Принципи Дукан Диет

По Диукан верује да је људско тело има одређени број ћелија које акумулирају масти. Ти људи који имају много, склоне гојазности као ћелије. Након ових супстанци дељењем формирање масно ткиво расте експоненцијално. Због тога је важно да се спречи унос "грађевинског материјала" за ове ткива.

Смањење калорија, ограничење на износ прогутају и моно-исхране - бескорисно пријем!

Дуцане мишљење да једе ниско-калоричну храну, а не од вишка килограма застрахуесхсиа. Овај метод даје привремени резултат. Додатна тежина пре или касније доћи поново.

И још неефикасна, по његовом мишљењу, моно исхрана. Коришћење сличних производа дуже време потопи тело у стању дубоке стреса. Ограничавање количине хране једе у истом оброку, или строго на одређеном распореду је у човековом агресије.

Према француском нутриционисте, неопходно је да се колико год желите и када желите. Само скуп производа треба да се правилно одговара. Због тога, пре него што кренете на дијету Дуке морају бити уклоњени из куће све што доприноси засићења масних ћелија.

Живео мекиње и физичку активност!

По Диукан сматра да без мекиње не би требало ништа једног дана. Уосталом, они су хигроскопна и стога упијају влагу у великим количинама. Једном у стомаку, мекиње таласима и дају осећај ситости. Пролази кроз црева, они су га обришите из лежишта несварене хране. То је за тих разлога, у Дукан Диет мекиње уклоњен доминантан положај.

Након достизања нивоа "незапаљивим килограма" Француски нутрициониста препоручује се често хода на свежем ваздуху, да цуцнете и радим вежбе за јачање стомачне мишиће.

Стагес Дуцане исхрану

Првих пет дана су активно "напад" на додатне тежине. Надаље, у року од неколико месеци смањења тежине се наставља све до жељеног резултата. После овог успеха осигуран. Трајање ове фазе је индивидуална. Фиксација пре сваког килограма бачена издвојила 10 дана. На крају, остварени резултат је стабилизована, то је, То постаје норма.

Наравно, у свакој фази је дозвољено да користи само одређену храну. На пример, током "напада" можете јести само високо-протеинске хране: јаја, сир, млеко, риба, шкампи, дагње. Структура такве хране је сложен, јер је варење тело треба пуно снаге. Можете их добити само паљењем нагомилане резерве масти.

У другој фази Дуцане исхрана са поврћем. Изузетак су кукуруз, пасуљ, кромпир. Протеини треба да се наизменично са угљеним хидратима, односно 3-5 дана да једу месо, рибу и сличне производе, а затим 3-5 дана - јела од поврћа.

У трећој фази је дозвољено да уђе у исхрани тестенина, кромпир, хлеб, пиринач, воће, биљна уља, меда. Изузетак је направљен за грожђе и банане. У последњем кораку, можете јести готово ништа. Међутим, једном недељно треба да памте "протеина дана", све време активно користе мекиње, хода више.

Дуцане исхрана позитивно оцењен од стране многих људи и нутрициониста. Као што даје прави губитак телесне тежине. Истина, то захтева конзистентност и стрпљење на пацијента.

Извор: ладимеет.ру