Кремљ исхрана, мени на $ 20 Табела производа и бодова

Дијете је данас, изумео огромну количину, али свака од ових система има своје недостатке. То дијете је сувише рестриктиван унос протеина, тако да нуди сиромашан дијету која подржава њен многи не могу да приуште. Због тога, жене су одувек сањали да нађеш дијету која не оштећују тело и, према томе, не постане претња за здравље, што мени није довољно разнолика да не спали са зависти према колегама или члановима породице у време вечере, и плус све остало - да је она такође помаже да изгубите на тежини. Слажем се захтеви нису превисоке, такви системи су, и данас ћемо причати о једном од њих. То је Кремља исхрана. Мени на $ 20 - није трошак ручак, а посебан начин израчунавања унос калорија.

Аутор технике

Који је дошао са овим системом, идентификују проблем како и зашто је данас добила име. Кремљ дијета (мени на $ 20) је веома сличан комплексан систем мршављења Аткинс, међутим, има своје карактеристике. На првом месту - је лаган опција која је најбоља за руске реалности. Данас желимо да вам кажем детаљно шта је овај систем. Упркос чињеници да постоји већ дуже време и име на уснама, многи сматрају да је то скупо систем за мршављења естрадне звезде. Ово није случај, било ко од вас може да приушти исхрану Кремља. 20 Мени долара То је збирка сасвим обичних производа, што видимо сваки дан на столу. Нагласак је да се смањи угљене хидрате и повећане протеинске производе. То није изненађујуће, јер је протеин - есенцијални блокова за све ткива свог тела, и угљених хидрата (нарочито шећера и пецива) - најгори непријатељи танком фигуру.

За разлику од других протеинске дијете

До данас, многи од њих. То је популарна јаје исхрана техника Дуке и многи други. Сви они су дизајнирани за да минимизира унос угљених хидрата и протеина да се упражњено место производе на варење од којих тело троши више енергије него што добије заузврат. Дакле, то је већи тело почиње да доживе и калорија дефицита и провести нагомилану масноћу. Дакле, шта је толико различит Кремљ дијета? 20 Мени долара - то је, пре свега, готово потпуно одсуство ограничења. Ви сте слободни да изаберу било који од производа, треба само да се консултује табеле са садржајем угљених хидрата у храни не прелази ноторне 20 поена у првом, и 40 - у будућности. Може се пржени кромпир и сир, месо и чоколаду, једини приговор, ако данас једе 100 г или 50 г крем бисквит, онда је ово ваша исхрана и ограничен. Али, што исхрану протеина хране и поврћа, можете у потпуности осетити глад и изгубе тежину постепено. А сан и ништа друго.

очекиване резултате

То је крајњи циљ инспирише на велика дела, тако да свака особа је веома важно да знају да је он рачуна. Кремљ дијета за мршављење - то је начин на који је гарантовано да дају резултате. Ово је потврђено стотинама студија и личног искуства многих жена. Али предности овог губитка тежине лекара у питање. Вишак протеина и масти у исхрани и брзо губитак телесне тежине - све то стрес на телу, а не може се сматрати корисним и рационална исхрана. Поред тога, након завршетка курса постоји велика шанса да се брзо вратити све оно што је пала, јер је комплетан ремонт електроенергетског система.

Међутим, многи не занима шта ће се следеће догодити. Најважнија ствар - да се резултат одмах, да се ослободи од мрских 2, 5, 20 килограма. И још да изгубе тежину, брже ће бити први резултат. Кремљ дијета за мршављење - је гарантовано успех у борби за хармонију у кратком временском периоду.

