Протеин повдер: где купити, користи и штети

Релативно дуг период протеин прах је нормална дијететски суплемент садржаја за бодибилдере и друге спортисте током тренинга. Знајући да је протеин је основна сировина у погледу рестаурације, конзервације, и раст мишића, спремно верују да прах храњене протеином - економична варијанта прикупи довољно жељену супстанцу, која, поред, се лако апсорбује.

Протеина у праху - шта је то?

Данас, многи сљедбеници здравог начина живота и спорта, не знам из прве руке о занимљивој хране, назива протеин или праха протеина. Шта је саставни део хране? Протеин повдер - мешавина сувог састава, садржај који се заснива на протеинима. Важно је напоменути да је протеин повдер, обично садржи и друге адитиве у виду витамина које су од користи за функционисање свих телесних система.

Основна сврха праха протеина је подршка спортиста у вези са успостављањем потребног нивоа развијености мишића. Међутим, савремена медицина и дијететика усмеравају јавне свести о томе да протеин храна - производ не само спорт, већ и превентивна исхрана. Треба напоменути да структура протеински укључује посебно одабране минерале који омогућавају људско тело се вари па некомпликован огромну количину протеина.

Сорте протеински прашкови

Важна је чињеница да протеин пиће прах може обдарен различитим карактеристикама овисно о специфичним прибор производа. Респецтиве класификација се заснива на два кључна параметра: тип филтера и извора протеина. Тако, у складу са првим карактеристичном уобичајено разликује следеће типове протеинских прашкова:

• Концентрат је добијен филтрацијом протеина. Треба напоменути да је у овом случају протеинска фракција је око 35-85%.
• Изоловати, обдарен веће чистоће, у поређењу са концентратом. Проценат протеински изолат у случају достиже 95%.
• Хидролизат резултат третмана протеина на иновативне технологије. Она брзо продире у мишићно ткиво, а затим, сварен одмах. Садржај протеина у овом случају износи око 95%.

У зависности од извора протеина Производ је класификован као што следи:

• Протеин прах добијен од млека (производ најпопуларнији у заједници).
• Јаје протеина.
• Бееф протеин (ретке производ све приказане).
• Протеини биљног порекла: пшеница, соја, пиринач и тако даље.
• Протеини садрже велики број компоненти. Овај скуп висхепредставленних производа, као резултат тога постиже сјајан ефекат.

Корисност производа

Протеински прахови су појединачно и релативна стандардна апликација склоп, који обухвата следеће дестинације:

• Губитак тежине, када је то потребно споро варе протеина. У овом случају је препоручљиво да се користи сложену производ у току дана, и казеин - пре одласка на спавање.
• Квалитативни засићеност Организам микроелемената, енергија (нпр, спортске припреме неопходно користити протеине) и аминокиселине.
• Процес регенерације мишићног ткива после оптерећења напајања (погодни казеин протеин).
• Боди-сушење, током које је препоручљиво користити изолат вхеи протеина.
• Сет телесне тежине, што одговара производу, као што је концентрат вхеи протеина.

Где купити протеински прах? вредност производа

Пре смернице о куповини протеина производ мора се напоменути да постоје многе руске протеини који су штетни по здравље. Ово би требало да обухвати и невероватно јефтине пудере, као што су "Титан" или "Антанте". Боље производ омогућава компанијама као што су "суперсетс" и ИРОНМАН.

До данас најмања вредност праха дефинисана у 1500-1800 рубаља (по 77 делова 24 грама). Можете купити протеински прах у апотеци или специјалитет продавницу. Наравно да је чињеница да је у Москви да купи производ није проблем, јер је његова тачка продаје може приуштити да понуди најшири спектар сваког производа, јер је главни. Сложенији је случај у вези са покрајинама, али чак и овде постоје две добре алтернативе: замена протеински прах је природни производ или наредба протеина путем Интернета.

Како одабрати пудер протеина?

Треба напоменути да се не треба изгубити из вида од бројних фактора, међу којима је следеће су главне тачке у процесу одабира протеина у праху:

• Хигх-цалорие хране.
• Присуство агенси за ароматизовање (нпр савремено друштво често бира чоколаду или ванила протеински прах).
• Присуство заслађивача укус.
• Степен растворљивости производа у води.
• Способност да припреми коктелом најприхватљивији начин за особу (на пример, сада често јавна опција престаје за коктеле, који се могу припремити без употребе блендер).
• Стопа апсорпције од тела производа (прах протеина у апотеци - најефикаснији у погледу раствор тачка).
• Циљна апликација оријентацију (на пример, данас је врло популаран протеин повдер за мршављење).

