Најбржи и ефикасна дијета. Дијета за Мршављење: Рецепти. Безбедна и ефикасна дијета

На жалост, не може свако да се похвали лепог облика и елегантне линије каросерије, чврстину коже и глаткоћу. Ради коже и козметичких облика многе девојке и момци иду у теретану, базен и темпо себи немилосрдно изгладњивању дијету. У коначном резултату, резултат не може увек срећни. На пример, за време глади дијете може почети да развија различите болести желуца и дигестивног тракта, и може погоршати психо-емотивно стање.

Које су последице гојазности?

Међутим, вишак килограма није све проблем. Неки људи не могу збунити клону и округли стомак или маст савија у струку. По правилу, они не прате квалитет и начин исхране и довести нездравог живота. Ако време не одражава на стање његовог здравља и, као последица тога, прелаз на употребу здраве и здраве хране, у будућности тело сама могу да се сетим шта тужно резултати могу довести до занемаривања себе. Ови негативни ефекти укључују опуштену кожу, лице сива, појаву акни, развој разних обољења срца и крвних судова, и тако даље. Најбољи спашавања у овом случају ће бити најбржи и ефикасна дијета.

Оперативни принцип исхране

Једна од главних идеја је најбржи и најефикаснији исхрани је комбинација једноставног поштовања принципа здраве исхране. На пример, познато је да једе после шест сати увече није корисно дејство. Људи има предиспозиције за потпуност, треба избегавати.

Међутим, такође треба да буду свесни да се и не препоручује се употреба масних или високо-калорија хране пре овог времена, иначе поништава сврху граница потрошње вечере, као резултат, постаје једноставно бескорисни и неће помоћи да се оствари жељени.

Наредна Идеја да ће помоћи да се оствари истински видљиве резултате за мршављење - то је индивидуално изабрана, најбржи и ефикасну дијету која искључује храну која доприносе тежине.

"Хидден" хранљиве материје

Постоје намирнице које садрже велики број такозваних "скривених" хранљивих материја. Ово укључује чипс, пецива, грудњака, грицкалице и друге брзо "ужину" који тихо апсорбују "између времена" у току дана и пића садрже велике количине шећера.

Да се не би добити најмање неколико додатних килограма, особа може направити доста често немилосрдни према себи труда. Али присуство у свакодневној исхрани горе наведених производа у "сравнити" хранљивих материја негира све напоре. Као резултат тога, чак и смањује количину хране која се конзумира, она не може игнорисати чињеницу да прими велику количину калорија.

Многи стручњаци за мршављење верују да постоји решење - потребан вам је најсигурнији и најефикаснији начин исхране - брзо исхране. Његов принцип је најбоље избегавати за кратко време на неке производе од година мучења себе, доживљава различите исхране програма!

Шећер - један непријатељ број!

садржан је у саставу чоколаде, многи пекари и кондиторских производа, млека или сокове, и тако даље. Д Они који желе да изгубе тежину треба обратити пажњу на количину потрошње шећера. На пример, можете одбити да додате чај, престани стицање вештачке пића, безалкохолна пића, јер садрже велике количине шећера. Наравно, неопходно је за организам, али не у облику "вештачких" слатке, тако да је боље да се замени природног меда, датуме, кајсија, суво грожђе. Ово је и корисно и укусно.

Наравно, није потребно да постане аскета и потпуно ускрати себи задовољства да једе парче торте, као умерена конзумација таквих производа не доводи до гојазности. Услов је само да високо-калоријске десерти треба да буде присутан у свакодневној исхрани, у супротном нема ни најбржи дијета није у стању да помогне у свету.

Путер и пецива

Путер чине скоро у потпуности од животињских масти, тако да садржи велики број калорија. У свом саставу садржи витамине Б, А, ПП, Е и минерала: калцијум, гвожђе, масне киселине, цинк и фосфор - они су од непроцењиве вредности и есенцијална за наше тело. Али део његове употребе може донети никакву корист и штету, тако да би требало да користе овај производ да се смањи на минимум, а током дијете потпуно искључени из исхране. У правичности треба напоменути да су неке куће Веигхт Лосс Диет омогућавају коришћење путера у износу од 10 грама. недељно. Маргарин је један од нездравих масноћа, његова употреба може довести до гојазности. У чистом облику, се не препоручује употреба маргарина.

Брашно и кондиторски производи. Ово укључује пекару - разне пите, колаче, торти и колача, то је све што се од пшеничног брашна. Такви производи када дијети је пожељно да се елиминишу из исхране или минимизирају, јер они не носе добро здравље.

Кобасица, мајонез, со, димљена ...

Кобасице треба да се користи као ретко могуће, а током дијете потпуно уздржи од њих. У ова храна садржи велику количину масти, чије коришћење знатно компликује процес мршављења, као и супстанце стимулативни апетит.

Мајонез није потребно додавати у брашно у исхрани, јер је врло високо-калорија, штавише, садржи разне конзервансе и ароме. Док су неки брзо дијета код куће провели, омогућавају коришћење мајонеза, направљен са својом.

Соли и салинитет треба да се конзумира умерено, јер многи дијете укључују пије доста течности, и со промовише акумулацију и задржавање течности у ткивима, што доводи до отицања и може да се појави непријатност.

Дакле, оно што би требало да буде најсигурније дијета за мршављење, резултат који ће бити заиста приметно?

brzo дијета

Брзо дијета ефикасна. Рецензије њих сведоче ове чињенице. Њихово трајање обично траје не више од 3-5 дана, али понекад процес и достигне 7-10 дана. Сваки дан, пост, са униформом или разноврсном менију, осигуравајући унос есенцијалних витамина и минерала. Стога, брзе дијете су врло популарне, али не заборавите да је оштра промена у навикама у исхрани може утицати на здравље. Постоји много брзих диет.

