, телесна температура, пулс и дисање се успорава.

У 4:00 је погоршање слуха, а особа спавања може да пробуди у сваком тренутку.

На 5 сатове смањује метаболизам. Али тело мушкарца спавање је већ спреман да се пробудим.

6 сати постаје честе палпитације, повећани крвни притисак. Крв надбубрежне жлезде почети да баци норепинефрина и епинефрина.

У 7 сати је потпуни опоравак тела. Имуни систем почиње да ради у пуном капацитету.

Како да спава, да спава

Да би тело је потпуно опоравио, а та особа осећа упозорење, треба да спава најмање 7-8 сати дневно.

Треба да иду на спавање у исто време. Најбоље време за спавање је 10 часова. Будите сигурни да угаси светло и проветрите просторију, без обзира на годишње доба. У летњим месецима можете спавати са отвореним прозором.

Не можете да снимите фотографију човека спавање. Од блиц фотоапарата, могао завршити и пробуди.

Други важан фактор је кревет. То не би требало да буде превише мекан или тврд. Најбоље од свега, да је то најбоље за тежак и глатка на особу на спавање осетио одмарао ујутро.

Пре одласка у кревет не би требало јести масне хране и пију доста течности.

Ако не могу да спавам, пијем топло млеко са медом. Уклања емоционални стрес, брзо ћете заспати.

Зашто су поремећаји спавања

Немиран сан - то је уобичајена појава у 21. веку. Сталним стресом, непријатне ситуације или, обрнуто, узбуђење може пореметити сан.

Постоји неколико врста поремећаја спавања:

1. Несаница. То је поремећај у коме особа не може да спава. Често несаница узроци менталне болести, лековима, кафе или алкохол акта.

2. Хиперсомнија. Ова патолошка поспаност, која може бити узрокована различитим факторима. На пример, примена лекова, респираторних поремећаја или болести.

3. парасомније. За ова врста поремећаја спавања су сви познате у сну, ноћног мокрења, напада или ноћним страхота.

4. поремећај сна смена. Ово се дешава са људима који дневна рутина је стално крше. На пример, када се ради смене. Током времена, то може да доведе до дуготрајних поремећаја спавања.

Останите и иди на спавање на време пажљиво за ваше здравље!