Протеина и поврћа исхрана као најлакши начин да смршате

Протеина и поврћа исхрана сматра се једним од најједноставнијих и ефикасних начина да изгубите на тежини. Име говори за себе: без даљег објашњења јасно је да је на основу смењивање и једу нискокалоричних поврћа и протеинских производа. Али није тако лако као што изгледа. Чак и ова врста хране има своја правила и ограничења, које ћемо разговарати.

Протеина и поврћа дијета: принципи и исхрана

Стога, немасног протеина и поврћа исхрана је врло ефикасна губитак тежине у 2 недеље може да буде око 5-6 кг плус - врло лако због свог засићеност и разноврсности производа. Али, као и сваки други врсти хране, доприноси вишак телесне тежине, она има своја правила и ограничења:

• Први је да се ограничи употреба соли, али је боље да га искључе из исхране у време промене у исхрани (барем прве две недеље);
• треба да се баве спортом, јер ће губитак тежине бити последица губитка тела вишка течности и мишићне масе. Осим тога, вежбе ће допринети да се спали масти;
• Потребно је потпуно искључени из исхране и пекарских производа, кромпир и било које врсте уља. Такође вреди да се ограничи употреба високо-калорија банане и грожђе;
• последњи оброк (вечера или ужина вече) мора бити најкасније 4 сата пре спавања;
• нвдо пију дневно најмање 2 литара.

Ако говоримо о ограничењима, треба да будете сигурни да приметити да протеин поврћа дијета је категорично не волим људе са болестима бубрега. Такође, од ње је да онима који имају проблема са гастроинтестиналног тракта и срца.

Шта могу да једем?

Исхрана протеина и поврћа не захтевају на Титаник напорима због чињенице да има довољно разноврстан и укусан дијету. Дакле, храна може и треба да користе следеће врсте производа:

• Било месо, али боље, наравно, дати предност живине, кунића и посне говедине.
• Свака сорта рибе. У идеалном случају, требало би да се динста, печена или на пари. Толерише и било морских плодова.
• Поврће (осим кромпира). Идеалан купус, краставац, парадајз, тиквице и паприка бабура.
• Воће боље ако се одлучите и воле грејпфрут, али можете јести и јабуке, и било цитруса.
• Јаја морају да једу.
• Млечни производи (јогурт, швапски сир, млеко), садржај минимум масноће, а боље и масти-фрее.

Протеина и поврћа исхрана. Рецензије су искусили

Као што је поменуто горе, угљених хидрата-фрее анд лов калорија базиран на поврћу и протеинских производа, се преноси доста лако. А ако је веровати мишљење оних који седе на њему неко време, је веома ефикасна. Али не треба заборавити да, као што није варирао исхране, чак и ако се осећате ситост током дана, било исхрана подразумева употребу мултивитаминских комплекса.

Хоћу да кажем да, упркос једноставности и минимум ограничења, протеина и поврћа дијета не може трајати дуже од 4 месеца и јасно ова врста власти не може бити трајна.

И, наравно, неколико месеци поштовање ове врсте хране можете приуштити мало радости у виду неколико коцкица тамне чоколаде (какао садржаја не мање од 70%).