Протеин соје у бодибилдингу: користи и штети, састав, мишљења

На тржишту спортске исхране представља велики избор различитих врста протеина и за свачији укус. Када проучи одговоре спортиста који воле да протеине животињског порекла, чини се да купци намерно игнорише биљних производа, који се односе их на ниске оцене. Ако улазите у биологији, може се десити да соја протеин је значајно супериорнији у односу на било ког протеина животињског. А не само у саставу амино киселина, али и присуство витамина и минерала. До данас, производња соје испоручује у великом стилу.

Маркетиншки трик протеин Гиантс

Средином двадесетог века, када производи од соје на првом месту у светским тржиштима, програмери спортске исхране почели да носе огромне губитке. Протеин соје у бодибилдингу, од којих критике биле само позитиван карактер међу потрошачима, био је у таквом захтеву да неки произвођачи нису били у стању да га снабдева на тржиште. Тада је светски гиганти меса и млечних производа индустрије са истраживачким центрима спровео тест на мајмуна соје. Шокантни резултати су објављени у свим издањима свету спорта. Беан-изведене фитоестрогени, који блокирају тестостероне лучење код људи, ремете производњу сперматозоида код мушкараца. Ова изјава је дискредитован на тржишту соје протеина. Предности производа и штети обрастао легенди, често прате затвореника познат истраживачке центре.

Разоткривање завера

Деценија касније је открила истину о истраживању - фитоестрогени користе у чистом облику џиновских доза према мајмунима јетре немају времена да неутралише хормон глукуронском киселином, који је, као особа која је у стању да елиминише ефекте лека. Научно-истраживачки центри који се баве проучавањем поново махунарке. Захваљујући технолошком напретку у области микробиологије је откривено да је биљка има и лековита својства поред другог.

Спортисти ће бити заинтересовани да знају да су користи од соје је да повећа производњу азот оксида у телу, чиме се повећава Пумпинг током тренинга. Као моћан антиоксидант, овај производ убрзава мишићни опоравак након великим оптерећењем и гарантоване вредност повећава производњу хормона раста организам. Рехабилитација је одржана, најбољи протеин на свету - соју! У поређењу са другим протеинима, то је такмичење за нутријентима, тако да је потпуно безопасан за било сисара на планети.

потенцијал биљног света

Биљни протеин, који неколико спортиста обратити пажњу, је најкориснији од свих на свету. Уосталом, за разлику од меса и млечних производа, не садржи холестерол, а аминокиселински састав неких биљака екцел и протеинима анималног порекла. Протеин се налази у житарицама, семенкама, махунарке и матице биљака. Није ни чудо што неки спортиста у спортским форумима како би размотрили начине за клијање зрна и пасуљ код куће. Протеин потиче од биљака, се широко користи у козметологије за опоравак и засићености коже и косе минерала. На тржишту спортске исхране може наћи протеин настао као резултат прераде пиринча и соје.

Ако направимо поређење са сојиним меса и млечних производа, можете наћи занимљив податак. Као што је познато, максимално могућа количина протеина, аминокиселина и витамина наћи у месној премиум говедине. Ако упоредимо два производа и њихов састав, соја протеин је супериоран да појачају рад са неколико пута пристојан маргине. Ако додамо резултате коефицијента истраживачког сварљивости сојиних протеинских износи један (као беланце), испоставило се да "Оил Паинтинг", у речима Давид Марковицх Готсман у ТВ серији "Ликвидација".

istorijski подаци

Соја је један од тих производа, откриће које човечанство се десило неколико пута у историји света. Први помен пет лековитог биља поседују магичне моћи, налазе у књизи "Материа Медица" написан од стране Кинеза у пне петог века. Чак и тада, људи су идентификовали потребни елементи - протеина. Сои производ описан у рецептима кување јапанска и корејска мудраци. Откривање и гајење биљака правом припада древном истоку. Током векова, будистички монаси су научили у производњи млека, сира, сосева и других корисних производа од соје.

Касније, у двадесетом веку, соја је отворена по други пут већ у Европи и Америци. Економски развијене земље су дошли до закључка да, с обзиром на висок ниво хранљивих састојака, узгој и производни погони су много ефикаснији месо и млечни производи. Због тога, многе земље са повољне климе за узгој биљака, напуштање узгој стоке, са нагласком на гајење соје.

Оно што је интересантно у спортском тржишту исхране?

Познати светски произвођачи спортске исхране, судећи по позитивним повратним информацијама од спортиста - је Оптимум Нутритион Оптимум Нутритион, Оптимум Нутритион. Заједно са свим врстама протеина животињског порекла, они су представљени на тржишту сојиних протеина. У бодибуилдинг важан фактор приликом куповине препарата производа и количину протеина по порцији. Просечан садржај протеина производа ових брендова је у распону од 75-90%, што је сасвим прихватљиво.

За масе сета треба обратити пажњу на јефтин протеина Сои Про од Сцитец Нутритион са садржајем протеина од 78%. Постоји више висококвалитетни опција из истих разлога - 100% сојиног протеина из Оптимум Нутритион. Висока цена производа због великог садржаја протеина по оброку - 90%. Током сушења, свака калорија рачуна, па се препоручује да користе протеина из сурутке из Ултимате Нутритион. Протеин има ниску калорија и не садржи шећер. Налепница на обали описује пуну састав смеше, укључујући све аминокиселина специфицира дозу по порцији.

Ревиевс оф професионалаца из целог света

Изузетна књига "Нова енциклопедија модерне Бодибилдинг," написао Арнолд Шварценегер, открива тајне спортској исхрани, скрећући пажњу читаоца у главни грађевински материјал за мишиће - протеина. Протеин соје, према аутору, може да смањи холестерол у крви и препоручује особама чије тело има висок ниво природне масти.

