Који витамин се налази у шаргарепом у великом броју?

Сви знају да шаргарепу - поврће је добро. Сва деца кажу: "Једите шаргарепу, пуно витамина у њему." Па шта витамин се налази у шаргарепом у великом броју? Сада учимо.

Оно што је корисно у шаргарепи

Различите врсте поврћа садрже различите витамине. На пример, светао засићени шаргарепе још витамин Ц и Е, као и светло наранџаста - витамин А, што се сматра лидер садржаја у корену. Они који су се икада запитали шта се налази витамина у шаргарепи, сигурно зна о витаминима групе Б. А, наравно, готово све познате бета-каротен у поврћу, најмање, сви су чули за њега барем једном. Поред тога, присуство корена поврћа витамин Х, К и П, као и микро-и макро она незаменљив и приступачан извор здравља чини. Хајде да детаљније погледамо у корист витамина, који се највише засићене са шаргарепом.

vitamin А

То је фат-растворан и учествује у формирању телесних ткива, пре свега кости. Дакле, што се кости јачи. Ако питате било специјалиста, витамин се налазе у шаргарепи и јетри, он ће одговорити - О више него што је корисно: помаже побољшање имунитета, има способност да штите слузокожу тела од пада бактерија и штетних микроорганизама, штити пробавне органе, који су укључени у синтезу протеина и аминокиселине, повећава способност организма регенерације. Корисни ефекти на кожи, што је глатком и еластичном. Која је потребна за спречавање оштећења вида. И регулише срце и јача крвне судове. И ако би неко пита шта витамина налази се у шаргарепи у великом броју, са сигурношћу можемо одговорити - А. Тачније, она садржи каротен - провитамин. Који се синтетише у телу каротином до витамином А. У 100 г шаргарепе садржи 0.018 мг витамина А. Дневна стопе за одрасле - у просеку 1 мг.

Како тело витамин А

Назвао га је тако зато што је први пут проучавана научника. И то се догодило у 1913. Знајући шта витамин се налази у шаргарепи, нећете имати здравствених проблема. Поред наведених карактеристика, овај витамин је укључен у формирању црвених и белих крвних зрнаца. Заједно са каротена је игра улогу браниоца мембране можданих ћелија од уништавања слободних радикала који утичу на здравље и лепоту целог организма. Светло ће бити мање подложни инфекцијама опасним ако се конзумира у довољним количинама витамина А, смањују ризик од атеросклерозе. Витамини су укључени у регулацију метаболизма, што је веома важно одржати нормалну тежину. Поново у вези са каротеном смањује ризик од поновне појаве канцера након операције, што антиоксиданс и инхибирање развоја тумора. Разматрају производи са довољним витамина А и каротена може се извести превенцију рака.

Што више користан витамин и на шта намирнице садрже

Ми већ знамо како витамина наћи у шаргарепи. Млеко, јаја, купус, кисељак, грашак, између осталог, садрже и витамин А. Он помаже да се продужи живот успорава процес старења. Она штити бродове од холестерола. Анотхер витамин А концентрација повећава, а такође повећава брзину реакције. Због благотворно делује на крвне судове, органе за варење и других система спречавања такве озбиљне болести као што су кардиоваскуларне, онкологије, хипертензија, чиреве, тромбофлебитис. Он је само потребно за нормалан рад гонадама. Ако витамин недостаје, онда жене могу догодити ометање менструалног циклуса и код мушкараца може доћи до неплодности. Недостатак витамина А и може да ослаби заштитну функцију магнезијум штитне жлезде јер контролише леукоците и имуни систем. Захваљујући томе шта се може појавити чак и леукемија. Недостатак витамина чини кожу бледо, а особа се осећа стално уморни. Показало се ефекат витамина А на лактације. За правилан развој ембриона и храна је обавезно.

Витамин А и лечење болести

Желе да знају којим витамин се налази у шаргарепи, млеко, јаја, купус и грашак? То, наравно, О Његова употреба није ограничена само на горе наведеним својствима. Она помаже у лечењу алергија. Ефективна витх емфизем и хипертиреоза (болести штитасте жлезде). Када се примењује споља, могуће је да излечи прокључа и поткожних чирева. Постоји болест у којој се шаргарепа као врело про-витамина А се препоручује као моћ исцељења. То, на пример, холелитијазе, жучног тракта, дискинизииа смањење или недостатак апетита, и констипацију. Коктел шаргарепе третира киселост. Генерално, поврће треба јести сирово. Када је изгубљен термичка обрада витамина.

Оно што угрожава претераног витамина А

Ако једете храну која садржи витамин сама је, у великим количинама, може се појавити вишак, а то је праћен са последицама. Вишак витамина А за људе претвори повећан ризик од рака. Због тога, коришћење таквих намирница као јаја (витамина налази се у жуманца), путер, јетра, риба, млечни производи и креме, треба да предузме мере. Али, биљни производи који садрже каротин, могу се користити онолико дуго колико хоће. Од провитамин А, такође познат као каротин, она нема штетних својства витамина, ако је превише. И овде је витамин налази у шаргарепи - корисне или штетне када вишкова? Ми са сигурношћу може рећи да шаргарепа није сувишна, јер садржи каротен, претварајући тело у самом витамин А.

Последице недостатка витамина А.

Конзумирање довољно производе који садрже каротин или витамин, могуће је добити следеће здравствене проблеме:

• превремено старење коже, рану појаву бора;
• осетљивост зуба;
• суве очи и црвене капке;
• тактилне и болна осетљивост се смањује:
• фунцтион погоршање секуал (смањење либида, погоршање ерекције, ејакулације убрзања);
• сиромашни визија у мраку иу сумрак (ноћно слепило);
• развој рака дојке и маститиса;
• појава полипа и грлића материце ерозије;
• несаница;
• исцрпљеност ;
• дигестивне болести (Цхолециститис, гастритис, улкус, рака, циста у јетри, дијареја);
• респираторна обољења (хронични бронхитис, пнеумонија, синуситис, честе прехладе).

Као што можете видети, ефекти витамина озбиљно, тако да је потребно да се сетим шта витамина налази се у шаргарепи, млеко, јаја.

Количина витамина А у храни

Да се носи са последицама недостатка витамина наведених могу, ако се правилно организујете оброка. Да бисте то урадили, морате да знате дневне потребе витамина А и његов садржај у храни конзумира. Треба да конзумирају здраву одраслу особу, просечни 3300 ИУ витамина дневно. У принципу, доза зависи од старости и тежине. Тако, витамина А се налази у храни у следећим износима:

• 1 средња шаргарепа сирова - 10191 ИЈ (морамо имати на уму да је од поврћа неће бити претераног витамина)
• печена кромпир - 21909 ИУ;
• Пола шоље спремни да једе бундеву - 11434 ИУ;
• стакло-млечне масти у 1% - 1131 ИУ;
• шоља мусли са сувим грожђем - 868 ИУ;
• омлет од једног јајета - 321 ИУ:
• сир "чедар" 30 гр - 284 ИЈ.

Знајући ове бројке, могуће је да се успостави равнотежа моћи.

Витамин А има способност да акумулира у организму, тако да је строго није потребно да се конзумира по дневној тарифи. Довољно је да се приближи тачан број за недељу. Не заборавите да је свака витамина се налази у шаргарепи, једи, и друге хране која садржи витамин А и сретно!