Један од њих је чињеница да је за 3-5 дана да једе само сирове рендани шаргарепе може бити јабука. Једу ови састојци могу бити онолико колико жели. То ће омогућити да се ослободе баласта тежина 12 кг, да се повуче токсине.

Други, теже рецепт нуди шаргарепу за јело за 10 дана. Истина у овом случају може бити мало павлаке да је укуса.

Предности брзе дијете

Главне предности:

• Доживите минималну стрес. Краћи трајање исхране, што мање стреса особа проживљава, који жели да смршате.
• То је лако уочити. Не постоји посебан мени будући да су сви брзе дијете на основу главног принципа - да троше нискокалоричних намирница, као и у малим количинама.
• Истовар и остатак тела, нарочито дигестивног тракта.
• Брзи резултати. Губитак тежине у три дана два килограма, али најбрже исхране за недељу дана може да произведе резултате много боље - до пет килограма.

Недостаци брзо дијета

Недостаци су такве заједничке појаве као:

• осећај слабости;
• поднесем бол;
• неуспех у исхрани и као резултат тога, поремећај уобичајене биланса витамина и минерала у организму;
• вероватно вратити бившег тежину.

Пре него што почнете да поштује брзо или било који други дијета, препоручује се да се припреми и ментално и физички. Ако није претходно припремити организам за новог режима и исхране, то може довести до озбиљног стреса, и да резултат мало или уопште не примети. Било брзе дијете за мршављење, које рецепти су лако наћи у разним изворима, може бити и ефикасна и бескорисни.

Припрема за дијету

За почетак је напоменути да не треба несмотрено "седи" на дијети. Неопходно је да се напредује у око недељу дана, почети снимање производе који троше. Пожељно је непосредно пре употребе у мерењу спреман оброк (максимално део не више од 300 гр.). Затим следи детаљну анализу својој исхрани и количину хране једе. Тек након тога треба да анализирају шта производи су замењени мање високог калорија, изабрати одговарајући режим исхране, што је највише нежан за вас. Такође, уз помоћ позива може донети закључак о узроцима тежине.

Шта нутриционисти саветују?

Брзо дијета ефикасна, прави доктори, нутриционисти потврђују да се они могу користити да помогне организму да се "истовара" да изгубе тежину и побољша здравље. Али, у исто време они препоручити дијету истовремено да се витамине. У супротном, рељеф ће се осетити у тешким слабости, раздражљивост, глад, и многе друге непријатне сензације.

Свака особа је различита, а одговор организма на одређену акцију је такође различита, тако да је ефекат на брзом исхрани је тешко предвидети. Тврдити као резултат "растопљеног" килограму је практично немогуће, може да зависи од многих фактора. Постоје неке једноставне смернице које ће помоћи да се индивидуални режим исхране за сваког појединца - то ће бити најсигурнији и најефикаснији исхрана.

Принципи индивидуалне исхране

Свака дијета треба да:

• Задовољство и стварају жељу да се прекине успостављени исхрану и вратити на стари тип напајања.
• Укључују нутријенте, минерале и аминокиселине.
• Не изазивају аверзију да прихвате производе укључити у исхрану исхрани.
• У комбинацији са свежим ваздухом, вежбе, одлазак у купатило или сауне.
Не изазивају здравствене компликације.

Производи који потискују апетит

Постоје производи који помажу да се смањи апетит. Они садрже велику количину влакана. Када у телу, значајно повећава у величини, изазива осећај ситости на дужи временски период. Када тело добија потребну количину хрома, осећај глади је такође потиснута. Има га у говедине и свињетине јетре, пшенично брашно, црни бибер. Такође је ефикасна у убијању глади производе од соје, сир, банане, тамна чоколада и овсене пахуљице. Поред производа који смањују апетит, постоји значајна количина драгоценог јода, може се наћи у крушке, лук и морских плодова. Познато је да јод је благотворно дејство на штитасте жлезде, што зависи метаболизам.

И ако додатне тежине због хормона?

Ту су екстремно због недостатка резултата из исхране, када особа покушава да смрша, бескрајно се исцрпљују на различите начине, али то не оствари резултате. У том случају, треба имати у виду да су проблеми са гојазности и може доћи из разлога који нису у потпуности елиминисати ће помоћи чак и највише брзе и ефикасне дијету.

Недостатак одговарајућег баланса у телу једног броја хормона доводи до разних поремећаја у метаболизму, што понекад доводи до појаве додатних килограма. Ови хормони су дебели регулатора, лептина, инсулина, тестостерон и кортизон. У овим случајевима, пре почетка било које исхране, треба се консултовати са ендокринолога.

Хормони и правилно остало

Ако је хормонални систем, а све у циљу, постоји једна мала тајна, како задржати контролу над њим - време потребно да се у потпуности опустити. Да ендокрини систем неће дозволити пропусте и не уводи неравнотеже у укупном раду органа, треба да спаваш око 8 сати дневно.

То вам не помаже најбржи и ефикасна дијета је способан? Да би одговорили на ово питање, морате да посетите лекара који сте прошли на основу резултата анкете могу утврдити тачне узроке вишка килограма. Надлежни експерт увек рећи да шта да раде - промените начин исхране или елиминисање друге факторе који доприносе појави додатних килограма.