прос

Вероватно нема много смисла да прате овај исхране систем, ако желите да се ослободите два или три килограма. У овом случају, ти помогнем више спортских вежби док ограничава слаткише и скробасте храну у исхрани. Али, ако је ваш циљ је глобална и да је потребан озбиљан фигуру исправку, онда усаврши дијету Кремља за 10 дана. Ова дијета је добро јер можете јести значајну количину производа који су на столу дати 0 бодова. То не значи да их можете јести без мере, држе неке разумне оквире. Не морате чак ни да се сетим о осећању глади, и муче себи монотоне оброка. Међу дозвољене фоодс салате са мајонезом и кавијаром, масних сирева. Ако сте позвани на прославу, можете чак и алкохол, међутим, заборавити слатке коктеле и вина, као и ликер и пиво.

Ваша породица и пријатељи ће бити веома изненађени обиља и различитих јела на вашем столу, и фантастичним резултатима. Са великим вишком тежине особа тек почиње да се топи пред нашим очима. Кремљ дијета за 10 дана са неколико појединачних прилагођавања је савршен за целу породицу. Велика количина протеина ће имати људе који се баве физичким радом, спортиста и жене које желе да се ослободе од додатних килограма. Такође је важно и погодност система. Не морате да бројите калорије и болно кувају фантастичне јела. Све врло једноставно, можете јести било коју врсту хране, сва њихова разноликост омогућава исхрану Кремља. Табела бодова ће вам омогућити да једноставно знати одабрану храну и одређују шта њен износ можете приуштити. Сходно томе, избор производа "тежину" на 0 или 1 поен, ти себи остави широк спектар опција благоваона о накнадном краја дана (цео дан потребом да се прате 20 бодова). Али одабир извора угљених хидрата, видећете како мали ваш део. Немате времена да се осећа, и дневни оброк је већ исцрпљен.

Основни постулати

Суштина исхране Кремља - драстична промена у систему исхране. Чим смо прихватили да су жене (нарочито желе да изгубе тежину) одбијају месо и масти из сира и маслаца и наслањају на пиринчу и хељде. Као резултат тога, тело побуне изнова и изнова, укључујући глади сигнале да надокнади протеина губитке. Ми се осећају нелагодност почети да истјерају своје крекере и сладак чај. Стога, тежина иде даље, тело исцрпљен од недостатка протеина, мишићи се смањују, нема снагу за било шта. Али је један део меса може дати осећај задовољства због дугих сати, а велике количине енергије и труда.

predmet против

Као и сваки други, има своје мане и исхране Кремљ. Угљени хидрати су веома важни за организам, то је извор влакана и енергије, па само да напусти житарице и поврће није вредело. А ако пратите препоруке у овом систему, за ових производа је дат у електроенергетском систему врло мало простора. Ако се поврће у малим количинама и даље могу да оставим нешто овде о хлеб, шећер, и житарице морају да забораве. Немојте се тешити да је једино место кашику у чај, то би поништити све ваше напоре. У почетку, искључује све плодове, вредни извори витамина и антиоксиданата, као и користан влакана.

Недостатак угљених хидрата може бити озбиљан изазов за људе са хроничним болестима. То је првенствено проблем са бубрезима и стомаку, цревима и јетри. Због тога, пре него што кренете на дијету, добро је да се консултујете са својим лекаром.

цонтраиндицатионс

Заборавите на дијету ако се припрема да постане мајка. Трудница треба у потпуности и разноврсну исхрану, а свака дијета контраиндикована. Ово правило се задржава и дојења, сачекајте завршетак раније иду на дијету. Није погодан за децу и тинејџере, гојазност у овом узрасту треба третирати само под надзором искусног лекара и нутрициониста. Свака оперативна интервенција, третман са употребом тешких дрога, депресивних поремећаја - сва директна контраиндикација. Веома је тешко да се толерише дијету за људе који се користе у исхрани углавном биљне хране, иако су много мање шансе да пате гојазности.

