Како затегнути кукове, како да уклоните сав вишак од струка на пар дана?

Многе жене пате од чињенице да масне наслаге изгради у струку подручју. Софт тело вири из висе панталоне или таласа на врху, што наравно поквари укупну слику. Шта да се ради? Како затегнути кукове, како да уклоните сав вишак од струка?

Прва ствар - да је неопходно да се правилно избалансирати своју дневну исхрану. Ово се не односи само производе, али и делова и броју и времену оброка.

Прво, требало би да напусти "Празан" калорије које су садржане у пекарским производима и слаткишима. Ако не могу у потпуности напустити хлеб, требало би да једе хлеб од пшеничног брашна.

Дијета је потребно увести више поврћа, по могућству свеже. Предност треба дати водене, као што су краставци. За вечеру, добре воље бундеве или бундеве. Ово поврће садржи малу количину калорија, лако се вари и не погоршавају свој стомак, тако да можете јести своје пуњење. Осим тога, кељ има невероватне особине у смислу губитка тежине. Ако пијете литар свежег сока купуса од, можете да се опростимо од једног или два килограма. Бланк супа од купуса могу да се једу без ограничења, само зато што испуњава стомак без носи са собом додатне калорије.

Ако сте забринути због пуној чаши тако јасно да не знате шта супу - то је оно што нам треба.

Пет оброка промовише правилно варење, тако масти једноставно неће моћи да се појави. Узимање сушеног воћа је добра, али предност треба дати, као и међу свеже воће, оне које садрже мање шећера. На пример, грожђе је боље да га не злоупотребљавају. Упркос свом водене структуре, садржи велике количине шећера, што је додатни калорија.

Како да очистите стране у недељи?

Први корак је да се очисти тело од свих вишак и имају дан поста, који монопитание сугерише. Посни дан може да се уради уз помоћ јогурта, незаслађеним, а пожељно поврћа, свежег поврћа или само поврће. Врло брзо се не препоручује, јер ће бити велики стрес за тело и може довести до негативних последица.

Ако имате само недељу дана да се реши проблем, како да очистите стране, вежба ће постати ефикасно средство у борби за танке струка. Нагните напред и са стране не само да ће уклонити стране, али и повукао глутеуса мишиће. Хула-обруч ће једноставно непроцјењиве вриједности. За оне који су у доброј физичкој кондицији, препоручује се коришћење пондерисана Хула Хоопс са посебним рељефни унутра. За почетнике је најбоље почети са једноставним хула-хоопс. Може се бави испред телевизора, гледајући свој омиљени програм. Током времена, ови часови ће бити укључени у навику која ће стално и без напора одржи васп струк.

Хајде да се вратимо на дан пражњења и прате дијету. Како се не би осећали болестан и вртоглавицу, треба да пијете чај са наном или менте супи, али без шећера. За доручак, треба да једу више високо-калорија хране, најбољи мусли или пахуљице. Овсене пахуљице постепено вари, снабдевање тела енергију потребну за рад. Снацк барова или сушено воће могу бити истог пахуљица. Одлична вечера ће бити супа нискокалорична или супа од купуса. Друга јело може послужити пола кувано пилетина, риба или цисте говедину са малим комадом купус салате. Ако свеж купус изазива надимање, можете да приуштите себи мора. То је богата јодом и осталих хранљивих састојака. Лигхт вечера ће служити, на пример, пржена тиквице или лагани салату.

После недељу дана такве исхране вашој страни (као што ремове спекулисало до недавно) ће бити изгубљена. А захваљујући врши коже ће постати мека и еластична, што ће допринијети изједначавању струка.

Ако имате само два или три дана пре датума одмора, ограничавају своју исхрану за два до три крекера, шоља јаку црну кафу без шећера, један или два јабуке за вечеру. И неколико дана струка и кукова се поврати.

Због ограниченог и балансираном исхраном, константан број оброка и једног или два једноставне вежбе кукове, како да уклоните да сте мислили на дуже време, неће бити атрактивна и паметан изглед и струк постаје танка и осетљива.