Вондер симулатор код куће: Како да уклоните стомак крпом за чишћење

У борби против гојазних људи који покушавају да утичу на начин на тело да га да "дају" опремљена за будућу употребу, покрените механизме сагоревања масти. Током година, тело оставе оно што је остало неутрошено: доступан калорија храна није напоран рад исплати, и постаје све више и више приметан вишка килограма.

Како да уклоните шта ће се годинама?

Ово питање ће пре или касније суочава све оне који воле лењи одмор поподне, и вежба сматра непријатан дужност. Седећи активности нужно утичу на појаву на диван кромпир и лењивци, упорно седи на сто за компјутер. Погледавши у огледало једног дана, недавно још увек прилично мршава жена сматра да је дошло време да се уклони стомак.

Уз помоћ за чишћење марамице може изазвати тело да ради и повећати потрошњу калорија. За презаузет посао даму кући чишћење може да замени дневни набој. Али да се спали масти треба да се уради у прилично снажном ритму, а најмање 30-40 минута дневно, тако да се добро зноја. Вероватно да замени редовном рутинске интензивне аеробне вежбе. Иако је као пре тренинга загревања ово је прилично добро.

Симулатор импровизована

Ако је намера да се одлучно уклањање стомак користи за чишћење крпе, да је боље да га користите у другом својству: са салветама можете изградити веома забаван и истовремено ефикасна тренер. Неко може доћи у виду да је материјал погодан за паковање или трљање стомака, али је улога ткива је много ефикаснији. То ће натерати тело да се креће у таквом снажном динамиком која је спаљивање масти складишта ће несумњиво бити активиран.

Уклоните стомак крпом за чишћење у кући могу брзо и, што је најважније, трајно. Нешто што ће горети неће вратити ако се накнадно одржи жељени ниво физичке активности и јести: без дијете, али уравнотежен. Међутим, да би се започео процес губитак масти, важно је да се комбинују аеробне и снаге вежбе.

Аеробик на салвете

Спортс инструктори показују како да уклоните стомак крпом за чишћење, ако формира комплексне вежбе за аеробне вежбе, и да заиграмо штампу.

калорија и спали масти брже све провео у аеробни режиму. Стога, у циљу смањења желуца, важно је да се све главне мишиће тела - леђа, ноге, груди - за рад са довољном интензитетом. Мишићи - главни потрошачи енергије, они "прионути" масти брже, јаче су постали.

Било аеробне вежбе можете да замислите да изваде црева са крпом за чишћење? Да би користили марамице као симулатор, потребно је само прилично глатку површину пода, као што је ламинат. Салвете савршено клизи на такав паркета као петљају корисницима да свој дом у регистар спортске опреме.

Вежба: како да уклоните стомак крпом за чишћење

Код куће, аеробне вежбе може да се уради користећи ефекат тканине слајд преко пода. Морамо се ослонити на рукама и ногама на поду, са спортске обуће и чарапа ушушкан у салвети. Из ове позиције, обавља неколико вежби за 2-3 комплета 8-24 понављања.

1. Да покрете, као кад пењање на планине падини, повуците ноге у исто време, вуче колена до рамена док издишете; стомак, назад у право задржати; постепено повећавати корак.
2. Обављају исти покрет, али са обе ноге на једном: повуците клизни кретање оба колена на груди и назад у почетни положај.
3. Гурните ноге и поново повезати.
4. Комбинују сва три покрета у једном сету: да им уради једну по једну до 8 пута без паузе.
5. Упусте у салвети и да брзо кретање на терену, симулирајући ток скијаша, једном ногом клизи напред, а други уназад наизменично. Стопала треба да буду у потпуности притисне на површину пете од пода не да покида. Кораци да мали, али довољно брзо.
6. Се смењују клизна дубоко искорака напред ногу, узимајући његов пријатељ врати и подизањем пету са пода. Покрет се полако врши до 8 пута.
7. Смењују брзо клизи са спорим нападима.

фунни тренинг

Да би се ефикасно уклонили стомак крпом за чишћење, такође је потребно извршити одвојене вежбе за трбушне мишиће пумпање. Уз помоћ клизних магнетних вежби ће постати много занимљивији и диверсификује дневну рутину тренинга. Пракса показује да је клизни покрет лакше да обавља и вежбање повећава само ефикасност.

Многи прво збуњено као да изваде црева преко чишћење тканина као спортски пројектила. Први експерименти су тако привукао придошлице да касније укључују забавну рутину за везбање у вашем дому. Поготово јер није толико тешко да нађе место у стану, да се посвети за 15-20 минута.

Штампа на салвете

Како да се пумпа новинаре, како би уклонили стомак крпом за чишћење куће, колико је дато за нове вежбе? На таква питања дају повратне информације од стране корисника. Њихово практично искуство и пример ће помоћи да се направи избор. Раван стомак може бити урађено, са 10-20 минута дневно. Пример комплекса вежби о штампи ће се клизи захтев за салвете.

1. Леже на поду, руке иза главе, ноге равне, колена опуштено, стопала су на салветама. Затегните обе ноге на задњицу, истовремено подигните рамена, руке допре до чланака, издахните. Повратак у почетни положај.
2. Подигните рамена, руке иза главе, ноге наизменично брзим темпом да затегнути задњицу.
3. Рамена су подигнуте, руке иза главе, равне ноге да би слип осим окупљање.
4. Из истог позицији да кружне клизи: повуците обе ноге на задњицу, исправите их, узгој истовремено у руци, придружите круг и поновите; до обрнуто следеће: да рашири ноге, подићи до задњице, исправити заједно.