Како да изгубите на тежини код куће: савети, технике, савети

Свака жена сања о прелепој, витку фигуру. Али често нетачно, неуравнотежена исхрана састав, неактиван начин живота заједнички за многе канцеларијских радника, а само стално запослење породична питања не дозвољавају да се посвети довољно времена да својим изгледом. Али, пре или касније, сви ови фактори имају ефекта вишак килограма око струка и кукова. Сте изгубили самопоуздање, погоршава опште здравље, јер гојазност, чак и највише блага, што је изазвало проблеме са гастроинтестиналног тракта, уз притисак: може бити и повећана и смањује. Такође, људи који су гојазни, често постоји висок ниво холестерола у крви, срчаних проблема - листа је бескрајна. Наравно, може се рећи да је модеран дијета немате времена и новца, и путовања у теретану и одузме драгоцене сате које бисте могли провести са својом породицом, плус претплата на више или мање пристојан кондиције може значајно да испразните новчаник . Али излаз је увек ту: како да правилно изгубити тежину код куће, прочитајте наш чланак. Ми сматрамо да велики број метода и дијета које неће одузети много времена, али ће моћи да дају одличне резултате, чак и након кратког времена - недељу или две, а ми ћемо поделити са вама савете и трикове који чине додатна тежина сваког дана ће напустити своје тело. Звучи одлично, зар не?

Како да изгубите на тежини код куће: списак савета за сваки дан

Ове смернице ће вам помоћи да постепено се ослободити од вишка килограма, и што је најважније - да подесите резултат. Запамтите да, иако вам многи чудотворне дијете обећавају губитак од 5-7 кг за само недељу дана, када се користе постоји опасност и да поткопају своје здравље и да одлаже КГС назад. Након великог губитка тежине - увек је стресно за организам, а након завршио дијету, никада не можете предвидети како ће ваше тело понашати када се вратите на нормалну исхрану.

Начини да изгубите на тежини код куће:

1. Придржавајте се дневна рутина и једе режима. Ова наизглед једноставна савет неколико људи користе. Уосталом, ритам живота је веома непредвидив с времена на време, паузирање на послу да заврши извештај или пројекат, често себи наградити богато и касну вечеру. Научите да контролишете свој апетит и јести доручак, ручак и вечера у строго одређеним сати. У том случају, последњи оброк треба да буде не мање од 4 сата пре спавања.

2. Немојте пити алкохол. Сви знамо да алкохол (сви њени облици) је веома пуно калорија. Поред тога, у току или након употребе понекад долази веома јак, неконтролисану апетит. Да бисте избегли ове нуспојаве, шта да кажем, алкохолна пића су штетни по себи, најбоље је да потпуно напусте њихову употребу. Максимум који можете приуштити празнике, то је пар чаша сувог вина.

3. Користите импровизоване симулаторима, на пример, обруч или конопац. Да бисте то урадили, не морате да идете у теретану, јер ова врста фитнеса захтева врло мало простора и опреме кошта ни паре. На пример, можете да укључите обруч, чиме се формира танак струк, док гледате омиљену емисију. Само пола сата дневно, а после 2-3 недеље да ће резултати бити видљиви свима.

4. Промените јела, од које једу храну. Свако зна ефекат "пуне плате" као дете да се користи да наметну своју храну у мери у којој могу да попуне цео тањир. А сада мало трик: да плоча је била пуна, а део је био прилично мали, само се јелима мање од пола онај који обично користите. После неког времена сте изненађени да видите да је у стању да учита и мале порције.