течност унос

Још једна ствар коју треба поменути - потреба да се пије пуно воде. Ово правило се посматра скоро увек када треба да изгубе тежину, јер вода не само да помаже да се засити и ослободити вас из осећаја глади, али и за прање тело од токсина и производа разлагања. Ово је посебно важно када се користе велике количине протеина хране, него, у ствари, карактерише дијетом Кремља. Табела резултат не одражава хранљиву вредност хране конзумира, она је усмерена само на бројање угљених хидрата, тако да не видим целу слику. Протеинска дијета даје велики терет на бубреге, јер постоји значајна губитак течности. То је за компензацију и препоручује за пиће 1.5-2 литара течности дневно.

Главне фазе

Хајде да погледамо изблиза колико исхрани Кремља. Поинтс награђени за производе, увек можете да погледате у табелама у овом чланку се нећемо задржавати на томе. Све дијете време потребно да се подели на три фазе. Прво - то је отварање, ваше тело је спремна да активно ослободити масних резерви. То је најстрожији у односу на потрошњу угљених хидрата, које су практично елиминисати. Ова фаза траје око две недеље, за велики циљ може да издржи. Дозвољено да једу месо и рибу, јаја и морски плодови, сир, уље, животињских и биљних. Али потпуно елиминисати слаткише, воће и поврће скробасте (кукуруз, кромпир, шаргарепа).

Током овог периода, ваш метаболизам ће се разишла, а тело ће постати дебели гори машина. У року од недељу дана видећете колико добро исхрану Кремља. Резултати ће зависити од тебе (како строго пратите препоруке), као и почетне тежине. Поред тога, како би се ефикасно смршате, морате да повећате физичку активност, на пример, почиње да хода кући са посла пешке.

Настављамо стопа смањења телесне тежине

Друга фаза почиње од треће недеље и траје до тренутка када сте постигли жељени резултат. Сваке недеље ћете додати 5 поена по дневној ставке, и тако све док не достигне цифру од 40 бодова. Сваки дан треба да пази на тежину. Ако приметите да сте стекли тежину, да се вратимо на првој фази. Коначно, трећа фаза помаже у одржавању резултат. Он наставља у недоглед. Постепено, додате још 10 поена у свакодневној исхрани (једном недељно) док не достигне цифру од 60 бодова. Емпиријски изаберите производе који промовишу добијање на тежини, поспаност, лошег варења, и искључују их. Ако угојити - да се вратимо на другу фазу.

мени узорак за дан

Ми смо написати само неколико опција, у ствари, они могу да дођу до много више. Дакле, шта је исхрана Кремљ. Мени за дан може да се припреми унапред, у вечерњим сатима, како не би губили време. За доручак савршен 100 г прженим тиквицама 2 или куваним кобасицама, 50 г сира, кајгана од два јајета или 100 г парадајза. Пиће може незаслађен чај или кафу.

За ручак припремити се 100 г пире и 200 г кључале 150 г печене или кувану свињске пилетине. Ужина је довољно лаган, може бити 100 г или 50 г наранџастог пистаћима. За вечеру одлична опција би салата лист или кисели купус (100 г) печене рибе или месо у парадајз сосу, у пекарским презле (200 гр). Као што можете видети, веома је тешко остати гладни.

Рецепти за сваки дан

Јела у исхрани у Кремљу је могуће да се припреми широког спектра. Ако желите палачинке и омлети, то је опција само за тебе. Било би потребно 2-3 јаја и неколико кашике млека. Беат претвара у хомогену масу и сипа на загрејани тигањ, путером. Брзо пржити са обе стране док не уради и доведе у микроталасној или у рерни.

Прво, наравно, такође је могуће да се кува у слободно време. Одлична изведба ће супа целер. Да бисте то урадили, узети 5 литара 600 г целера, шаргарепе и 1 1 сијалицом и пар парадајза. Поврће кувати док не омекша и меље у блендеру. И ако не ставите целер, а затим кувати супу са купусом и печуркама и Кисељак.

Као предјело кува савршену салату. Мораћете 100 сир и павлаку, биље, кувано груди (200 г), 100 г парадајза, паприке и 100 грама корен целера. Поврће и поврће цут.

Успије.