Који мишићи раде када бициклом и шта његове предности у телу?

Добро расположење, губитак вишка килограма, слим легс - само неколико позитивних ефеката које доноси бициклизму. Поред тога, бицикл је одличан поглед на активности на отвореном и омогућава заједно са пријатељима или породицом да извиди околину и видети локалне знаменитости.

Погодности за мишиће

За почетак, шта мишићи раде када бициклом. Наравно, пре свега односила на ноге, почевши од стопала и телад, а завршава са куковима и задњици. Ако сте исправно покупи рад, бутине и телад ће постати тонирана и танак. Али то није потпун одговор на питање о којем мишићи ради када возите бицикл. Поред ногу, бициклизам јачање леђа и стомак. Унстретцхед, слаби мишићи током времена, почињу да се одбијају. Сходно томе, њихова тежина повећава са сваког путовања. Исто тако, рука посао, јер је тако лако не држи волан приликом вожње преко неравнина површине. Нарочито рок трицепси и бицепси јахање на планини и неасфалтирани путеви. Бициклизам има утицај на кичму. Због тога је важно да се прилагоди седишта и волан одговара своју висину. Ако после бициклом болова у леђима, потребно је да се подигне точак мало више. Седи усправно, без савијања за волан и без подизања рамена. Само у том случају ће донети свој јахања претњи услугу. За људе који се баве искључиво за побољшање рада срца и дисајних путева, није битно које мишићи на посао бициклом. Ова вежба је вентилација за цело тело - повећање откуцаја срца, крв тече брже и боље органи су засићене са кисеоником. Резултат је повећана издржљивост. Можете погледати на атласу за бодибилдер да види обрис од којих мишићи раде док је возила бицикл. У принципу, морам да кажем да бициклизам утиче на мишиће тела, али у различитој мери.

губитак тежине

Који мишићи раде док је возила бицикл, ми смо разговарали. Сада узмите у обзир њен утицај у смислу губитка тежине. Бике - велики симулатор за губитак масти. Када тиха вожња сат сагорева 300 кцал, а за спорт - око 600 (исто се сагорева у континуираном рок). Сваки активни напор да се спали масно ткиво, али бициклизам може препоручити чак и за људе са срчаним обољењима. Уосталом, он се сматра најсигурнија, јер не оптерећује тело изнад вредности коју подесите. Редовно вежбање ће одржавати оптималну метаболизам и омогућити да добију додатну тежину.

Дакле, мислили смо од којих мишићи раде док је возила бицикл, клизање и како да смањи тежину. Оно што је важно, увек слушајте своје тело и његове могућности. Ако осећате бол у мишићима и умора, најбоље је да се намали или чак у било ком тренутку да прекине вежбу. Ако се, напротив, још увек је велика потреба за кретањем, то значи да ваше тело је прилагођен овом спорту, и постепено се повећава оптерећење.