Како брзо расту? Шта јести да брзо расте?

Десило се то наше стереотипе да су људи, чији раст изнад се сматра стандард лепоте. Са таквим подацима о природи, појединац чак и не размишљају о томе да је предмет дивљења и зависти на ниском нивоу људске расе. Они, заузврат, називају се "Кратки" и "Лилипутанцима" и од најранијег узраста до сна шта све трошкове да повећа овај параметар. Кратки људи желе да знају све о томе како брзо расте.

Шта одређује раст?

Дуже време научници генетика се баве наслеђивања особина, одобрио је правило по којем можемо предвидети будући развој потомака. Да бисте израчунали потребу да податке и показатеље мајке и оца да се повуче из њиховог аритметичка средина, која је, легао и поделе на пола. Од последица вредности, и треба да се врши прорачуне. За предвиђање раста од момка треба да буде додат у наш слици број 13. Исти показатељ ће морати да ако одемо да исту опцију на девојку. Генетичари тврде да су ови прорачуни подударају са стварним чињеницама од 90%. Међутим, предвиђено је да се грешка може бити 10 цм ин тхе навише или наниже. Размислите о том броју. Мали човек, вероватно многи ће моћи да донирају бити већи на 10 цм. А научници кажу "грешка" ...

Чињенице против теорије

Али, у животу видимо веома често изузеци у тим правилима. У патуљастих родитеља појављују високе децу. Често је обрнута ситуација. Ови изузеци од правила да нас натера да размисле о питању да ли само генетика контролише брзину у људима? А ако не, како расте брзо?

Истраживачи су открили да је дужина тела, поред генетске предиспозиције, такође зависи од квалитета исхране и физичке активности, нарочито у детињству и адолесценцији. Утицај људског генетског кода за раст је око 80%. Преосталих 20% - то су спољни фактори.

Нутриционисти дуго проучавао раст различитих националности. Пронашли су: низак раст одређених етничких група су директно повезани са недостатком хранљивих материја и неухрањености у целини. На основу ове изјаве, многи заинтересовани за питање како то да урадите да расте брже. Оно што ми је потребно да?

Проучавањем својстава хране у погледу утицаја на процес људског развоја, научници су успели да закључи да одређене хранљиве материје имају одређен утицај на овај параметар. Међу њима су:

• Витамин Д и цинк. Посебно важно је пуна примена ове две супстанце у првим годинама живота. Одрасла особа не треба очекивати чуда. Након одређеног узраста, прилагоде своје висине помоћу специфичног исхране или узимање витамина и минералних комплекса је тешко.
• Протеин. Научно је доказано да је низак раст Јапанаца и Кинеза је повезана са дугорочним представника протеина неухрањености тих народа. Заиста, недостатак ове хранљиве материје, већ аминокиселине које га компонују, утиче на раст. Човек није у стању да оствари потенцијал који је дат му по природи. На пример, садашњи кинески млади изнад својих вршњака пре педесет година више од 15 цм. Дакле, ако сте збуњени питањем шта да једу како би се брже развијају, сушено на хране богате протеинима.
• Б витамини доказали да њихов недостатак утицаја на раст.
• Витамин А. Ова супстанца подстиче раст.

Исто тако, ако ти је стало колико брзо да расте, важно је не само шта да једу, али и како се то ради.

Да расте, треба да жваће

Продужена Мастицатион позитиван ефекат на деснима, на срце и гастроинтестиналном тракту. Продуженог боравка у устима храни довољно у праху и навлажи пљувачком. Као резултат тога, пробавни процес почиње овде. У стомак, разлагања материје је интензивније, а то значи да је већина неопходна за раст и развој хранљивих састојака апсорбују у организму ефикасније.

Доручак - главни оброк

Многи од нас верују да доручак треба бити лако, а неки чак га игнорисати и управо прошао. То је сасвим погрешно, па чак и штетан по здравље. Ујутру тело захтева велике количине енергије, која је проводи на трчање све системе. Дакле, све што се једе ујутро, спалили у телу без трага. Свака људска ћелија потребна енергија за раст и функцију. Ова енергија добијамо из хране. Дакле, ако сте забринути за питање шта је потребно да расте брже, требало би да једу доручак темељно и ефикасно. Идеална храна ујутру - А каша од житарица.

Једите редовно и фракционом

За добар метаболизам треба јести мале, честе оброке. Интервал између оброка би требало да буде 2-3 сата. Еатинг овај начин, имаћете одличан метаболизам, тело ће исправно функционисати и да обезбеди неопходне хормоне раста у нормалним количинама.

Ви не можете прескакати оброке

Дуго пауза између оброка је непожељан из неколико разлога. Прво, постоји застој жучи, што је лоше за варење. Друго, пропустио ручак, особа није у ризику за преједање на вечеру, а то је оптерећено проблемима за цео организам. На варења хране троше много енергије. У хипералиментацијом организам ради на цепање. Али, ово корисно енергија је користан за развој. Дакле, ако размишљате о томе како брзо да расте, користе своју снагу рационално и једу на време.

