Колико грама протеина у јајету - добро или зло

Пилетина јаја - веома честа и многе омиљена храна, хранљиве вредности која је у рангу са меса и млечних производа, као и доста иза на хранљиву вредност од црног или црвеног кавијара. Предности јаја за људски организам је одавно познат, али се последњих година све више је покренуо питање о могућим опасностима овог јединственог производа.

Чињеница је да јаја садрже изненађујуће велике количине холестерола. То је због велике количине масти и протеина, нарочито у њиховом саставу. Хајде да видимо колико грама протеина у величини јаје средње. Пилетина јаје је око једне трећине од жуманцета и две трећине протеина. Егг протеин - протеин има следећи састав: Протеини - 13%, угљених хидрата и масти - 2%, а остатак - вода. Стога, израчунавање Колико грама протеина у јајету, испоставило се да је око 4-5 грама. Морамо имати на уму да су протеини углавном садрже сами у беланца и масти у жуманце. Угљени хидрати у облику хране практично одсутна. Дакле, ако желите да прилагодите своју исхрану или седе на било који исхрани, обратите пажњу.

Важно је знати да јаја су јединствене по томе свим својим компонентама и елементима у траговима апсорбовати 97-98%. Зато нутрициониста стручњаци не позивају на страх холестерол који се налази у јајима, јер је потпуно апсорбује у телу. Поред тога, уколико бјеланчевина протеини месних производа раствори у организму у року од три до четири сата, сварљиве протеин протеин јаје довољно сат. Ово се односи само на јаја кувана, сирово нема тако диван имовине и асимилирани довољно лоше. Али, у принципу, знајући колико протеина у 1 јаје, лако израчунати максималну безбедну количину овог јединственог производа. У принципу, одржавање нормалне телесне здравствене се саветује да не једу мање и не више од једног јајета дневно. За особе са холестеролом повишеним крвним - два или три пута недељно.

Калоријска јаја је око 156,9 кцал на 100 грама производа. Узимајући у обзир, у просеку, колико грама у једном јајету, може се одредити препоручену дневну норму. Дакле, уобичајена пилетина јаје тежи 50 грама. Испоставило се да је носи енергетски подстицај за тело 156.9 2 = 78.45 кцал по комаду! За такву малу производ је довољно велика цифра.

Ако желите да знате колико грама протеина у живог јајета, у овом случају, термичка обрада не утиче на калорија и тежину производа. Осим тога, употреба јаја у свом сировом облику, резултати недавних истраживања, то је опасно пад хемоглобина и развој берибери, и изазива недовољно апсорпцију гвожђа. Љубитељи сирова јаја треба имати на уму опасности од салмонеле. Изложеност високој температури убија Салмонелла, али у исто време, темељно прање сирових јаја пре коришћења не гарантује одсуство бактерија унутар љуске.

Сви знају да су јаја - пуну и хранљиву производ. И то није толико важно, колико грама протеина по јајету, висини и начину коришћења у храни. Јаја садрже витамине и минерале, није само неопходан за људско тело, али и да побољша свој учинак.