Цлассиц бодибилдинг: шта је то?

Вероватно сви чули приче о томе, кажу, бодибилдинг је опасан за људе, "бацање" не трају дуго, као спорт и уопште није неопходан за жене. Мала количина истине у томе, јер су професионалци који користе различите дроге и који раде са великим теговима, заиста је повела у опасности. Али ту су и такозвани стрејт људи - људи који траже помоћ, без превише планинама мишића, тела. Дакле, класичан бодибилдинг - спорт без стероида и великих скалама. Тежина 80-90 кг за њега - то је норма, и притисните "издржи" до 150-180 кг.

Цлассиц бодибилдинг: шта је то?

Поред наведених чињеница, овај спорт има веома строге рестрикције и прописе. Један од основних фактора је раст спортисте, у зависности од тога која је дефинисана, оно што би требало да буде његова тежина и величина мишића. Ово вам омогућава да оствари највише хармонично и природни стас спортиста, не може се рећи о про-групе која прима анаболичке стероиде, што је могуће "корак више" за максимално природно мишићне масе. Неки верују да је класична бодибилдинг даје не и најбољи од очекиваних резултата, због чега он није избројао међу олимпијским спортовима. Међутим, то не спречава организовати низ догађаја и њихова популарност расте сваке године. Сами бодибилдери воле њене класичне врсте глатко одбити примање лекове прописане убрзава тежину, синтезу протеина, и сличне ствари.

Такмичења

Као и сваки други спорт, класична бодибилдинг има своја правила и прописе, што је омогућило учесницима и оцењивати. Прво размотримо 3 основне тежине категорије спортиста постављени за њега:

1. Раст спортиста до 170 цм: (мак. Одступања од 2 кг) повећање тежине = 100.
2. Раст спортиста 178 цм: (мак. Одступања од 4 кг) повећање тежине = 100.
3. Раст спортиста овер 178 цм: (мак. Одступања од 6 кг) повећање тежине = 100.

Учесници су мерене на седам различитих положаја, тако да су у стању да покаже степен развоја сваког мишића (бицепса / трицепс, рамена, леђа, притисните, ноге).

обука

Као што смо раније писао, то бодибилдинг сваке године привлачи све више и више људи који су у потрази за лепог тела. Међу напредније спортиста који су већ постали идол многих, можемо разликовати Аарон Цуртис (Арон Цуртис), Алон упутство (Алон Габбаи), Јасон Дуарику (Џејсон Дварика), Броцк Куника (Брок ЦУНИЦО), Грег Плитт (Грег Плитт) . Сви они се често могу видети на телевизији и насловне стране, Новости Бодибилдинг пријављују своју следећу успех. Тренинг спортиста се, по правилу, не разликује се много. У основи то 2-3 поредити у једном дану тренинг вежбе. Вецина бодибилдера чине његов програм обуке да се направи потпуно одвајање у плану пумпања. То значи да је пробни план како слиједи:

1. Понедељак - Груди / штампа.
2. Уторак - назад / трапеза.
3. Среда - рамена / штампа
4. Четвртак - Одмор или кардио (трчање, вожња бицикла).
5. Петак - бицепс / трицепс.
6. Субота - ноге / штампа.
7. Недеља - одмор и потпуни опоравак.

Сваки нови недеље почиње на исти начин - са истим оптерећењем на истим мишића, али да вежба је боље да одмах промени сваких 2-3 месеци да би се избегло навикавање. Важно је напоменути да је најважнији је сила која је постала готово приоритет у животу спортисте. Да бисте постигли најбоље резултате, потребно је да једете храну са високим садржајем протеина (дневној ставке - 2-3 грама по 1 кг телесне тежине) и спорих угљених хидрата, ниског масти (посебно засићених масти). лавовски спортско исхране бодибилдери користи на које се протеин, креатин, БЦАА глутамин, креатин и мултивитамина. Њихова аквизиција је сада никаквих проблема, јер бодибилдинг производи су представљени у великом опсегу. Поред тога, можете купити све врсте фитнес опреме, специјализована одећа и прибор (тракама, појасевима, итд).