Стручни бодибилдер Серхио Олива Дзхеи Катлер, Ли Ханеи и многи други познати спортисти у интервјуима у више наврата рекао да је у спортској исхрани морају укључити биљних протеина на бази соје. Ако узмемо у обзир да је три пута шампион "Олимпиа" Френк Зеин, боксери Мухамед Али и басскривбасс Тајсон су вегетаријанци, можемо рећи са сигурношћу да се маса мишића су стекли потрошњу сојиног протеина.

Референце на коришћење

Да бисте направили коктели на сојиних протеинских може да се користи млеко, воду и сок. Потребно је узети у обзир велику способност сојиних протеинских на одређеном влаге - 600%. Сходно томе, шејкер би требало да буде прилично велика. У сваком случају не може бити већи дозу наведену од стране произвођача на етикети, мешање у коктел протеина соје. Ревиевс оф професионалних спортиста - стакло. Чак и са одсуством лактозе у протеину, који је познато да ствара проблеме са разлагањем са висококвалитетном протеина предозирања могу да поремете активност црева.

Соја протеина свари око 2-4 сати, па је неопходно да се користи између оброка или после вежбања. Ако пијете протеински напитак ноћу, он је у стању да, као и казеин, амино киселине дају тело са свим периода сна.

Употреба у комплексима

На тржишту постоје мешавине, који обухватају животиња и сојин протеин. Протеин у овом комплексу се често користи као замена за храну. Смеша не садржи само протеине, већ и угљене хидрате, аминокиселине, витамине и супстанце које побољшавају сварљивост тела наведене производе. Сложени протеини имају ниску цену и нуде на тржишту у великом паковању, понекад достиже 7-10 кг.

Судећи по критике бодибилдере и чланака у популарних часописа о бодибилдингу, добро успостављене производи Липо-6 од БСН, Про Мик би Оптимум Нутритион Цомплете протеина и чувене Оптимум Нутритион. Свако може да кува своју комплексну смесу у кући, комбинујући доступне компоненте заједно.

Контраиндикације и нежељена дејства

Остаје да разуме шта је опасно протеина соје. Штета је да садржи супстанце које омогућавају протеин дуже времена да свари, утичу унутрашње ензиме тела, успоравају варење протеина молекула црева. Зато је на почетку пријема доза спортске исхране на бази соје треба смањити како се не би пореметити дигестивни тракт. Исто тако, стриктно у складу са дозом препоручује произвођач не само протеина, већ и детаљно описано у страницама спортских извора у облику прегледа. Постоје ситуације када протеина соје, чак иу малим количинама не уклапају у тело, из ово не није сигуран. У таквим случајевима рјешење је да користите животињски протеини.

Лутрија за буџетске свесних купаца

Сви спортски средства која имају везе са спортске исхране оглашавања, ова тема Три гет коло. Ради се о протеину који долази од произвођача. Продаје се у облику полупроизвода без додавања шећера, бојење и ароме једињења. Као резултат тога, потрошач добија чист протеин из соје. Предности и штети таквог куповине је да је ниска цена производа не постоје гаранције да је купио чист протеин, него мешавином млека у праху са брашном.

У бодибилдинг тест за коагулације протеина кључале воде већ дуже време је мит. Уколико је протеин помешан са сувим дименерализованнои серумског згрушавање сојиних протеинских изолата је сто посто, а током испитивања у лабораторијском садржаја ове компоненте у смеши ће бити мања од 20%. Ако слушаш повратне информације од спортиста и популарних извора информација, увек можете наћи добар соја протеин по ниској цени.

Сложеност пасуља расте

Биљка соје је веома захтеван клима. Поред топлоту и светлост, она воли влагу. Оптимална температура за културу треба да буде у опсегу од 22-25 степени Целзијуса. До цветања соје може да пребаци кратке мразевима да -2 степени, али недостатак влаге могу изазвати нагли пад продуктивности, до тога да ће соја протеин у пасуља треба изоставити.

Расту културе у њиховој викендици није тешко у присуству топлој клими и богате калцијумом и хумусно земљиште. Током сетве земљишта треба да буде довољно влажна. Семе пре полагања првог потребу да се потапају у растопљени парафин, иначе ће постати посластица за пољских мишева. Израда дубина усека од најмање пет центиметара, неопходно је да се сеје семе у њему. Удаљеност између жљебова треба да буде најмање пола метра.

производња соје технологија у развијеним земљама

Главни производи после прераде су соја уље и брашно, они чине 82% светске производње. Ослобађање сојиних протеина оброк почиње са прерадом (заједничко назива "колач"). У првом кораку водени или алкохолни екстракција се одваја знатан део угљених хидрата. Резултат је концентрат соје протеина, а отпад иде у производњи сточне хране. Да бисте добили изолат, је потребно извршити даљу обраду концентрата уклањањем масти и угљене хидрате. Финални производ ове продукције садржи најмање 90% протеина и има структуру налик течни гел. Влага се уклања термичком обрадом. Сојино брашно је изузетно нестабилан на околину, је у стању да добије влагу у пропорцији једног грама протеина до шест грама воде.

резиме

Разумевање Шта је соја протеин, можемо направити неке закључке, од којих је сваки на овај или онај начин утичу на одлуке о куповини квалитетних протеина за бодибилдинг:

1. Најбољи Протеин на тржишту - соје. То је чињеница која потврђује бројним студијама и критике ових професионалаца.
2. Доступност на тржишту по ниским ценама омогућава нормалног коришћења потрошача сојин протеин као спортске силе.
3. Одсуство масти, способност да се смањи холестерол у крви, присуство аминокиселина потребна тело за протеин можете га користити за самостално бодибилдингу.