Протеин Фоодс: како да попуни тело драгоцене супстанце

За успешан људски живот треба протеина. Ово компонента је најважнија основа објекат за раст и развој готово свих биолошких ткива. Ензими су тело састављено од протеинске компоненте које су од суштинског значаја за њихов рад. Уз помоћ актина и миозин рез мишића и респираторних мишића. Чак хемоглобин комплекс је кватерни структуру протеина.

Да попуни потребе особе у овом важном питању потребно хране протеина. Ова једињења су велика тежина протеинске компоненте молекуларне. За комплетну асимилације протеина оборио у организму у аминокиселине. Научници знају са до 100 аминокиселина, и метаболизам су активно укључени само 20. Постоје есенцијалних и не-есенцијалне аминокиселине. Прво тело не може да синтетише сами, њихов улазак може само допринети високом храну протеина.

Истраживања су показала да је за нормалан постојања човека мора бити његов дан уз оброк да добије око 100-200 грама протеина. Тачније по килограму телесне масе треба да чине по грама протеина. Треба имати у виду да је дневни пораст додатак са тешким физичким радом, у току трудноће, док вежбате на 10 процената, у периоду лактације - 20%.

Ако протеин храна у људској исхрани није присутан у довољној количини, онда постоје хормонални поремећаји и дисбаланс ензима. За одрасле је препун повреде мозга активности, хране дегенерације погоршање функције јетре и органа ствара крв. Посебно негативан утицај на недостатак протеина ниске неформираног телу детета. Деца која не примају у изобиљу протеина хране, се закржљао, не може да држи корак са својим вршњацима у менталном и физичком развоју. У тешким продуженог недостатак протеина дете може да умре од неухрањености.

Међутим, и поред корисности протеинских намирница се не препоручује да га злоупотребе. Протеин фоодс дуже и теже за варење човека, може допринети вишак у цревима труљења процеса довести до стварања токсина трулих елемената и њихову апсорпцију у крв.
Највећа количина протеина налази у месу, јајима, риби, млечним производима, као и махунарке (соја, пасуљ, грашак).

Испод су рецепти за протеинских оброка који су укусна и корисна у исто време.

Супа са ћуфте

Са пилеће месо груди мора бити смањен, а резултат јама ће бити основа на којој прокључа 1л чорбе. Од кретати у машину за млевење меса млевеног меса формирана. Из њега ваљани куглице, ћуфте, који се потапају у кључалу чорбу. У будућности, можете додати супу боранија, першун и бибер. Након 15 минута јело је спремно.

Поврћа паприкаш са месом

У тигању, додајте кашику биљног уља, прженим луком и неколико пилетине комада. Затим, у контејнеру је послао купус и мало воде. Након 10 минута кувања додати паприке, бораније, ољуштен парадајз. Овај протеин оброк свежег поврћа кувано за 20 минута, у односу на претходну годину - мало дуже.

Пљескавице у рерни

У једнаким количинама мешовитом пилетине и говедине тла, додати јаје. Схапед паштете шире на фолију и послати на 40 минута у рерни. За промену у сред хамбургере можете додати парче сира, који се топи, дају јело укусно.

кисело млеко десерт

Лов фат сир помешан са течним поморанџе и јабуке кришке, без додавања шећера. Шлаг десерт миксер, а онда је замрзнут. Испоставило се да је укусан домаћи сладолед.