Како да се изгради дојке због склекове

Многи људи само сањати о идеалном облику. Али потпуно открити предмет у једном чланку неће радити, јер би се превише времена. У овом чланку ћемо говорити о грудних мишића. Није тајна да у данашњем свету, многи људи су заинтересовани за питање како пумпа груди помоћу склекова. Да би то урадили, постоје неке специфичне вежбе, са којима можете постигне овај циљ.

Врсте постојећих склекова

1. Јумпинг склекова. Обављати ове склекове са малим висине, око петнаест центиметара од два носача. Треба да ставиш руке на подршци, благо савијте лактове, направити мали скок да слети на подршку леђа. Са овом врстом склекове не само надуване груди, али и добро развијени вестибуларног апарата.

2. Виде склекова. Да би за пумпање груди много често користе ову врсту склекова. Ова техника је прилично уобичајено. Док радите ову врсту вежбања је добар спољашњи дизаних Печуј. Опрема се одвија стављањем руке на најширем удаљености.

3. Уски склекова. Ова вежба се изводи, напротив, са производњом од руке на минималној удаљености један од другог. Да би се извршила склекове у таквој ситуацији, треба да се стави руке што је ближе могуће, са палчевима морају да се додирују. Ова вежба помаже да развију унутрашњу групу грудног мишића.

4. склони склекова. Са ове вежбе можете пумпа груди, односно одређене регионе. Да бисте извршили, биће вам потребан мали клупу. Постоје две врсте склекова са нагибом: пусх-уп и гурање главе наопачке. Сценографија руке док радите ове вежбе треба да буде више од ширине рамена.

5. плиометријског склекова. Ове вежбе ће бити корисно за оне људе који не само желе да пумпа груди, али да побољша снагу и опште здравствено стање. За то је потребно вршење ове врсте рип ривкообразними покрете органу за неколико секунди, испоставило се у ваздуху без подршке. Неопходно је направити памук руке, приликом почетну позицију треба мало тело притисне на под.

6. Склекови са колена. За ову врсту вежбе потребно је ставити под колена нешто меко. Даље, треба да преузме првобитни положај и види се да је глава и кичма су на истом нивоу. Затим следи стандардну пусх-то настави. Ова врста вежбе је добро за оне који желе да пумпа груди у кратком времену.

7. Стандардне склекова. Да би наставили са вршењем ове врсте, потребно је да се правилан положај: руке се мора поставити мало шире од ширине рамена, глава треба да формира праву линију са кичмом. Главни терет ових вежби даје у просеку грудних мишића.

закључак

Сада када знате како да се изгради груди и рамена користећи прилично једноставан сет вежби. Остаје само напоменути да је приступ до склекова треба да буде редовна. У супротном, ништа добра воља да се постигне. Срећно са самоусавршавања!