5. Такође је веома корисно имати блог губитка тежине. Чак и ако никада себи оптужује грапхоманиа, тек треба да контролишу калорија је веома корисно да запишете све што једете и пијете. Онда је јасно да пратите и колико пијете чисту воду (научници препоручују да користе до 8 чаша течности дневно), као и садржај протеина, масти и угљених хидрата у храни, као и пажљиво прати енергетску вредност исхране. Можда, у почетку ће бити тешко да се белешке сваки дан, али после неког времена она ће постати норма. Анализирајући своје белешке, као и своју тежину у различитим фазама вођење дневника, можете развити стратегију како да смршате код куће. Узгред, модеран феномен је недавно постала фотографисање елементе њихове исхране. Он такође може да помогне да пратите шта једете.

6. Такође мршављење можете уживати у разним козметичких производа нису нужно скупо, што ће помоћи да побољшате телесне стање коже, да му дати виталност и здрав изглед. Наравно, само креме не помогну да се ослободи вишка масти или целулита, али само неће сувишно. независно могуће да припреми кафе пилинг за који спава млевену кафу мик са вашим омиљеним гел за туширање и користити га као и обично слично. Већ после првог третмана, приметићете да је ваша кожа има тон, сјај, постало је глатка и баршунаста.

7. Уместо пуњења раде кућне послове. Да, пере судове и чишћење тепиха чишћење такође помаже сагорева калорије. Чак и ако радите посао сваки дан, и то је постала рутина за вас, да погледам на нов начин. А сада чишћење неће мрска обавеза за вас, и пуни фитнес.

8. Уклоните из исхране, штетне хране. Ако је веома тешко, то може да се уради постепено. Ако се користе сваки дан да једе чоколаду, то је пола део од данас ће вам дати мање калорија у односу на оно што сте јели јуче. Главна ствар - доследност. Смањите порције, из дана у дан, непрекидно, најмање недељу дана. Такође, уместо масти јогурт или млеко са мање масноће, идите на или чак ниско-масних опција, уместо слаткиша је сасвим могуће да приуштите себи слаткиша у белог слеза, меда или воћа. Добро волео Пилетина Табака замени кувана пилеће груди. Тако ћете у великој мери може смањити број калорија и изгубити на тежини.

9. Немојте јести стојећи или лежећи. Не, не на проблеме са варењем, ако једете храну у кревету. Али у овој ситуацији количина хране једе ће бити већи, поготово ако гледате телевизију или сурфују интернетом. Они такође кажу да "кошта више одговара," звучи парадоксално, али то је истина. Због тога, храна треба да једу, седи за столом у опуштеној атмосфери, наглашавајући се на ручак или вечеру најмање 20 минута, без позива, интернета и других иритансе.

10. Окупај, али није једноставно, и, на пример, популарна сада терпентин или сок. Детаљне рецепте за њихово добијање могу се наћи у женским часописима.

На први поглед, савете о томе како да изгубе тежину код куће, су веома једноставна. Усклађеност не захтева много новца, а често не спаси. Оно што је најважније, запамтите да ваше здравље и фигура зависи од вас. И колико добро вежбате свој стратегију за мршављење, одређује коначан резултат.

Како смршати брзо код куће

Ко од нас није имао кратко време да доведе фигуру, како би, на пример, за рођендан, празник, и тако даље? Када само 5-7 дана имате, не бирају посебно важно, сва средства су добри. Постоје дијете које помажу се отараси додатних килограма за неколико дана, а иако се њихова примена често суочавају са здравственим проблемима, још увек можете пробати дијету, "Ладдер", дизајниран за 5 дана, или кефир, краставац исхрана и 5 или 7 мидневни или купити чудо торбу "Изгубите на тежини у недељу", који, иако није јефтин (око 700-800 рубаља годишње), али помаже да збаце са 2 до 5 кг тежине недељно. Али запамтите да је у складу смањење тежине, као и прелазак на здрав начин живота уопште - је много ефикасније и корисно за ваше здравље. Нека вас и добили ослободити од потребног броја килограма за више од обећаног исхране, али ваше тело ће остати здрав, снажан и леп, без грама вишка масти. То је у томе, што сте одувек сањали. Будите свесни да ако неко може да буде боље и тањи, обавезно да можеш.