Колико калорија у биљном паприкаш? Пистоу: калорија и предности

Здрава исхрана - није досадно. Трошан каша, на пари поврће, кувани у двоструком месо котла - и као резултат добијате светао и разнолик сто. Данас желимо да говоримо о томе колико калорија у биљним рагу. Зашто сте одлучили да размотре је ово јело? Зато што је веома укусно, јефтино и брзо за припрему. Ако немате оне или друго поврће, није битно. Слободно их мења у другу, а резултат је нови јело које ни на који начин лошији од оригинала укуса.

Припреме за обрачун

Ако се држите дијету, калорична садржај хране је веома важан показатељ. У исто време, најповољнија опција - пари поврће. Можете у било које доба дана да би велики део укусне хране без страха за своју струку. Колико калорија у у рагу од поврћа, данас ћемо размотрити у детаље, тако да можете изабрати најпогоднију опцију.

класични паприкаш

Довеле су неке рецепте због промене компоненти довољно великој мери зависи коначан резултат. Стога, јасно не могу да одговорим на питање, колико калорија у биљном рагу. Она се израчунава на основу компоненти готовог посуди до 100 г узима се у обзир не само калорије сировог поврћа, већ и начин припреме. Чак и кувано са сољу, они постају мало "тежа".

У класичном рецепту користећи тиквице, патлиџан, лук и парадајз. Када таква мешавина је лако израчунати колико калорија у биљном рагу. 100 гр рачун за 25 кцал, то јест, чак и ако себи дозволити велики део ноћи, у сваком случају, то неће утицати на вашу фигуру.

бирај

Заиста, хранљиву вредност оброка зависи, пре свега, на захтев. Колико калорија у биљном паприкаш без меса, можете лако да бројим искључен заједно све састојке. Ми представљамо просечне податке на основу којих је већ могуће извући закључке. 100 г 24 кцал патлиџана, бели купус даје 28 кцал, броколи - 33, грашак - 73. сквош идеална за попуњавање, јер обухвата само 27 кцал. Паприка садржи 25 калорија, шаргарепе - 22, а црни лук и парадајз - до 17. прикупља сву пот поврћа - и добићете око 2,5 кг укусне супе. Калорија јела у исто време ће бити само 800 ккал. За сваких 100 г за 36 кцал.

Без обзира да ли желите Парено поврће? Многи људи воле да сауте лук, шаргарепа и друге састојке да пробају јела и светлије. Али онда треба да додате сунцокретово уље, калорична садржај је 900 кцал на 100 г Као резултат тога, јело постаје "теже", односно део ће морати да смањи неке.

Укључује броколи рецепт

Сви диетологи саветују да користе ову јединствену поврће што је чешће могуће. Она садржи много макро-и микроелемената, побољшава варење, а током дијете је неопходан помоћник. Ствар је у томе броколи, као и пилеће бело месо, има негативне калорије. Шта то значи? Као и чињеница да 100 г тела производа 20 прима кцал и конзумира у варењу око 40 килокалорија. Да је ово познати израз "јести и смршати". Али о паприкаш са месом говорити мало ниже, док анализира опције гарнирние.

Нудимо укусно, хранљиво и задовољавајући рецепт који је савршен као прилог за ручак и вечеру заменити. Таке боранију и броколи, лук и карфиол, и биљно уље. Поврће препоручује се браон мало, а онда угасити у дубоком тигању. Хајде да израчунати колико калорија се у биљном гулаш са броколи. У зависности од степена пржења, а тачније количином уља, калорична садржај на 100 г варира од 40 до 118 кцал.

Рагу од тиквица

Уколико сте заинтересовани за лак опција украсите, можете претпоставити да сте већ га нашли. Колико калорија у биљном гулаш без меса и уља, већ је могуће прецизно израчунати. Као основа се узима тиквице, они се очисте од коже, а затим динста са парадајз, патлиџан, црни лук, шаргарепа и зачина. То је најпогоднији за ову намену дебелих зидова посуде, ставити на лаганој ватри. Време кувања - око 40 минута. Калорија завршио јело је 25 ккал на 100 г Идеална је за дијететски и клиничку исхрану.

Паприкаш са кромпиром

С једне стране, ово јело има богато укус, али с друге стране - скоро два пута више калорија. 100 г има око 60 калорија, и то у одсуству уља. Али је убрзо прожима, односно да се може користити као засебан јело за ручак или вечеру.

За припрему потребно да купус и кромпир, лук и шаргарепа, парадајз пире и зачине. У тигању додати лук први и додајте кап уља како би златну боју. Сада ставити све преостале састојке, сипати воду и кувајте док не омекша. Уколико сте заинтересовани за колико калорија се у биљном гулаш са мало плаве, ми ћемо вас лако одговорити. Све зависи од доступности кромпира. Помоћу њега калорична садржај пење на 60 до 100 г, је уклоњен - односно, пао на 30 кцал.

Паприкаш са пилетином

Није сваки човек слаже да седи на вечеру без меса. Да нађу компромис између дијететски и темељног јело, можете додати у класичном рецепту за пилеће груди. Укусно, срдачно и веома корисна. Колико калорија у паприкаш поврће са пилетином? Ако користите груди, јело испада врло лако - око 50 кцал на 100 г ноге и крила ће додати још мало. А опет, све зависи од вас. Каљење - то је више начин да се исхрани и пржење повећава број калорија.

Препаратион ин мултиварка

И као што гледате, јело је спремно да себи, без Вашег учешћа? То је врло лако учинити, довољно да такву кухињу помагача као мултиварка. Можете лежи у јутарњим свих састојака, укључите време тајмера кашњења - и то ће се припремите за долазак вечеру.

Као припрема за паприкаш ће морати да смањи лук и пилетину, све лагано пржена у тигању. Сада шире меса мултиварку, додати шаргарепу и тиквице, купус и кромпир, зачине и мало парадајз пире. Готова јела ће бити на "хлађење" режиму. То ће трајати око 30 минута, а можете уживати укусан ручак. Колико калорија у биљном паприкаш са пилетином у мултиварка? Додавање кромпир, ви добити задовољавајући оброк који садржи око 100 кцал на 100 г Уклањање скробног састојак може бити око пола да се олакша њихово ручак или вечеру.

уместо закључка

Поврћа паприкаш - је веома користан, једноставно и укусно јело. То ће волети све чланове породице. У зависности од намене, можете независно подесити калорија готова јела. Међутим, у сваком случају, то ће бити ниска. То значи да поврће паприкаш треба да буде на столу што је чешће могуће.