Како да брзо опоравити тежину: Препоруке

Понекад питање је како брзо опоравити, је много теже него што се отараси вишка килограма. ББВ, по правилу, само лењи да промените начин живота да изгубите на тежини. Али они који треба да добије два до три килограма, што је врло тешко.

Зашто је проблем потхрањености

Није увек храни исхрана помаже да се угојим, понекад је могуће постићи супротан резултат. На пример, ако имате убрзани метаболизам, не само да не достигне потребну тежину, али више ће изгубити на тежини.

Осим тога, таква исхрана би нагласити да тело, јер неће имати времена да апсорбује хранљиве састојке. Стога, да реши проблем како да брзо буде боље, нема потребе да се мучиш. Пре свега треба да знате зашто није било неухрањено.

Ако ваше здравље је добро, а мршавост не изазива болест, вероватно је да је узрок чисто физиолошки. Постоје неки људи који могу да једу много и често, и истовремено или по граму не опорави. Главни узрок је вишак кортизола - хормона одговорна за распад ткива. Стога, да добије на тежини, треба да не само тешко да једе, и да се у складу са посебним третманом.

Како да се опорави брзо у недељу

Да створи неопходне услове за борбу против катаболизам мора стално конзумирају угљене хидрате, масти, протеина и протеина. Угљених хидрата у великим количинама које се налазе у кромпир, хлеб, тестенина и житарице са житарицама, нарочито пшенице. Они такође имају слаткише. Дакле, сви ови производи морају бити присутни у исхрани.

Имајте на уму да решава проблем како да се брзо опорави за недељу дана, могуће је да једе масти после угљених хидрата. Због тога, спадају у своју исхрану кромпира са сланином, каше са путером и тако даље. Пре него што пређемо на главно јело, препоручује се да се једе пола шоље киселе павлаке. А после вечере можете себи третирати укусно сладолед, пециво или колач парче. Ова дијета ће вам помоћи да лакше постигне два или три килограма.

Али не заборави протеина који су потребни за изградњу мишића. На крају крајева, потребно је не само да се акумулирају масти, али да се обликује дивно тело олакшање. А за то је потребно конзумирати намирнице богате протеинима. Али само у умереним количинама, као тело узима само оно што је потребно, вишак протеина ће штампати.

Главни извор ових супстанци је млеко, рустични боље. Само имајте на уму да не треба да пије одмах после јела, а после неког времена. Дан се препоручује да пије око литар млека, а то ће бити довољно да се реши проблем како да се брзо опорави у тежини. извор протеина су следећи производи: месо, риба, јаја, ораси, сир и млеко.

Тренинзи за дебљање

Да се носе са проблемом како да се брзо опоравити, није довољно режима. Такође, захтева посебну обуку, који би требало да буде краткорочно, али висок интензитет. Довољно недељу дана да се укључе у два-три пута у току једног сата. Приступи треба обавити у интервалима од 60-90 секунди. Ствар је у томе изградња мишића више не зависи од времена проведеног у теретани, али из мишића загушења.

Да би добили на тежини потребно је укључити у вежби, што је изазвало унутрашње механизме хормона раста. То је као хоризонтална Бенцх Пресс, чучња и мртво дизање. Гет беаутифул мишићна олакшање помоћ симулатори су дизајнирани да раде са изолованим мишићних група.

И на крају, вреди обратити пажњу на значај периода опоравка, као прираст и раст мишића јавља у овом тренутку. Због тога, треба водити рачуна о правилној исхрани након вежбања, богат протеинима. Поред тога, тело треба одмор, нарочито здрав сан.