Како да науче да ухвати корак на траци брзо?

Сваки дечак или човек треба да има лепу фигуру и надуваним тело. Али, нажалост, нису сви су погодни за овај стандард. Неки не могу ни бити времена да надокнадимо на траци. То је за ове људе да напишем овај чланак. Дакле, учење како да ухвати корак на траци?

Да почне, ви дакле треба сама хоризонталну бар. Пожељно је да се налазио на улици, то ће омогућити да ојачају своје здравље и више, док на отвореном. Такође, треба добра мотивација, који ће Вам помоћи у тешким временима.

Пре него што одговорите на питање, како да науче да ухвати корак на траци, важно је знати да постоји неколико врста згибова, што значи опрему свуда друго. У основи, то је вуче напред и назад грип. Постоје и статичке вежбе на хоризонталној траци, побољшане и једноставне. Треба напоменути да директна повлачење стисак укључују веома различите групе мишића, а не обрнуто.

Како да науче да ухвати корак на траци?

Дакле, пре него што се попне на хоризонталној траци, морате да се загреје темељно. Да би то урадили, најбоље је да тече неколико кругова око игралишта (можете инсталирати и остале знаменитости). Онда се припремите мишиће за појачану оптерећења - за то их повући. Сада сте спремни и могу почети са повлачењем.

За почетници у овом послу је довољно тешко, неки неће моћи да сустигну и једном. Ако сте један од њих, почети са једноставан Вису на траци. Покушајте да останете што дуже, а онда организовати кратку паузу и поново се попне на траци. Током времена, ви јача, а ви ћете већ бити у могућности да раде вежбе на хоризонталној траци за почетнике.

Држи на траци и због све снаге покушавају да повуче своје тело. Након тога поправити у том положају 1-2 секунди, брада би требало да буде јасно изнад пречке. Затим полако ниже и поновите. Важно је да се стезање спроводи споро, једини начин на који ће напредовати.

Треба напоменути да је потребно организовати обуку на редовној основи, без празнина. У супротном, нећете постићи никакве резултате. Финд посебан програм на Интернету, као што су "како да науче да ухвати корак са бар 50 пута у шест месеци", или тако нешто. Држећи се тога, што почнете да напредују много брже него што ради без програма. Такође можете креирати и властити дневник, који ће снимити своје резултате и поставити нове стандарде.

Након што лако може надокнадити са више од 10 пута, можете наставити да врши власт. Најпопуларнији од њих су: приступ једној (два), војске оут, игле, демонтирати, и многе друге. Важно је напоменути да су сви вежбе су прилично болно, и они ће бити тешко да савлада. Постоји више сложених облика вежбања, као што је сунце. Али, они ће бити у стању да обављају искусни хоризонталну Бар-Мен само.

Често, неискусни људи поставља питање - хоризонтална трака трљање жуљеве, како да буде? Одговор је једноставан: то је довољно да купи посебне рукавице у спортској продавници или замотати руке са еластични завој.

Кључ успеха - то је стално усавршавање. Ако почнете да пронађу разлоге да одсуствује са тренинга, али ће мислити о томе како да повећате свој ниво, питање је како научити да ухвати корак на траци, ће нестати само од себе. Такође, не заборавите о мотивацији.