Након јела - одмора

То не може бити одмах после јела да се укључе у тешким физичким радом или вежбања. Дајте свој пробавни систем у потпуности раде свој посао. Након јела, направите кратку паузу да се одмори бар 30 минута. У овом тренутку, најбоље је да се прошетамо и мало свежег ваздуха. Промовише бољу пробаву и апсорпцију хранљивих материја.

Еат квалитет

Цанди, чипс, чоколаде, слатки соде, хамбургере и остале брзе хране је брзе хране. Сва ова храна се пакује пуна транс масти, со, шећер или њихови супститути, боје, конзервансе и ароме. Такве супстанце страни тијелу, не може бити апсорбован и акумулирају. Као резултат пореметио метаболизма, инхибира раст, постоји гојазност и других тешких обољења.

мање соли

Сол - супстанца чија употреба би требало да буде ограничен. Дневни захтјев у човеку натријум хлорида - 3 грама. Нутриционисти тврде да је количина соли је већ садржано у тим производима које једемо. Прекомерно једење супстанца погоршава метаболизам и да се брзо не расте.

Више воћа и поврћа

Има га у поврћу и воће садржи све неопходне тела супстанце: витамини, макро-и микро елементе. Сви они ће помоћи тим људима који не знају како да се брзо расту. Када су витамини за термичку обраду углавном уништена, тако да једу воће и поврће свеже. Можете да их свеже. Нарочито корисно за раст шаргарепе, поморанџе, парадајз и грејпфрут.

Надлежни пије режим

За телесне течности људског је још важније од хране. Све метаболичке процесе су засноване на ове драгоцене течности. Нека од тела скоро потпуно сачињени од воде. Сваки дан смо изгубили око 2 литре воде, и износ потребан да би се кроз пића чисте негазиране воде. Неопходно је за раст и нормалан живот. Али пије воду, такође, треба да се исправи. Стручњаци не препоручују да се уради током оброка, као и разблажити желудачног сока. Мудро је да попије чашу воде пола сата пре оброка и један сат после. Не заборави ово правило. За све људе који се баве питањем како да се почне рапидно да расте, најбољи савет је да се поштује надлежном режима за пиће.

цоннецт калцијум

Није додељена директан ефекат јона калцијума на раст човека, али без овог елемента функционисање тела не може сматрати завршеним. У периоду активне повећања кости у величини јавља у својој дужини екстензијом. Да би се избегла нестабилност скелета, тело треба калцијум.

Најлакше апсорбује елементом млечних производа. Представљен је у облику лактата. У комбинацији са витамином Д, који се такође налази у млеку и млечним производима, калцијума се апсорбује и везан у телу.

Унос Витамин-минерал цомплек

Није увек имају прилику да једе разноврсна и напуните потребу организма свакодневно у свим потребним биолошки активних супстанци. Због тога је неопходно да се у апотеку витамина и минералних додатака. Пре него што купите ове лекове, посаветујте се са својим лекаром. Он ће вам рећи како да расте у бржем расту, и препоручити неопходне свеобухватне функције.

zdrav начин живота

Да би били здрави и добро додати расту, потребно је да се коло свих лоших навика: пушење, алкохолизам, болести зависности. Поред тога, не заборавите пуном, уравнотежен и здраве хране. Избегавајте храну са светлости у угљених хидрата и засићених масти, које се могу приписати брзе хране и много колача.

Одбијају употребу енергетских напитака, изазивају непоправљиву штету на растућем организму. За многе тинејџере као храна је постала начин живота. Међутим, сваки од њих занима питање шта би требало да буде ту да брзо расте? Задатак родитеља, наставника и здравствених радника - рећи млађе генерације о правилном и здравом исхраном.

физичка активност

Доказано је да физичка активност има благотворно дејство на људски организам. Да расте брже, треба да се баве спортом. Али не сви облици физичког васпитања доприносе овом процесу. Доказано је да поверлифтинг инхибира раст тинејџера. То је због великог компресије оптерећења на кичму. Стога, ако сте кренули да се повећа раст, боље је да се бави пливањем и атлетици.

Медицинских метода за повећање раста

У неким случајевима, адолесценти идентификовани развојним поремећајима који доводе до успорен раст. У овим патолошким ињекције хормона или хируршке методом екстремитета продужење.

За овај третман треба озбиљне претпоставке. Ове врсте медицинске интервенције могу да носе озбиљне последице. Хормонски ињекције понекад довести до несразмерно повећање екстремитета, који се не може исправити.

Хируршка интервенција је веома озбиљан и трауматично хирургија, током којих је кост се постепено протезао посебним металним машина. Трајање овог поступка је око годину дана. Током овог периода пацијент креће на штакама. Али из медицинских разлога којима је потребна таква операција јединици милиона људи.

Стога, да би се брже расту, просечна млада особа довољно хране варирао, богата протеинима, витаминима и минералима, здраве хране, вежбања и одржава здрав начин живота. Пратећи ове савете резултат није дуго чекати.