Предности и недостаци производа

Као и било који други производ, протеински прах има своје предности и мане. Тако су главне предности протеина су следеће ставке:

• Чистоћа производа, иако та чињеница са практичне тачке гледишта, а не игра никакву улогу када је у питању губитак тежине.
• Практичност, удобност коришћења која је узрокована протеинско праха. То може одвести било где, што га чини идеалним за пењање, планинаре и остале социјалне категорије, водећих богатих начину живота.

Ови квалитети су пресудне предности, стављајући на страну професионалце директно композицију. Шта, онда, обдарен изласци протеински прах? У принципу, у анализи неких недостатака производа игра улогу само један недостатак: сила је вештачка. Али ни то није лоше - само стереотипа, који га људи ушли у њихове главе, није тешко да се сложим са иновацијама да двадесет првог века и да ужива у Нев!

Мршављење: Протеини Коктел

Упркос чињеници да је праху храна против принципа природног и човека наводно требало да има "људски" производе високог квалитета протеина није нимало штетна за тело, односно, сви проблеми само у нашим главама. Тако невидљив, али врло реална тешкоћа састоји у неприхватање иновативни производ, често доводи до не баш духовите последице. На пример, око 20 милиона Французи су вишак килограма патити данас. Шта их спречава прилагођавање новим условима и учинити ваш лик боље?

Како су протеински тресе? Чињеница да је њихов дневни унос је у стању да обезбеди дугорочну осећај засићења, односно, да се ограничи укупан број калорија од људи. Испоставило се да, све је лако. Па зашто да не?

Да ли је могуће да изгубе тежину на овај начин?

На основу наведених чињеница, може се закључити да је помоћу протеин коктела изгубити тежина је сасвим могуће, нарочито ако комбинујете њихово кориштење са исправним начином дана (доброг сна, умереност у послу), хране и, наравно, периодичне физичке активности, да ли фитнес, теретана или плес.

Међутим, треба имати на уму да је употреба изузетно велике количине протеина коктела може да доведе до катастрофалних последица, нарочито када је у питању здравље жена. На пример, упркос чињеници да је садржај протеина смеша у значајан део калцијума (и доприноси спречавању остеопорозе), коришћење одговарајућег исхране током дужег временског периода може довести у апсолутној губитка елемента у телу.

Сет мусцле витх протеина у праху

Није тајна да у данашњем друштву је јасно тенденција да се повећа број спортиста који користе протеине прахова за добијање чисте мишићне масе. Важно је напоменути да у овом случају, како би се постигао максималан ефекат у односу да добије мишићну масу треба узети 2-3 грама протеина по килограму телесне тежине. Природно је да људи који имају активан живот позицију, не увек да једу тако велику количину протеина са стандардом хране. Зато је сваки дан популарност протеина тресе за раст мишића рапидно добија замах. Када примите овај производ, морате знати да је прикладно да користите коктел сат пре тренинга или двадесет минута после тренинга.

Колико сигурно и ефикасне протеина у праху?

О ефикасности производа у питању у овом чланку садржи велику количину информација и примера, који у потпуности потврђује ефикасност протеинских прашкова у смислу губитка тежине, а у смислу скупа мишићне масе. Али како сигурно је производ? Овде је питање је само у броју! Чињеница је да у случају употребе протеина прашка у екстремно високим дозама може имати озбиљне последице, као што су повећани ризик од дивертикулитиса, опстипације, болести срца, болести бубрега и чак онкологију. Међу мање озбиљним последицама укључити добијање на тежини са парадоксално примене производа. Стога, можемо закључити да је важно јести протеински прах према дози, пазећи да су контраиндикације искључени.

Како да кува прах протеина сама?

Протеин прах да код куће? Лако! Да бисте покренули сврсисходна биће представљање класичну Протеин Дринк рецепт, према којем је потребно да лупа стотина грама кајмака витх банана и сипати смешу чашу млека, након чега је шлаг маса по мешалици или блендеру (уместо банане може користити џем). Још један рецепт је врло укусна коктел једног живог јајета, кашику меда и сецкане орахе (мешање метод је сличан претходном). У принципу, интернет данас је представљен различитим опцијама за припрему протеина грозници, али то није никаква тајна да је највише победа рецепт - себе измислио, тако да укључите креативност, коришћење знања о производима - и више!